9 најбољих суплемената за здравље и удобност зглобова, заснованих на науци

Наши зглобови не добијају увек негу и пажњу коју заслужују, али без њих бисмо били само тужна гомила костију. Узимање суплемената за зглобове је један од начина да се подрже ове најважније структуре које одржавају наш мишићно-скелетни систем гипким и јаким. Али шта чак је а додатак који подржава здравље зглобова — а како можете пронаћи квалитетан?

Сматрајте ово вашим потпуним водичем за проналажење суплемената заснованог на науци који ће помоћи вашим зглобовима да се опораве и поново изграде након свог посла кроз који сте их уложили.*

Брза листа:

Шта је додатак за здравље зглобова?

Сваки пут када се ваше кости споје, спој је ту да олакша сусрет. Зглобови су сложене структуре које садрже кости, мишиће, везивно ткиво и зглобне капсуле. Они нас буквално држе заједно и помажу нам да померамо своја тела на различите начине. Шарнирски зглобови нам омогућавају да савијамо лактове, док куглични зглобови омогућавају ротацију кука, на пример. Без обзира да ли трчите маратон или само радите неки задатак, ваши зглобови вам омогућавају да то радите глатко и удобно.

Назив игре је да ваши зглобови буду јаки и окретни током целог животног века. Међутим, постоји низ фактора који могу негативно утицати на здравље зглобова током времена: неоптимална исхрана, повреде, оксидативни стрес, лични здравствени проблеми и свакодневно хабање могу узроковати да зглобови постану крути и истрошени, чинећи чак и најосновније покрети изазовнији.

Кључни хранљиви састојци, биљни састојци и други циљани биоактивни састојци у суплементима могу помоћи у побољшању функције и удобности зглобова, посебно када се комбинују са другим праксама за здравље зглобова као што су истезање, лагане вежбе и обрасци исхране богате хранљивим материјама (мислите: висококвалитетни протеини, здраве масти, шарено воће и поврће, итд.).* Циљани додаци за зглобове су алати у вашем комплету алата за здравље зглобова који помажу код специфичних проблема са зглобовима и делују као проактивна мера за подршку вашем мишићно-скелетном здрављу док старите.*

шта је 10. октобра

Најбољи суплементи за зглобове садрже састојке који су истражени и доказани пружају антиоксидативну заштиту , промовишу здрав инфламаторни одговор и/или ојачати структуру зглобова.* Неки од научно подржаних активних састојака за здравље зглобова укључују (али нису ограничени на):

• Куркума
• Ђумбир
• Омега-3с од рибљег уља
• Витамин Ц
• колаген
• Глукозамин и хондроитин 1
• Метилсулфонилметан 2 (МСМ)
• Хијалуронска киселина
• Конопља 3
• Други кључни ботанички производи попут ђавоља канџа 4 , босвелија 5 , и морски краставац 6

Резиме

Нису сви додаци за зглобове једнаки. Ево критеријума на које гледамо када проверавамо многе опције на тржишту.

Како смо одабрали ове додатке.

Ово су научно подржане формуле које пружају циљану подршку здрављу зглобова. Од удобности и покретљивости зглобова до антиоксидативних предности, промовисања здравог инфламаторног одговора, па чак и испорука грађевинских блокова за мека ткива, ови производи су ту за ваше зглобове.*

Суплементи у нашој линији укључују ефикасне количине кључних витамина, минерала, ботаничких састојака, пептида и других јединствених биоактивних састојака који су укорењени у науци клиничких истраживања како би заиста пружили различите аспекте мишићно-скелетног здравља како би подржали и одржали ваше зглобове током живота.*

Пронаћи ћете брендове који дају приоритет тестирању квалитета како би потврдили потенцију и чистоћу активних састојака, од сировина до финалног производа. Ослањамо се на суплементе који улажу у квалитетне активне састојке док искључујемо јефтине адитиве и ексципијенте.

