Ако имате паметни телефон у близини, исцрпљује вам се капацитет мозга

Дигитална технологија је интегрисана у наше животе - вероватно грешком. С једне стране, наша способност да се повежемо са другима и приступимо информацијама у било ком тренутку нуди нове могућности за наш радни живот, односе, здравље и још много тога.

С друге стране, дугорочни ефекти сталног „прикључивања“ на бесконачне информације и технологију још нису откривени. Суочавање са сталним стимулансима је довело до криза пажње без преседана то такође може негативно утицати на наше послове, односе и здравље.

У ствари, докази сугеришу да једноставно држање паметног телефона у близини може да изазове „одлив мозгова“, што драстично утиче на ваше способност концентрације на било ком задатку који покушавате да остварите.

Зашто наш мозак има ограничене когнитивне ресурсе.

Наш мозак је у стању да задржи само одређену количину информација у било ком одређеном тренутку – то се зове наш „когнитивни капацитет“. Различити когнитивни задаци захтевају различите количине когнитивних капацитета нашег мозга.

чувар мозга+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(петнаест)

Наше когнитивне способности и ограничења су одређени доступношћу наших ресурса пажње — као што су радна меморија (тј. количина информација које ментално можемо да задржимо у било ком тренутку) и флуидна интелигенција (тј. способност решавања нових проблема).

окт 5 хороскопски знак

Ствар је у томе што су ресурси пажње ограничени и њихово коришћење за један когнитивни задатак оставља мање доступних за друге задатке (и, заузврат, смањује расположиви когнитивни капацитет). С обзиром на огромно обиље информација на дохват руке и ограничену способност нашег мозга да обради те информације, морамо да будемо невероватно селективни у погледу тога како додељујемо своје ресурсе пажње.

Како нам паметни телефони црпе мозак.

Рецимо да седите испред рачунара и састављате презентацију за састанак касније те недеље. Овај задатак очигледно захтева доста вашег когнитивног капацитета - морате да укључите податке, пружите анализу и упакујете их на естетски пријатан начин.

Одлучни сте да избаците ову презентацију што је пре могуће, тако да имате све што вам је потребно тачно на екрану испред себе (празна ПоверПоинт презентација, релевантне табеле итд.).

Нема разлога да додирујете (или чак размишљате о) свој телефон док обављате овај задатак. Па ипак, а 2017 научни преглед из Часопис Удружења за истраживање потрошача сугерише да само присуство вашег паметног телефона у вашем радном простору може да вам одврати пажњу од ваше презентације и ограничи ваше ресурсе пажње - чак и ако не размишљате активно о задацима везаним за телефон или телефон.

Након што су спровели два одвојена експеримента да виде како паметни телефони утичу на когнитивне перформансе, истраживачи су утврдили да једноставно поседовање паметног телефона у близини док покушавате да се фокусирате на задатак може смањити когнитивни капацитет, без обзира на то да ли сте у интеракцији са њим или примате обавештења.

најбољи послови за близанце

Поред тога, истраживачи су открили да што појединац више зависи од свог паметног телефона, већа је вероватноћа да ће бити ометен његовим присуством.

Како се борити против ове појаве.

фокус+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Ако сте тип особе која стално користи (или размишља о употреби) ваш телефон, можда би било паметно да га оставите на другој локацији док избаците своју листу обавеза. Верујте ми, када почнете да остављате телефон у другим просторијама док радите на другим задацима, нећете га ни пропустити!

Ако вас обузме помисао да сте одвојени од паметног телефона, можда бисте желели да размислите о улагању у пластични „сеф за телефон” као што је кСафе —само подесите тајмер на време које вам је потребно да се фокусирате на свој задатак да бисте сачували своје ресурсе пажње!

Други начини да подржимо наше когнитивно здравље.

Осим постављања здравих граница у употреби паметног телефона, постоје и друге ствари које можете учинити оптимизирајте здравље вашег мозга и појачајте своје ресурсе пажње:

• Узми ноотропни суплементи који посебно подржавају вештине извршне функције и радну меморију (као мбг’с чувар мозга+ ) и побољшајте своју способност да се фокусирате и концентришете на задатак (као што је мбг’с фокус+ ).*
• Једите храну здраву за мозак -као масне рибе богате омега-3 , воће богато антиоксидансима , и јаја богата холином — да бисте осигурали да добијате све хранљиве материје које су вашем мозгу потребне за рад у пуном капацитету.
• Наш мозак се ослобађа 'метаболичког отпада' док спавамо добијање довољно блиставих очију ноћу је кључно за јасно размишљање и промовишу опште здравље мозга током дана!
• Померање тела помаже подржавају здрав проток крви вашем мозгу, тако да добија сав кисеоник и хранљиве материје које су му потребне за правилан рад.
• Одвајање времена за медитацију помаже подржавају производњу неуротрансмитера , који промовише когнитивне функције и опште ментално благостање. (Осим тога, то је опуштајуће!)

За понети.

Технологија је одлична, али то што имамо паметне телефоне у близини када их не користимо може озбиљно ометати пажњу (и штетити нашим когнитивним перформансама!). Следећи пут када заиста будете морали да се фокусирате, размислите о томе да померите телефон ван видокруга — или још боље, потпуно ван собе!

За додатну когнитивну подршку, размислите о узимању а ноотропни додатак који промовише опште здравље мозга и дуговечност—као мбг чувар мозга+ за менталну јасноћу и перформансе, или мбг фокус+ за трајна енергија (минус пад) и концентрација !*

анђео број 338

Подели Са Пријатељима: