9 најбољих тенисица за трчање на дуге стазе, са препорукама педијатара

• Најбоље за широка стопала: Алтра Торин 7
• Најбоље за апсорпцију удара: На Цлоуд Монстер
• Најбоље за уска стопала: Нике Вапорфли 3
• Најбоље за високе лукове: Бруксов дух 15
• Најбоље за равна стопала: Леад Салес
• Најбоље за стабилност: Сауцони Триумпх
• Најбољи јастук: ХОКА Бонди 8
• Најбоље за трчање на стази: ХОКА Спеедгоат 5
• Најбоље за жене: АСИЦС Гел Нимбус 24

Трчање на дуге стазе може вам помоћи да живите дужи и здравији живот - али без правих ципела нећете стићи далеко. Према педијатрима, најбоље ципеле за трчање на дуге стазе испуњавају јединствене захтеве продужене километраже.

Сваки педијатар са којим смо разговарали сложио се да ако трчите у ципели која не одговара вашем типу стопала, можете себи изазвати бол у стопалима, повреде и проблеме као што су пликови, жуљеви и вруће тачке због дуготрајног трења и влаге.

Добре вести? Најбоље тенисице за трчање на дуге стазе нуде свет предности.

Истраживачке емисије значајно мање извештаја о срчаним обољењима, дијабетесу и карциному код тркача на дуге стазе него у општој популацији, тако да је дефинитивно вредно уложити у добар пар удараца да бисте се покренули.

Шта тражити у тенисицама за трчање на дуге стазе

Што више миља трчите, то је важније да се побринете да ваша стопала остану здрава и удобна. Хилари Бренер , подијатар и оснивач Др. Бреннер'с РКС, каже да тенисице за трчање на дуге стазе „имају већу висину пете (већа пета)“ и да ће бити дизајниране више за перформансе, издржљивост и минимизирање утицаја дуготрајног трчања.

Овлашћени педијатар Ен Шарки, са седиштем у Остину, Тексас, потврђује: „Одабир правог модела патика за трчање на основу вашег типа стопала је најважнији. Видим да се бол у стопалима [мојим пацијентима] побољшава јер су опремљени патикама за трчање које одговарају њиховом типу стопала.'

Ципела треба да обезбеди безбедно, чврсто пријањање, али ћете желети да се уверите да има довољно места у кутији за прсте за прилагођавање природног отока стопала током дугих трчања.

1. Оцртајте стопало оловком на комаду папира.
2. Поставите било коју обућу за трчање коју размишљате да носите на врх папира.
3. Ваше стопало треба да стане унутар обриса ципеле. Ако ваша нога преклапа ципелу, ова ципела није добра ципела за ваш облик стопала.

Зашто су вам потребне посебне ципеле за трчање на дуге стазе

Према Бреннеру, „Патике за трчање на дуге стазе су дизајниране да помогну у правилној подлози за цело тело и да спрече повреде.“ Специјализоване ципеле за велике удаљености прилагођавају се вашем ходу који се развија, пружајући доследну подршку и смањујући ризик од прекомерних повреда.

Додатни јастучићи и подршка у патикама за трчање на дуге стазе помажу у спречавању уобичајених повреда повезаних са продуженим трчањем, као што су удлаге потколенице, стрес фрактуре и тендонитис.

Правилна подршка минимизира ризик од прекомерне пронације или супинације, што може довести до нелагодности или повреда.

933 број анђела у значењу

Штавише, патике за трчање на дуге стазе садрже технологију која враћа енергију при сваком кораку, ефикасно пружајући мало покрета напред. Ово помаже у очувању енергије и одржавању ефикаснијег корака током дужег трчања.

Тенисице за трчање на дуге стазе су направљене од издржљивих материјала и ојачаних површина како би издржале велику километражу и задржале свој структурни интегритет.

Повећана амортизација у патикама за трчање на дуге стазе помаже у апсорпцији удара, смањујући стрес на зглобове и мишиће. Ово је кључно за спречавање нелагодности, умора и потенцијалних повреда током дужег периода.

Како одабрати најбоље ципеле за трчање на дуге стазе

Бреннер каже, осим одабира правих ципела за ваш пол и личну тежину, главни приоритет је знати коју врсту стопала имате (тј. неутрално, равно, са високим луковима, широко).

Нисте сигурни тип стопала? Идите у локалну продавницу специјализираних ципела за трчање, гдје вам може помоћи стручњак да одреди важне факторе као што су стабилност вашег стопала и удар стопала, савјетује Бреннер.

Бреннеров врући савет је да увек идете у куповину ципела пред крај дана, јер ће тада ваша стопала бити верна величини трчања на дуге стазе.

Када тражите најбоље ципеле за трчање на дуге стазе, узмите у обзир и следеће факторе:

Где трчите: Да ли ћете ићи на локалне стазе, путеве у вашем крају или на траку за трчање у вашој локалној теретани за своје трчање?

Ако је у питању стаза, најбоље ће вам бити патике за трчање које су направљене за прелажење корена, камења и блата са издржљивијим потплатом и каменом плочом дизајнираним да распрше утицај гажења на неравне, оштре предмете.

Ја (писац) сам наивно носио На ЦлоудМонстерс (патике за трчање на путу са максималним јастуком) за полумаратон заснован на стази на планини Колорада. Непотребно је рећи да сам се борио са камењем и шљунком заглављеним у дну моје ципеле, што је било веома непријатно.

Ако трчите по тротоару, потражите патике за трчање на дуге стазе направљене за пут, са потплатима дизајнираним да издрже ударце.

Јастук наспрам стабилности: Патике за трчање са високим јастучићима могу вам пружити подршку која вам је потребна да апсорбујете шок и смањите бол и упалу зглобова, али немају увек потребну стабилност ако имате прекомерну или мању пронатацију. Другим речима, више јастука није увек боље.

Подиатрист Дина Гохил каже: „Неки тркачи имају користи од додатног јастука ако су изгубили део своје природне масне пљескавице са ђона, што захтева више апсорпције удара од удара тла за њихове зглобове (глежњаче, колена, леђа, па чак и до врата).“

На крају, да бисте одредили колико јастука желите, биће потребно да проведете неко време у ципелама.

Погодност: Да бисте били сигурни да бирате исправну величину ципела како бисте омогућили да вам стопала лагано отекну и да и даље имате простора за активирање током трчања на дуге стазе, измерите стопало у вашој локалној продавници ципела.

„Ципеле треба да буду веће од дужине лука или од пете до најдужег прста“, саветује Шарки. За референцу, ради се о сличици простора од врха прста до краја ципеле.

Колико често треба да мењате ципеле за трчање на дуге стазе?

Према речима наших стручњака, требало би да мењате патике на сваких 300 до 500 миља, максимално. То је зато што се амортизација и подршка у међуђону временом покваре, што може утицати на вашу удобност и повећати ризик од повреда.

Квалитет ваших патика за трчање такође игра улогу у томе колико ће дуго трајати. Ципеле израђене од квалитетнијих материјала и метода израде имају дужи век трајања.

Како трчање утиче на здравље и дуговечност

Остати активан има дивне предности за наше физичко здравље, Ментално здравље , и дуговечност . Једна посебна студија то показује редовно трчање може повећати очекивани животни век за три године .

Према Бреннеру, трчање на дуге стазе „помаже у циркулацији, што помаже у превенцији хроничних болести као што су дијабетес и болести срца, помаже у јачању костију и повећава позитивност за расположење.

Џулија Стерн, фитнес тренер са седиштем у Њујорку и оснивач Схов Уп-а, слаже се да „Конкретно за жене, одржавање мишићне масе како старимо штити густину костију, повећава наш имуни систем, и што је најважније, спречава нас да се повредимо када изводимо функционалне покрете током целог живота. наш дан.'

Са одговарајућим тенисицама за трчање на дуге стазе, имаћете боље држање, мањи утицај на зглобове и мањи ризик од повреда, што вам може помоћи да наставите да трчите за дуговечност.

Наши избори за најбоље патике за трчање на дуге стазе 2023:

Најбоље за широка стопала: Алтра Торин 7

Предности:

• Препоручује се педијатар
• Доступне широке величине
• АПМА сертификован

Против:

• Нулти пад није за свакога

Материјали::

Доступне величине::

Боје::

Кап::

Тежина::

Политика повратка::

Бреннер, Гохил и Схаркеи сви препоручују Алтру, врхунски бренд ципела за трчање који је добио АПМА печат прихватања. Ова патика за трчање на дуге стазе позната је по својој Фоотсхапе™ технологији, која пажљиво разматра јединствене анатомске варијације у стопалима појединаца.

Лагана, а луксузна пена у средњем ђону додаје мало додатног одбијања и јастука за оптимално одбијање. Тркачи кажу да додатна подлога чини огромну разлику у овој ципели.

Бреннер, Гохил и Схаркеи сви препоручују Алтру, врхунски бренд патика за трчање који је добио АПМА печат прихватања. Ова патика за трчање на дуге стазе позната је по својој Фоотсхапе™ технологији, која пажљиво разматра јединствене анатомске варијације у стопалима појединаца.

Најбоље за апсорпцију удара: Он Цлоуд Монстер

Предности:

• Додатни јастучићи смањују утицај
• 14 боја
• Лагана

Против:

• Нема пуно подршке за скочни зглоб

Материјали::

Доступне величине::

Боје::

Кап::

Тежина::

Политика повратка::

Више педијатара са којима смо разговарали препоручило је Он патике за трчање на даљину. Цлоудмонстер се може похвалити јединственим потплатом састављеним од појединачних подлога налик облаку који се прилагођавају сваком вашем покрету, пружајући изузетну апсорпцију удара и ултра-одзивни осећај.

„ОнЦлоуд је компанија за обућу прилагођена тркачима“, каже Шарки. „Они који траже додатну амортизацију и предност да повећају брзину трчања требало би да погледају ОнЦлоуд.“

Ове ципеле су одличне за лежерне тркаче који желе удобну и лагану опцију, али и врхунски избор за тркаче на кратке и средње стазе који имају користи од прилагодљивог јастука за брзе навале брзине и агилности.

Чудовишта из облака имају довољно јастука за спречавање умора. И, ако вам је одрживост на листи приоритета, свидеће вам се што ова компанија користи алтернативне материјале за креирање ципела без отпада.

Више педијатара са којима смо разговарали препоручило је Он патике за трчање на даљину. Цлоудмонстер се може похвалити јединственим потплатом састављеним од појединачних подлога налик облаку који се прилагођавају сваком вашем покрету, пружајући изузетну апсорпцију удара и ултра-одзивни осећај.

Најбоље за уска стопала: Нике Вапорфли 3

Предности:

• Врло лагана
• Одлично за трке
• Апсорбује удар

Против:

• Неки можда више воле више јастука

Материјали::

Боје::

Кап::

Тежина::

Политика повратка::

Бреннер препоручује Нике Вапорфли као једну од најбољих максималистичких ципела обложених угљеником - а пошто је Нике историјски био уски, ова ципела ће људима са уским стопалима пружити брзину дана трке да савладају било коју дистанцу.

Ова ципела може користити елитним тркачима, као и потпуно новим тркачима и онима који су нови у тркама. Појачани одзив ЗоомКс пене обезбеђује експлозиван повратак енергије, плус лагани јастучићи за еластичан, поскочан осећај.

Ажурирана танка гума за потплат користи мање материјала без жртвовања издржљивости, што смањује тежину и дебљину. Ово омогућава додатне милиметре ЗоомКс пене под ногама и глаткији прелаз кроз ваш корак.

Бреннер препоручује Нике Вапорфли као једну од најбољих максималистичких ципела обложених угљеником - а пошто је Нике историјски био уски, ова ципела ће људима са уским стопалима пружити брзину дана трке да савладају било коју дистанцу.

Најбоље за високе лукове: Броокс Гхост 15

Предности:

• Средње, широке и уске опције
• Направљено од неких рециклираних материјала
• Контуре до стопала

Против:

• Можда ће бити потребно повећати величину

Материјали::

Доступне величине::

Боје::

Кап::

Тежина::

Политика повратка::

Ова ципела је дугогодишња препорука педијатара широм земље јер се може похвалити АПМА печатом прихватања.

Према Шаркију, „Свод стопала функционише тако да апсорбује удар, складишти га, а затим претвара ту енергију у погон током циклуса хода –” а ове ципеле пружају одличну подршку своду.

Бренер се слаже да су Броокс Гхост 15 међу њеним најпрепорученијим ципелама за тркаче који траже неутралну, редовно јастучену ципелу. Ја (писац) сам такође користио ову ципелу за трчање на даљину и волео сам је због њене стабилности, подршке и осећаја без тежине.

Само имајте на уму: ако више волите висок ниво јастука, ово можда није најбољи избор за вас.

Ова ципела је дугогодишња препорука педијатара широм земље јер се може похвалити АПМА печатом прихватања.

Најбоље за равна стопала: ХОКА Арахи

Предности:

• Препоручује се педијатар
• Добро подложена
• АПМА сертификован

Против:

• Широке величине доступне само у одређеним бојама

Материјали::

Доступне величине::

Боје::

Кап::

Тежина::

Политика повратка::

Хока је прослављена по свом максималистичком приступу амортизацији који је заслужио подијатријски АПМА Сеал оф Аццептанце, што указује да ципеле промовишу добро здравље стопала. Мрежаста подстава, уложак од пене од компресије и уграђена мета-клацкалица помажу у лакшем хабању и бољој потпори за предњи део стопала у овој конкретној ципели.

Схаркеи и Бреннер често препоручују Арахи својим пацијентима којима је потребна неутрална ципела са максималном јастучићем. „На крају, ХОКА има предност на тржишту за оне са равним стопалима којима је потребна побољшана стабилност са моделима Арахи и Цлифтон“, каже Бреннер.

Ова ципела је такође директна препорука за тркаче са равним стопалима од Сандра Гејл Фрајна , физиотерапеут и оснивач Худсон Премиер Пхисицал Тхерапи & Спортс. „Познате по свом максималистичком јастуку, ова ципела је одлична опција за жене са равним стопалима које траже додатну подршку и апсорпцију удара“, она раније нам је рекао .

Хока је прослављена по свом максималистичком приступу амортизацији који је заслужио подијатријски АПМА Сеал оф Аццептанце, што указује да ципеле промовишу добро здравље стопала. Мрежаста подстава, уложак од пене од компресије и уграђена мета-клацкалица помажу у лакшем хабању и бољој потпори за предњи део стопала у овој конкретној ципели.

Најбоље за стабилност: Сауцони Триумпх

Предности:

• Глатки осећај љуљања
• АПМА сертификован и одобрен од педијатра
• Неки одрживи материјали

Против:

• Неки кажу да је величина мало мања

Материјали::

Доступне величине::

Боје::

Кап::

Тежина::

Политика повратка::

Још једна директна препорука од Бреннера за неутралне ципеле за трчање са високим јастучићима, овај избор је одличан за то да ли се тркате на маратонима, трчите на траци за трчање или џогирате по комшилуку.

То је патика са добром јастуком која пружа стабилност и мекше слетање, што су оба важна фактора на које треба обратити пажњу при избору патике за трчање. Осим тога, ова ципела има АПМА печат одобрења.

Штавише, ове патике су веганске, одрживе и долазе у широким величинама са преко 10 боја које можете изабрати.

Још једна директна препорука од Бреннера за неутралне ципеле за трчање са високим јастучићима, овај избор је одличан за то да ли се тркате на маратонима, трчите на траци за трчање или џогирате по комшилуку.

Најбољи јастучићи: ХОКА Бонди 8

Предности:

• Подијатар и АПМА су одобрили
• Лаган, максимални јастук, поскочан
• Апсорбује удар

Против:

• Неки кажу да су велики

Материјали::

Доступне величине::

Боје::

Кап::

Тежина::

Политика повратка::

Још једна ХОКА ципела коју препоручује Бреннер, Бонди 8 је најјастучнија ципела бренда свих времена - и изненађујуће је такође једна од најлакших.

Ова ципела пружа тоне одбијања и високу висину која је дизајнирана да апсорбује удар при сваком полетању.

компатибилност зодијака 24. марта

Ову ципелу смо представили у нашем прегледу најбоље ципеле с доњим дном , а ја (да, писац!) верујем да је то потпуна промена игре за трчање на велике удаљености.

Ове ципеле су довољно подложене да апсорбују удар ваших корака, али довољно стабилне да задрже стопало од прекомерног или ниског проналаска. Ове ципеле нуде опругу при сваком кораку, што ми је помогло да побољшам брзину.

Још једна ХОКА ципела коју препоручује Бреннер, Бонди 8 је најјастучнија ципела бренда свих времена - и изненађујуће је такође једна од најлакших.

Најбоље за трчање на стази: ХОКА Спеедгоат 5

Предности:

• Мања тежина, већа вуча
• Идеално за стазе, голф и још много тога
• АПМА одобрила

Против:

• Мање амортизације од Спеедгоат 4

Материјали::

Доступне величине::

Боје::

Кап::

Тежина::

Политика повратка::

Гохил потврђује да су ове Хока ципеле посебно одличне за трчање на даљину на стазама. „Увек сам говорила да то није бренд, већ ципеле унутар бренда које могу бити добитна комбинација за људе“, каже она. “Хоке су фантастичне.”

Ове ципеле имају додатну вучу и прозрачност, јер су дизајниране за прелазак преко нестабилног или чак клизавог терена. Шарки објашњава: „Зато што је то максималистичка ципела, што значи да има високу потпетицу и пену од ЕВА, помаже при апсорпцији удара.

Гохил потврђује да су ове Хока ципеле посебно одличне за трчање на даљину на стазама. „Увек сам говорила да то није бренд, већ ципеле унутар бренда које могу бити добитна комбинација за људе“, каже она. “Хоке су фантастичне.”

Најбоље за жене: АСИЦС Гел Нимбус 24

Предности:

• Флексибилан и добро подложан
• Одлично за трчање на даљину и ходање
• Прозрачно

Против:

• Није одлично за широка стопала

Материјали::

Боје::

Кап::

Тежина::

Политика повратка::

Ко је боље да се консултује за најбоље тенисице за трчање на дуге стазе за жене од мбг-овог сопственог уредника трговине за маратонско трчање? Царлеигх Ферранте заклиње се у Асицс Гел Нимбус 24. У ствари, то је била њена проверена и истинита ципела годинама и оне су једине ципеле којима верује за трчање маратона .

„Упркос свакој модификацији и промени, Гел Нимбус наставља да се држи — и ја сам стално импресионирана“, каже она. „Дизајнирани су за дуго или кратко трчање (или чак ходање), тако да се могу носити за спринтове, трчање на даљину и све између.”

Гохил такође топло препоручује ове ципеле због њихове „структуре, материјала и дизајна који помажу тркачима“. Ох, и најмање 30% горњег дела је направљено од рециклираних материјала који су веома добродошли кутији за одрживост.

Ко је боље да се консултује за најбоље тенисице за трчање на дуге стазе за жене од мбг-овог сопственог уредника трговине за маратонско трчање? Царлеигх Ферранте заклиње се у Асицс Гел Нимбус 24. У ствари, то је била њена проверена и истинита ципела годинама и оне су једине ципеле којима верује за трчање маратона .

Како смо изабрали:

Препоруке педијатра

Узели смо у обзир увид наших стручњака и дали стручне препоруке директно од ових педијатара и стручњака за фитнес. Такође смо потражили ципеле са АПМА печат прихватања .

Карактеристике

Подршка лука, јастук, стабилност и издржљивост важни су фактори у тенисицама за трчање на дуге стазе. Потрудили смо се да наши избори буду високо рангирани у свакој категорији.

Цена

Тенисице за трчање могу бити скупе (нарочито када их мењате сваких 300 миља), па смо укључили низ производа који одговарају различитим буџетима.

Одрживост

Увек имамо на уму Мајку Земљу када прегледамо производе. На нашој листи постоји велики број брендова који се додатно труде да користе одрживе и рециклиране материјале.

ФАК:

За понети

Изазовите себе на трчању, а не у куповини ципела. Једноставно речено: најбоље тенисице за трчање на дуге стазе нуде одличну подршку за лук, јастук, стабилност и вучу. Било да тек улазите у свет трчања на дуге стазе или сте искусан професионалац, не пропустите нашу листу обавезни производи за маратонце.