Славимо и подижемо брендове којима је одрживост на првом месту. У том циљу, узвикујемо зелене иницијативе и признања, као и производе који поштују животну средину кроз амбалажу која се може рециклирати, попут ћилибарног стакла.

мбг-ови избори за најбоље суплементе за зглобове

Најбољи додатак куркуми: миндбодигреен куркума потентност+

Предности:

• Трио куркума-ђумбир-пиперин
• Куркума пуног спектра
• Супериорна биорасположивост

са:

• Дневни режим потребан за максимизирање користи

Куркума има дугу историју у ајурведској традицији, а савремена истраживања подржавају његову импресивну способност да промовише а здрав инфламаторни одговор у телу. Показало се да примарни биоактивни куркумин куркуме директну интеракцију са проинфламаторним цитокинима , што доводи до побољшања здравља зглобова и мишића.*

Куркума пуног спектра у нашем додатку је посебно побољшана за биодоступност и показало се да има до 10 пута већу апсорпцију од других популарних облика које ћете наћи на тржишту. То су сјајне вести за ваше зглобове.*

А куркума није једина моћна биљка коју ћете наћи у потентности куркуме+. Упарили смо корен богат антиоксидансима са пуним спектром ђумбир корен , што се показало да раде синергијски са куркумом да промовише здраве инфламаторне путеве. Пиперин из црног бибера употпуњује трио који нуди циљану подршку за зглобове доживотно—све у две (веганске, без ГМО, без млека, без соје и без глутена) дневне капсуле.*

Најбољи додатак глукозамину: Солгар глукозамин хијалуронска киселина хондроитин МСМ

Предности:

• Снажна матрица заједничких састојака
• Глукозамин без шкољки

Против:

• Величина порције од 3 таблете
• Није погодно за вегане

Глукозамин и хондроитин су структурне компоненте хрскавице које наше тело производи природно, али се такође могу конзумирати у облику суплемената како би се обезбедило додатно амортизовање зглобова. Узети заједно, показано је значајно побољшати удобност зглобова и функција и смањење укочености током шест месеци у клиничким студијама.*

Додатни глукозамин се често извлачи из шкољки шкампа или ракова, али ценимо да је ова промишљено формулисана опција без шкољки безбедна за оне са алергијама на шкољке. Такође је ојачан са БиоЦелл Цоллаген® , који комбинује пептиде колагена типа ИИ, хондроитин сулфат и хијалуронску киселину у састојак за који је клинички доказано да промовише активне зглобове, здраво везивно ткиво и – као додатни бонус – кожу која изгледа млађе.*

Најбоље ЦБД уље: Дестиловано од кукурузног хлеба од конопље УСДА органско ЦБД уље (1.500 мг)

Предности:

• Високопотентно уље конопље пуног спектра
• УСДА сертификовано органско
• Сљедивост конопље у САД (Кентуцки).

са:

• Садржи алерген орашастих плодова (кокоса).

Конопљино ЦБД уље је богат биљним једињењима званим фитоканабиноиди, који уравнотежују стрес путем тела ендоканабиноидни систем . Разноврсност конопље пуног спектра која се налази у овој тинктури има додатну предност у смислу коришћења читавог низа природних једињења конопље – фитоканабиноида, терпена, флавоноида и још много тога. Осим што подстиче опуштање и позитивно расположење, показало се да конопља подржава здрав инфламаторни одговор и нижи нивои проинфламаторних цитокина у испитивањима на животињама.*

Тинктура од кукурузног хлеба од конопље од 1.500 мг садржи импресивних 50 мг ЦБД-а добијеног од конопље по порцији. Осим што је моћан, овај производ је такође супер чист: направљен од врхунске органске конопље са сертификатом УСДА од целих цветова конопље узгајаних у Кентакију и органског МЦТ кокосовог уља, то је дивна опција за оне који се већ продају на умирујућа својства конопље за цело тело .*

Најбоље за колена: Пуре Енцапсулатионс Лигамент Ресторе

Предности:

• Подржава тетиве и лигаменте*
• Јединствене аминокиселине и биљке

Против:

• Садржи алергене шкољки (ракова и шкампа).
• Пластична боца

Овај моћни додатак комбинује прегршт биоактивних састојака циљаних на зглобове, микронутријената, аминокиселина и биљака које подржавају посебно вредне зглобове, попут оних у нашим коленима. Предвођена глукозамином, формула са више састојака је допуњена витамином Ц: хранљивим материјом која подржава стварање колагена , што чини две трећине суве тежине хрскавице у нашим коленима.

