8 ствари на које се овај доктор заклиње да ће преокренути аутоимуне болести

Овде у мбг-у, сви смо у потрази за начинима борбе и спречавањем хроничних стања променама у исхрани и начину живота. Иако је конвенционална медицина такође неопходна (и важна!) За лечење болести, ми препознајемо снагу целостног погледа на наше здравље - у неким случајевима храна је заиста лековита.

Због тога сам била узбуђена што ћаскам са доктором функционалне медицине Терри Вахлс, М.Д. , која има прилично невероватну личну здравствену причу: Након што се везала за инвалидска колица са мултиплом склерозом, схватила је промене у исхрани и начину живота које ће јој вратити здравље и омогућити јој да поново хода (и трчи!).

„Дизајнирала сам протокол врло специфично за свој мозак, и наравно, имао је драматичан утицај на мене“, каже ми она у овој епизоди лифеинфлук подцаста. „На крају сам открио да је то имало драматичан утицај на моју клинику за примарну здравствену заштиту код људи са гојазношћу, дијабетесом, срчаним болестима - сви постају бољи.“

Ево тачно на шта се Валс заклиње да ће не само спречити, већ и преокренути аутоимуне болести. Ако вас занима интегративни приступ за борбу против хроничних болести, можда бисте желели да пробате ових осам савета:

1.Девет шоља поврћа дневно.

У погледу оно што Терри Вахлс обично једе , она максимизира поврће (посебно зелено и то поврће дубоког обојења које садржи сумпор ). Открила је да је овај начин исхране радио посебно за њен мозак и довео до њеног драматичног смањења симптома МС.

18. јуна знак

Обавезно узима најмање 9 шоља поврћа, чак и када путује. Заправо, Вахлс покушава да укључи више поврћа у своју исхрану у данима када путује, како би подржала бољу детоксикацију.

„У пртљагу ми је увек спакована глава купуса“, ​​каже ми. 'Сечем га по круговима, а пртљаг ми је увек заустављен и претражен. Али тај додатни сумпор из купуса помаже ми у детоксикацији. '

два.Пост.

Вахлс дефинитивно верује у снагу доброг поста. „Чини се да је спремност хране врло запаљива и заиста убрзава старење, повећава стопу аутоимуних болести и вероватно гојазност, дијабетес, болести срца, деменцију и рак“, објашњава она.

Има смисла само што Вахлс има прилично стандардни режим поста. Док она верује структурирање испрекиданих брзих за ваш лични дневни распоред је најбоље, само смањење калорија само по себи је довољно да унесете корист. Међутим, Вахлс обично једе један оброк дневно увече док цео дан пије чај и воду много пре тога.

3Омега-3.

Поред тога што једе тоне поврћа, Вахлс такође придаје важност уношењу велике количине омега-3. Чак и једе оно што она назива 'мембранским пудингом' за десерт након вечерњег оброка.

„Укључује неке омега-3 масти, попут уља конопље или ланеног уља, затим гомилу инулина у праху, а затим ћу додати семе цхиа и пробиотичка капсула . Направићу је ујутру и пустићу је да ферментира на пулту цео дан, а увече ћу јести ', каже она. Разговарајте о функционалном десерту!

Четири.Вежбајте.

Наравно, Вахлсу је важно да одржи своје тело у покрету - поред свакодневног бициклизма до посла и с посла, она завршава медитацију вежбања која јој обично траје око два сата.

А викендом се и даље побрине да се мало покрене. „Могу да возим бицикл од 20 километара са породицом“, каже она.

5.Одмор и опоравак.

Иако нагласак ставља на кретање, Вахлс препознаје да је једнако важно одморити се. „Велика већина људи у две године пре почетка озбиљне болести главни је стрес за живот“, примећује она. С тим у вези, важно је одвојити време за смирење ума и ветар.

13. децембар знак

Што се тиче најбољих начина вежбања опоравка, Вахлс каже да не постоји ниједан „прави“ начин за одмор. Свима изгледа другачије: „То би могао бити лов, риболов, време у башти, јога или таи цхи. За сваку особу то ће бити јединствена прича о најокрутнијем стресу који има ', објашњава она. Другим речима, покушајте да пронађете праксу која је за вас најзначајнија.

6.Ледене купке.

Још један начин на који Вахлс предлаже да се умиримо и умиримо је да се добро наспавамо. Да би то урадила, она препоручује ледено купатило током 20 до 30 минута. Према Вахлс-у, ледене купке смањују вашу основну температуру и чине вам краће латентно спавање (најлакшу од фаза спавања).

„Квалитет мог сна је знатно бољи у данима када се купам у леденом купатилу“, каже Вахлс.

7.Додаци.

Додаци су зезнути, признаје Вахлс. Иако и сама има огромну залиху додатака (и повећава унос сумпора, витамина Ц и куркумина током путовања), она препознаје да суплементи обично нису једнозначна ствар.

Уместо тога, протокол суплементације може се разликовати од особе до особе, а Вахлс то узима у обзир приликом лечења пацијената: „Прилагођаваћу додатке на основу породичне историје особе и њихових проблема како бих био сигуран да су њихови путеви детоксикације максимални. '

8.100% посвећеност.

У теорији звучи једноставно, али чак 95% то неће смањити, каже Вахлс. „Знам на факултету и у средњој школи, ако на тесту добијете 95%, то би вероватно било А. Али ово зауставља вашу болест прехраном и животним стилом, и то је много важније од пуког теста“, објашњава она. .

Оно што она мисли је да преокретање аутоимуних болести исхраном и начином живота захтева непоколебљиву посвећеност експерименту. Не можете променити само један фактор и очекивати да ћете бити потпуно без болести.

Вахлс-ов савет је да пажљиво покушате током одређеног времена пре него што утврдите да ли су ове промене начина живота погодне за вас. „Ако желите да зауставите основну болест прехраном и начином живота, водите експеримент попут правог научника и заправо то радите педантно 100 дана. Тада на крају можете сами донети закључке ', каже она.

Ако желите да видите да ли вам може послужити Вахлсов протокол, послушајте њен савет и придржавајте се ових осам савета. Ви имате моћ да преузмете контролу над својим здрављем!

анђео број 63

И да ли желите да научите како фенг схуи може да вам помогне да створите дом високе вибрације и поставите снажне намере да манифестујете своје снове? Ово је фенг схуи на модеран начин - без сујеверја, све добре вибрације. Кликните овде да се региструјете за бесплатну сесију са Даном која ће вам дати 3 савета како данас да трансформишете свој дом!

Подели Са Пријатељима: