8 основних састојака сокова за здраву и блиставу кожу

Да ли сте страствени соковник - или желите да у то уђете као у нову јутарњу навику? У сваком случају, повећање количине воћа и поврћа које једете или пијете је диван начин да диверзификујете своју исхрану и свакодневно додате хранљиве састојке здраве за кожу. Ево само неколико састојака снаге које можете додати својој дневној дози зеленог да бисте постигли лепоту:

1.Шаргарепа

Шаргарепа садржи пуно витамина А у облику бета-каротена. ( Истраживања показују да је бета-каротен више биорасположив у пире облику , зато размислите о додавању пасиране шаргарепе у смоотхие, уместо у сокове.) Бета-каротен је моћан антиоксиданс који помаже у управљању здрављем ћелија, успорава старење и одржава младалачки изглед. * Витамин А помаже телу да одржи раст ткива заједно са здравим вид, кости и зуби. * Шаргарепа такође има лепу количину витамин Ц, који помаже телу да промовише производњу колагена . * Јулиа Т. Хунтер, МД, оснивач Вхолистиц Дерматологи примећује да, „Ако немате витамин Ц, ваш колаген не може да умрежи за подизање и затезање коже“. Колаген је неопходан за еластичност коже , спречавајући боре и успоравајући знакове старења. * Калијум у шаргарепи такође игра улогу у расту нових ћелија коже. *

два.Колаген

Размислите и о мешању колагена у праху у јутарњи сок или смоотхие. * 'Колаген нас дословно држи на окупу - чини 30 процената протеина у телу и 70 процената протеина на кожи. Суплементација колагеном је одличан начин да кожа, коса, нокти и кости буду здраве и живахне ', каже лекар функционалне медицине Др Роберт Роунтрее . Многа рецензирана, проверена истраживања показала су да додатак подржава еластичност коже, хидратација и функција баријере . * Истраживања показују да су ови хидролизовани суплементи за колаген моћи помозите да подржите природну производњу колагена у вашем телу и други молекули који чине кожу, попут еластина и фибрилина. *

анђео број 188

3кељ

Кале је моћно лиснато зелено поврће које садржи пуно хранљивих састојака . Кељ, који је невероватно ефикасна антиинфламаторна храна, одличан је извор исхране, укључујући витамине А, Ц, К, Е, Б1, Б2 и Б3; калцијум; Бета каротен; фосфор; гвожђе; бакар; магнезијум; омега-3 и омега-6 масне киселине; и каротеноидни лутеин. * Садржај витамина А промовише поправку и одржавање коже, а омега-3 масне киселине доприносе њеним антиинфламаторним својствима. *

Четири.Цвекла

Цвекла је пуна хранљивих састојака који су неопходни за здраву, блиставу кожу. „Сок од цвекле садржи моћне антиоксиданте и добар је извор витамина, посебно витамин А, витамин Б-6 и гвожђе , 'каже Јаиме Сцхехр, Н.Д., Р.Д. „Сок од цвекле може бити користан додатак било којој здравој исхрани.“ Ове антиинфламаторне поврће су такође богате калијумом, ниацин , бакар, витамин Ц, магнезијум, калцијум, цинк и фолна киселина. * Њихова антиинфламаторна својства биће њихова најснажнија својства која помажу кожи, као што имају приказано у истраживањима која помажу у управљању оксидативним стресом . *

5.Першун

Першун је популарна биљка богата витаминима А и Ц. Анегдотски, сматра се да помаже у уклањању мрља и одржавају равномерни тон коже (истраживање је о овоме). * Међутим, истраживања показују да гутање витамин А је користан за промет коже (слично локалној употреби). * Першун има висок ниво витамина К, који може побољшати еластичност коже и помоћи у управљању процесом зарастања рана. *

24. април знак

6.Ђумбир

Ђумбир је снажни састојак који се може додати било ком соку да би повећао здравствене бенефиције и подржао имуни систем. * Овај корен је надокнађен за смањење упале и садржи хранљиве састојке попут магнезијума, калијума, мангана и витамина Б6, заједно са антиоксидантима. *

6. октобар знак

7.Поточарка

Због високог садржаја сумпора, поточарка је лепотно поврће које ће вам помоћи у чишћењу и побољшању тена. * А једна чинија зеленила поточарке садржи готово половину препорученог дневног уноса витамина А. Поред тога, ако једете поточарку добићете лепа доза витамина Ц, витамина К, бета-каротена, витамина Б, витамина Е, фолата, јода, калцијума и још много тога. Поточарка је такође пуна антиоксиданата, одличних за здраво старење. * Иако већина доступних истраживања о поточарки није посебно урађена на кожи, постоје добри докази који указују на то да поточарка може помоћи у смањењу упале и оксидативног стреса по целом телу. *

8.Лимуни

Лимун је моћно цитрусно воће које је ефикасно као храна и лек. Садрже витамин Ц, лимунску киселину и витамине Б. Коришћени су као лек код куће за тамне мрље годинама, али пијење лимуновог сока може имати користи и за кожу. * Истраживања сугеришу да пијење мешавина сокова на бази цитруса може помоћи у управљању борама . *

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: