9 најбољих пробиотика за жене за надимање, здравље вагине и још много тога

Баш као и ваша ДНК, ваш микробиом је потпуно јединствен за вас. (Постоји разлог зашто то зову ' други људски геном .') Фактори као што су ваше године, кућно окружење и начин живота ће утицати на микробиолошки пејзаж који се налази у вама. Нова истраживања такође откривају да постоје микробне разлике између полова — што значи да ће мушкарци и жене имати користи од узимања мало другачијих пробиотика суплементи у неким случајевима.

Ево увода о томе како се пробиотици могу искористити за побољшање добробити жена и најбољи пробиотици за жене, према здравственим стручњацима.

Најбољи пробиотици за жене 2023:

Најбољи пробиотици за жене 2023:

Да ли жене треба да узимају пробиотике?

Цело твоје тело, од твог уста 1 доле до коже на прстима, врви од бактерије, гљиве, археје и еукариоти 2 , али доњи дигестивни тракт црева је место где су они највише концентрисани. (Само ваш цревни микробиом тежи око 5 фунти 3 !)

Замислите микробе у свом телу као низ специјализованих помагача, који марљиво раде на контроли одређеног аспекта вашег здравља. Више робустан и разнолик 4 ваша радна снага, ваше здравље ће бити живахније.

Недовољно спавање, превише стреса, пролазак кроз превише дезинфицирано окружење, лоша исхрана и употреба антибиотика само су неки од начина да исцрпите своју микробну разноликост и доведете до неоптималног здравља.

Можете поново колонизовати свој систем „добрим бактеријама“ тако што ћете променити начин живота, конзумирати намирнице или пића који садрже пробиотике и играјући се у прљавштини с времена на време.

Узимање пробиотичког суплемента је циљанији начин да свој микробиом унесете корисним бактеријама. Жене, посебно, могу имати користи од свакодневног узимања пробиотика јер је већа вероватноћа да ће се носити са одређеним проблемима са варењем него мушкарци. Најновија истраживања показују да су жене два пута као вероватно да ће доживети надимање и борба са регуларношћу —ствари у којима може помоћи висококвалитетни пробиотик.*

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: Пробиотици за мушкарце: Зашто би мушкарци требали да их узимају + 5 најбољих врста које треба испробати

Предности пробиотика за жене.

Релативно нови свет науке о микробиомима открива да жене могу имати благо различита микробна шминка него мушкарци, делом због полних хормона 2 , што значи да могу пожњети неке различите користи од узимања пробиотика , укључујући:*

• Вагинално здравље: Одређена бактерија, као Лацтобациллус ацидопхилус , показало се да помажу у промовисању а уравнотежена вагинална флора 5 и вагинални пХ 6 .
• Подршка у трудноћи и после порођаја: Трудноћа 7 показало се да изазивају микробне промене у цревима и шире, а показало се да су неки пробиотици корисни за обнављање вагиналног микробиома здравим бактеријама 8 током трудноће.
• Помоћ током перименопаузе: Микробиом црева поново се мења око транзиције менопаузе 9 , а истраживања показују да пробиотици могу помоћи код фактора као што су чврстоћа и густина костију 10 , управљање тежином и метаболичко здравље Једанаест током овог времена.

Неколико знакова да бисте могли имати користи од узимања пробиотика укључују надимање, гасове и проблеме са редовношћу, имунитетом и здрављем урогениталног тракта.*

Иако зависи од особе и производа, многи људи виде приметно побољшање након три недеље узимања пробиотика дневно (и важно је да се додају суплементи дневно пошто се корисне бактерије у пробиотицима не задржавају дуго у телу).

Морамо још много да научимо о томе колико смо различити сојеви пробиотика може побољшати здравље жена. У међувремену, ово су врхунски пробиотици које је потпредседник за научна питања миндбодигреена Асхлеи Јордан Ферира, Пх.Д., РДН , препоручује се женама ове године.

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: 4 најбоља теста микробиома код куће у 2023

Како смо изабрали:

Ове формуле се могу похвалити добрим бубама (пробиотицима!) намењеним потребама и жељама жена, од подршке вагиналном микробиому и здрављу урогениталног тракта, до циљаних сојева за здравље црева и још много тога.*

Пошто сваки сој пробиотика има јединствене карактеристике и здравствене предности, ми више волимо да унапредимо производе који деле информације о роду, врсти и соју по пробиотику, као и информације о дози ЦФУ по соју.

Ми подижемо реномиране брендове који дају приоритет тестирању квалитета како би осигурали потенцију пробиотичких и пребиотичких састојака, а притом стављамо нагласак на чистоћу (ограничавање тешких метала, микроба итд.).

Од набавке састојака до одлука о паковању, ми преферирамо производе креиране имајући на уму одрживост. Као такве, истичемо кључне сертификате, као и контејнере који се могу рециклирати и еколошки прихватљиви.

Наши избори за најбоље пробиотике за жене 2023:

Најбоље за пХ равнотежу: Ора Лади Бугс

Прос

• Садржи 6 циљаних, клинички проучаваних сојева за здравље вагине*
• Додати пребиотици

Цонс

• Потребно је узети близу оброка
• Доза за сваки сој пробиотика није јасна

Лацтобациллус је род бактерија који доминира већином вашег вагиналног микробиома. Ора-ин пробиотик садржи шест сојева лактобацила, подржаних истраживањем, који се природно насељавају дуж вагиналног канала и уринарног тракта и промовишу здравље вагине . Сојеви у овој мешавини такође могу допринети а здрав инфламаторни одговор и микробна шминка у доњим крајевима. Отпорне на желучану киселину, ови сојеви могу помоћи да се вага преокрене ка здравом пХ вредности - што је неопходно за опште здравље жена.*

Бонус: Орина мешавина садржи додатну дозу од 725 мг пребиотика (из инулина јерусалимске артичоке) за храњење корисних бактерија које конзумирате. Узмите две капсуле у року од 30 минута пре оброка да бисте искористили предности овог циљаног пробиотика.

Најбоље за жене старије од 50 година: Менолабс МеноФит®

Прос

• Додати пребиотици
• Додати хранљиви састојци за здравље у менопаузи*

Цонс

• Не наводи специфичне бактеријске сојеве
• Садржи млечне производе (млеко)

Овај синбиотик без естрогена има за циљ да пружи подршку током менопаузи — и ако су рецензије било какав показатељ, то заиста функционише. Љубитељи производа напомињу да им је помогао у регулацији температуре, управљању стресом, спавању и још много тога. Неки су приметили разлику у року од неколико дана, док су други морали да узимају производ 1-2 месеца пре него што виде побољшање.*

Док веб локација Менолабс наводи пробиотике производа врсте , специфичан сојева (и специфичне дозе сваког соја) нису наведене. Ово је помало црвена застава јер отежава сазнање тачног истраживања иза власничке мешавине. Међутим, овај додатак је више од пробиотика — а садржи и пребиотике, биљке, витамине и минерале који су научно поткријепљени како би жене лакше провеле менопаузу.*

Најбоље за здравље црева: миндбодигреен пробиотик+

Прос

• Помаже у варењу и олакшава надимање*
• Подржава здраву тежину*
• Садржи 4 циљана, клинички проучавана соја за здравље црева
• Одрживо паковање

Цонс

• Дневни режим за максимизирање користи

Четири пробиотичка соја у пробиотику+ су сви усмерени ка здрављу црева.* Хајде да укратко прођемо кроз најважније тачке истраживања сваког од њих: Б. млеко Би-07 олакшава надимање и подстиче удобност , Б. млеко Б420 помаже у здравом управљању тежином , Б. млеко ХН019 подржава варење и редовност (уз смањење гаса), и Л. ацидопхилус НЦФМ подстиче здраво пражњење црева . Заједно, ова моћна комбинација подиже микробиом вашег црева на начин који заиста можете да осетите.

Рецензенти примећују мање гасова, надимања и побољшане удобности у стомаку када узимате овај циљани производ—више од друге пробиотике које су пробали у прошлости . Жене (и сви остали!) могу узети једну капсулу веганске формуле дневно ујутру, са или без хране, и припремити се за ресетовање црева за само две недеље.*

Уштедите новац када се пријавите за претплату на миндбодигреен пробиотик+ (69 УСД месечно) или купите једном за 80 УСД. Нови купци уштеде 10% на прву поруџбину уз промотивни код МБГ10.

Најбоље за вагинално здравље: Нордиц Флора Пробиотиц Вомен'с Баланце

Прос

• Додати пребиотици
• Садржи сојеве проучаване за здравље вагине*

Цонс

• Неки сојеви немају много истраживања иза себе

Дизајнирана посебно за потребе жена, ова формула је препуна 60 милијарди ЦФУ од 12 пробиотичких сојева. Ови сојеви су истраживани у погледу интегритета и удобности црева, баланса вагиналне флоре и правилности. Неки иза себе имају више истраживања од других, али истичу се Б. млеко БИ-04 за побољшана функција баријере црева и Л. хамносус ГГ за а здрав инфламаторни одговор . Ова свеобухватна чврста формула такође садржи пребиотике.*. Ова свеобухватна чврста формула такође садржи пребиотике.*

Најбоље за контролу тежине: Метагеницс УлтраФлора Цонтрол

Прос

• Садржи клинички испитан сој за контролу тежине*
• Чиста формула

Цонс

• Формула једног соја може бити за неке

Овај пробиотик од једног соја даје клинички релевантне количине Бифидобацтериум лацтис Б420: сој који подржава здраву тежину кроз смањење у калоријски унос , абдоминална масна маса , и обим струка . Б420 је највише проучаван сој за контролу тежине , што ово чини солидном опцијом за оне који узимају пробиотик за постизање здравих циљева телесне композиције.*

Рецензенти пријављују резултате скоро одмах и примећују да УлтраФлора Цонтрол такође помаже у промовисању редовности и ублажавању надимања.*

Овде нема додатних звона и звиждука. Али Метагеницс је познат по ригорозним стандардима чистоће, снаге и транспарентности, тако да ћете са овим једноставним, али ефикасним производом добити оно што плаћате.

22. новембар хороскопски знак

Најбоља капсула: Тхорне Вомен'с Даили Пробиотиц

Прос

• Приступачно
• Једна капсула која се лако прогута дневно

Цонс

• Пластична амбалажа

Тхорнеов додатак комбинује две власничке бактеријске мешавине које подржавају здраву уринарну и вагиналну бактеријску средину: АСТАРТЕ и УРЕКС . Дизајниран је да уравнотежи раст нежељеног квасца и оживи микробиом корисним сојевима Лацтобациллус. Тхорне препоручује узимање као свакодневни додатак за здравље црева и вагине.*

Иако власничке мешавине обично нису идеалне, Тхорне укључује ове сојеве у значајним дозама подржаним науком. Њихова мешавина је такође приступачан пут до простора за пробиотике, и потребно је да узмете само једну капсулу дневно, са или без хране.*

Најбољи прах: Дизајн за здраву пробиотичку синергију

Прос

• Формат пудера може некима бити привлачнији
• 60 порција по контејнеру

Цонс

• Пластична амбалажа
• Треба да се охлади

Ако више волите свој пробиотик у облику праха како бисте га лакше укључили у оброке или пића, ова опција Десигнс Фор Хеалтх је солидна. Управљива порција од 1/2 кашичице дневно даје 20 милијарди ЦФУ од пет пробиотичких сојева. Сојеви представљени у заштићеној мешавини укључују Бифидобацтериум лацтис за здраву подршку тежине и Лацтобациллус биљке за подршку апсорпцији хранљивих материја.*

Иако је скупа, добићете 60 дневних порција у свакој посуди. Имајте на уму да Десигнс фор Хеалтх препоручује испоруку производа у хладњаку како би се његов садржај заштитио од топлоте, што ће вас додатно коштати.

Најбоље током пренаталног периода: МегаФоод Баби & Ме 2™ пренатални пробиотик + пребиотик

Прос

• Садржи 14 клинички проучаваних сојева за труднице и дојиље.*
• Б Цорп сертификован
• Додати пребиотици и ђумбир

Цонс

• Треба да се охлади

Дизајниран имајући на уму маму и бебу, овај пробиотик из МегаФоод-а садржи 14 јединствених пробиотичких сојева који се могу узимати у свим тачкама трудноће и током раног дојења. Показало се да њени сојеви промовишу а разноврстан микробиом црева , што је још важније током трудноће . Мешавина је обогаћена со ђумбир који умирује стомак за промоцију удобне трудноће, плус пребиотике од корена маслачка и цвекле.*

Пожелећете да их ставите у фрижидер или замрзивач када стигну, али би требало да буду у реду без хлађења током транспорта. МегаФоод, сертификована одржива Б Цорп, препоручује узимање две капсуле дневно са храном.

Најбоље за кожу: Скинеса® Скин пробиотик

Прос

• Садржи 6 циљаних, клинички проучаваних сојева за здравље коже*

Цонс

• 7% рецензената не примећује промене у здрављу коже

Упозорење: Још увек морамо да научимо како пробиотици могу имати користи за здравље коже ( можете сазнати више о овој фасцинантној области истраживања овде) . Али Скинесин пробиотик је направљен од неких од најперспективнијих сојева које су истраживачи идентификовали за чисту кожу са мање стреса. Узми Л. рхамносус ЦЕЦТ-8361 , који је био укључен у двоструко слепу, плацебом контролисану студију на 90 одраслих особа током 12 недеља. Учесници су пријавили јаснију кожу и на крају испитивања и након шестомесечног праћења.*

Овај пробиотик не функционише за свакога, а 7% рецензената не примећује никакву разлику у текстури или изгледу њихове коже, али можете да га комбинујете са дијета богата антиоксидансима за најбољу шансу за позитивне резултате.

Како одабрати.

Са толико пробиотика на тржишту, исплати се одвојити додатно време за мало истраживање пре него што одлучите који је најбољи за вас. Ево неколико фактора које треба имати на уму:

Узмите у обзир своје потребе.

Баш као што не бисте одвезли свој ауто механичару и рекли им да га „поправе“ без више информација о стварном проблему, не бисте требали узимати пробиотик без одређеног циља на уму – било да редовније варење , побољшано здравље вагине, или мање надимање .*

Потражите специфичност на нивоу соја.

Када идентификујете своје „зашто“ за узимање пробиотика, можете потражити сојеве који су истражени у ту сврху. Ево где постаје мало незгодно: неће свака компанија делити тачне врсте које користе у својим производима. Они ће само делити род и врсту, како је то раније рекао Ферира , је као да кажете да сте са планете Земље, али не кажете у којој земљи или држави живите.

Важно је да знате са којим сојевима радите (због чега смо у овом чланку навели сваки сој, када је доступан) јер различити сојеви, чак и из исте врсте, могу имати веома различите утицаје на тело.

Идите са сојевима заснованим на истраживању.

Висококвалитетни пробиотик ће садржати сојеве који су истраживани за специфичну сврху наведену на боци (тј., пробиотик за контролу тежине треба да има сој који је проучаван за то, нпр. Бифидобацтериум лацтис Б420 .)* У свету постоје хиљаде сојева пробиотика, а сваке године се открива све више. Да научите које имају стварну науку иза себе, идите овамо .

Обратите пажњу на дозу: више није увек боље.

Дозе пробиотика су често наведене у јединицама које формирају колоније (ЦФУ), које наводе број живих микроба у производу. Када су у питању ЦФУ, више није увек боље. Важно је тражити клинички релевантне дозе, или оне за које се показало да су ефикасне у истраживачким студијама за корист коју тражите.

Купујте од транспарентне компаније.

Постоји безброј начина да се направи пробиотик. Желећете да инвестирате у компанију која то ради како треба са транспарентним изворима и производњом, јасним информацијама о томе како да чувају њихов производ (псст... стабилни пробиотици нису лошијег квалитета од оних у фрижидеру ), поштовање истраживања и кратка листа додатих састојака.

Нежељени ефекти и сигурност.

Пробиотици се сматрају веома безбедним за већину људи, мада увек треба да се консултујете са својим лекаром пре него што започнете нови режим. Почетни нежељени ефекти могу укључивати гасове, надимање и неправилности, али би требало да избледе када се ваше тело прилагоди новим бактеријама.

Често постављана питања

За понети.

Пробиотици користе фасцинантан свет микробне науке како би испоручили производе који могу помоћи у многим аспектима здравља жена — од варења до вагиналне равнотеже.* Обавезно се јавите свом лекару пре него што узмете нови пробиотик, урадите своје истраживање да бисте пронашли онај који је прави за вас и упарите производ са другим навикама погодним за микробе као што је једење а исхрана богата хранљивим материјама , управљање стресом , и проводећи доста времена напољу .