Затим се ставља на још два носача колагена, лизин и лпролин, као и 200 мг самог колагена (исти клинички проучавани облик БиоЦелл који се налази у Солгаровој мешавини). Мало куркуме и ђавоље канџе (вишегодишња биљка за коју је клинички показано да промовишу удобност и функцију посебно у коленима ) допуњава ову мешавину која ће вам помоћи да заштитите ваша колена од хабања.*

Најбоље за покретљивост зглобова: Тхорне Јоинт Суппорт Нутриентс

Предности:

• Помаже код укочених зглобова*
• Јединствени састојци попут бромелаина, калијума и босвелије

Против:

• Величина порције од 4 до 8 капсула (ако се узима два пута дневно)
• Садржи алергене шкољки (ракова и шкампа).
• Пластична боца

Тхорне-ов додатак за зглобове користи моћ метилсулфонилметана (МСМ): природног сумпора који је проучаван због своје способности да побољша функцију и покретљивост зглобова држећи инфламаторни одговор под контролом. Ин једно клиничко испитивање 2015 , утврђено је да МСМ побољшава удобност и покретљивост зглобова у поређењу са плацебом у групи од 100 одраслих особа старијих од 50 година.*

јарац жена вага мушкарац

У Јоинт Суппорт Нутриентс, МСМ је упарен са глукозамином и куркумом, као и са неколико других функционалних састојака које још нисмо покрили, као нпр. ботаничка босвелија богата антиоксидансима , макроминерални калијум и ензим бромелаин за циљану мешавину која има за циљ да учини зглобове лабавијим и гипким за повећан опсег покрета. Међутим, вреди напоменути да су ови састојци доста, и да бисте добили једну порцију овог додатка, мораћете да конзумирате четири до осам капсула сваког дана.*

Најбоље за жене: Гарден оф Лифе ФИИ Ултра

Предности:

• Низ ботаника
• Глукозамин без шкољки
• Цертифиед Б Цорп

Против:

• Величина порције од 4 капсуле (2 капсуле два пута дневно)
• Мешавине чине биљне дозе нејасним
• Златни прах може запрљати

Глукозамин, селен, босвелија, ђумбир и куркума без шкољака се удружују како би зглобови били јаки у овом додатку. Одатле, Гарден оф Лифе додаје јединствену мешавину астаксантин , лист маслине , и Шипак — екстракти богати антиоксидансима који могу помоћи телу да се бори против оксидативног стреса слободних радикала. Ово би био прикладан додатак за жене које желе да нахране хрскавично ткиво након периода хабања, иако је без пола и мушкарци такође могу имати користи од тога. Само имајте на уму да једна порција долази у велике четири капсуле, а рецензенти примећују да куркума у ​​овој формули оставља траг који може да запрља одећу.*

Ценимо да је башта живота а Б Цорп сертификована компанија , а угљенични отисак овог производа је у потпуности надокнађен пројектима смањења.

Најбоље за сениоре: Биг Болд Хеалтх Дутцх Харбоур Омега Ликуид

Предности:

• Омега-3 плус медијатори за решавање проблема
• Добија се из одрживог рибарства
• Једна кашичица дневно

Против:

• Није погодно за вегане (рибље уље)
• Мора бити у фрижидеру

Овај додатак рибљег уља даје старошколској кашичици уља јетре бакалара модеран обрт са триом омега-3 (ЕПА, ДХА и ДПА) плус додатак три циљана медијатора за решавање (биоактивни липидни медијатори из омега-3). масти) које активно подржавају здрав инфламаторни одговор на одржавајте зглобове удобним кроз процес старења. Ови функционални липиди су допуњени природним липидима витамин Д (веома скромна количина, само 200 ИУ) и здрава доза од витамин А . Оба су добро познати недостаци хранљивих материја, али су веома важни како старимо, за подршку имунолошкој функцији и здрављу целог тела.*

Осим своје иновативне формуле, ценимо то што овај додатак нуди рибље уље из аљаског бакалара уловљеног у линију за који је сертификовано одрживо порекло од Марине Стевардсхип Цоунцил .

Најбоље за спортисте: Јоцкофуел Јоцко Јоинт Варфаре

Предности:

• Циљана подршка активним животним стиловима
• Промовише покретљивост и флексибилност зглобова*

Против:

• Величина порције од 3 капсуле (1 до 2 пута дневно)
• Садржи алергене шкољки (шкампи и ракови).

Не дозволите да вас име које звучи насилно уплаши: овај додатак делује нежно на зглобове са комбинацијом састојака (МСМ, глукозамин, куркума, босвелија и кверцетин) који промовишу здрав инфламаторни одговор после тренинга. Заједно са хијалуронском киселином за подршку јастуку зглобова, овај производ садржи морски краставац, добијен од морске животиње фанки изгледа која се еонима користи у традиционалној медицини, допуњава мешавину промовишу здравље колагена у зглобној хрскавици. Активни рецензенти примећују разлику након узимања три капсуле дневно, при чему је један купац написао „Од јутарњих ХИИТ тренинга до вечерњег тренинга џудоа, Јоинт Варфаре одржава моје зглобове [глатким протоком].“*

Најбоље за здравље зглобова у менопаузи: Натуре Маде ЕКУЕЛЛЕ

Предности:

• Циљана подршка у менопаузи
• Помаже код болова у мишићима*
• Клинички испитан С-екуол

са:

• Садржи Ја сам алергичан

Естроген штити наше зглобове и подржава здрав инфламаторни статус у телу. Овај иновативни додатак ЕКУЕЛЛЕ-а безбедно опонаша хормонски естроген који губимо током менопаузе са састојком на биљној бази, С-екуол. С-екуол је био опширно истражен због своје способности да подржи здрава регулација температуре (гледамо вас, валунге) и ублажите болове у мишићима, чинећи га додатком подршке вашем перименопаузална рутина да пажљиво негујете транзицију у менопаузи. Међутим, изофлавоноидно једињење добијено од соје није погодно за оне са алергијама или осетљивошћу на соју.*

Како одабрати додатак за зглобове.

Када купујете било који додатак, важно је погледати за опције које су направљене са научно подржаним састојцима у дозама за које је клинички показано да дају предвиђене резултате, попут оних на овој провереној листи.

Такође ћете желети да размислите о формату: Неки суплементи за зглобове садрже велике састојке (тј. то су велика једињења у већим дозама) који се не уклапају у таблету или две. Будите сигурни да је суплемент који одаберете заправо онај који можете да узимате свакодневно за редовно одржавање зглобова. Коначно, кључна је куповина од компаније за коју верујете да је транспарентност, моћ, чистоћа и одрживост изнад свега.

Као и увек, консултујте се са својим лекаром пре него што додате било који нови додатак вашој рутини.

ФАК

За понети.

Ваши зглобови омогућавају кретање, а одговарајући додатак за зглобове ће им помоћи да остану здрави, јаки и удобни током свог напорног рада. Најбољи суплементи за зглобове, попут оних на овој листи, садржаће добро истражене састојке у ефикасним дозама.

Можете дати свом суплементу најбоље шансе да ради за вас тако што ћете га упарити са другим здравим навикама тако што ћете остати активни ( посебно код рутина са малим утицајем ), довољно се одмарати , и уравнотежену исхрану. Храна богата антиоксидансима, као нпр лосос, сардине, инћуни , бобичасто воће и орашасти плодови биће посебно сјајни за подстицање животних преокрета.