8 разлога зашто у јоги користимо дах Ујјаии-ја

У Хатха Иога , користимо облик пранајаме (јогијска наука о даху) који се зове Ујјаии. Каже се да овај посебан стил дисања побољшава и оснажује Хатха Иога праксу, са енглеским преводом који значи „постати победоносан“ или „стећи мајсторство“.

Ако никада нисте чули за то - ево мало упутстава и неке позадине.

Како вежбати Ујјаии дисање

Да би се створио дах Ујјаии, мора се стегнути задњи део грла, слично сужењу направљеном шапатом. Другим речима, то је звучни дах и често се упоређује са звуком океана. Иако постоји стезање грла, уџаји дах тече унутра и излази кроз ноздрве, а усне остају нежно затворене.

Неки јогији тврде да је Ујјаии. не би требало да се вежбате у асанама (физички положаји), и радије бисте волели нормалан дах. Сходно томе, неки јогији верују да Ујјаии долази природно када се положаји дубоко разумеју и на њих не би требало бити усредсређен док се не стекне такво владање асаном. Ипак, у Виниаса стилу јога , Ујјаии је наглашен као начин повезивања даха са покретом, јер је Виниаса јога заснована на позе синхронизоване са дахом .

20. јула знак

Ако сте и даље збуњени зашто би неко применио Ујјаии дисање у своју праксу, ево неких потенцијалних предности:

4. април хороскопски знак

• Побољшана концентрација у физичкој пракси. Ако се упије у Ујјаии, омогућава практиканту да остане у позама дужи временски период.
• Утиче издржљивост која побољшава текућу праксу давањем медитативног квалитета који одржава ритам наставе.
• Умањује дистракцију и омогућава практичару да остане самосвестан и утемељен у пракси.
• Ујјаии дах регулише загревање тела. Трење ваздуха који пролази кроз плућа и грло ствара унутрашњу телесну топлоту. Слична је масажи унутрашњих органа; како се језгро загрева изнутра, тело се припрема за вежбање асане. Ова топлота чини истезање сигурнијим, док се унутрашњи органи могу очистити од свих накупљених токсина.
• Фокусирани даж Ујјаии може ослободити напетост и уске делове тела.
• Додатне благодати Ујјаии пранајаме укључују смањени бол због главобоље, ублажавање притиска у синусима, смањење флегма и јачање нервног и дигестивног система.
• Ујјаии нам говори када се требамо предати у починак у мировању, јер дах треба да остане једнако уједначен и углађен у положајима као и када се одмарамо. Омогућава нам да вежбамо искреност у својој пракси, правећи корак уназад да пустимо свој его.
• Ујјаии нам омогућава да увежбавамо пуне дубоке удахе током изазова физичке праксе. Стога можемо остати једнако мирни кад се суочимо са изазовима свог свакодневног живота.

Када вас слушају, дах вам може бити прави учитељ који вас води на безброј начина. Древни јогији су схватили интимну везу између даха и ума. Надам се да ово има смисла и ви ћете размотрити ову пранајаму у својој пракси. Да бисте боље разумели и укључили дисање Ујјаии у своју јога праксу, обратите се искусном учитељу у својој близини.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: