Ако се ослањате на ово да ћете какити, можда ћете бити у већем ризику од деменције

Било да имате стресну недељу или сте на одмору, свима нам је потребна мала помоћ да се ствари покрећу с времена на време. Узимање лаксатива без рецепта (ОТЦ) је брз и популаран начин за ублажавање опстипације. Али који су нежељени ефекти?

Једна студија нам говори да редовно коришћење лаксатива може штетити нашем здрављу и повећати вероватноћу развоја деменције. Ево шта треба да знате.

Лаксативи и здравље мозга

Ова студија објављено у Неурологи анализирали су податке од више од 500.000 учесника из УК Биобанк са просечном старошћу од 56 година. Истраживачи су тражили везе између употребе лаксатива које су сами пријавили и специфичних здравствених исхода—у овом случају, деменције свих узрока, Алцхајмерове болести и васкуларне деменције— отприлике деценију касније.

28. новембар сигн

Резултати су показали да је 0,4% учесника који нису користили лаксативе редовно развило деменцију, у поређењу са 1,3% учесника који су редовно користили лаксативе. Истраживачи су дефинисали 'редовне' кориснике лаксатива као људе који су користили лаксативе 'већину дана' у последње четири недеље. 

Овај број - 1,3% - можда не изгледа огроман. Али када се узме у обзир чињеница да 1,5 милијарди долара 1 је потрошено на ОТЦ лаксативе у 2019. и то 40% људи 1 са опстипацијом, само-лечење овог стања лековима без рецепта, то је много значајније и забрињавајуће. 

Зашто би ови лекови повећали ризик од деменције?

Можда се питате какве везе има затвор са дугорочним здрављем мозга. Одговор лежи у хипотези микробиом-црева-мозак, која је први пут описана још 1930-их.

Ова хипотеза каже да постоји двосмерни однос између централног нервног система, који укључује мозак, и ентеричког нервног система, који је део нервног система који живи у цревима.

Он претпоставља да постоји веза између спознаје и емоција (такођер, шта је ваш мозак наумио) и онога што се дешава у цревима (такође, шта ваша црева спрема). 

Ово је далеко од прве студије која је успоставила ову везу. Друге студије су показале да постоји веза између анксиозности и здравља црева,  инфламаторна болест црева и деменција 2 , и когнитивни пад и промене микробиома 3 .

Другим речима, ово је само још један доказ да је хипотеза осовине микробиом-црева-мозак тачна и да свакодневно утиче на наше здравље.

фебруар 7. хороскоп

Сигурнији начини да се ствари убрзају

Постоји много других начина да подржите правилност и удобност црева без потребе да посежете за лаксативима. Ево неколико научно подржаних савета за унапређење здравља црева:

• Вежба:  Испоставило се да померање вашег тела заиста може помоћи да се ствари покрену. Један  анализа 4  рандомизованих контролисаних студија закључили су да „вежбање може бити изводљива и ефикасна опција лечења за пацијенте са опстипацијом“. 
• пробиотици:  Пробиотички суплементи снабдевају ваша црева здравим бактеријама. У зависности од бактеријског соја који узимате ( Бифидобацтериум лацтис  420  је један од најчешће истраживаних за здравље црева), пробиотици могу на приметан начин унапредити правилност и удобност црева. Чак једна студија  показао 5  да пробиотици такође могу помоћи да се побољша време транзита целог црева, учесталост столице и конзистентност столице. Пробајте један од ових  девет пробиотичких додатака  за почетак.
• влакна:  Један од најбољих начина да вратите своју пробаву на прави пут јесте да покушате да повећате дневни унос  влакна , који увлачи воду у црева и одржава вас редовним. Стручњаци за здравље црева препоручују храну богату влакнима као што је лиснато зелено поврће; смеђи пиринач; цела зрна; пасуљ; одређени ораси попут бадема, пекана или ораха; и храну као што су малине, авокадо, сочиво и јабуке. Допуњавање са  висококвалитетни влакнасти прах  је такође опција.
• Ослобађање од стреса:  Савршен пример везе између црева и мозга је веза између стреса и затвора. Студије  схов 6  стопе опстипације су знатно веће код оних који су изложени стресним догађајима. Одличне праксе за ослобађање од стреса укључују  медитација ,  јога , и  вођење дневника .
• кафа:  Студије показују да су топли напици одлични за  стимулисање покрета црева , а кафа може бити посебно ефикасна. Један  студија 7  показао да вам обичне опције и опције без кофеина могу помоћи да пронађете олакшање.

За понети

Студија је открила везу између честе употребе лаксатива без рецепта и деменције.

Ако имате редовну констипацију , можда ћете желети да размотрите промене у начину живота које могу помоћи, као што је повећање уноса влакана, узимање доста пробиотика и покретање тела.