Ако се то ослањате на ово на пооп, можда ћете бити у већи ризик од деменције

Без обзира да ли имате стресну недељу или сте на одмору, сви нам је потребна мало помоћ у томе да се ствари крећу свакако. Узимање прекорачених (ОТЦ) лаксатива је брз, популаран начин за ублажавање опстипације. Али који су нуспојаве?

Једна студија нам говори да редовно користећи лаксативе може наштетити нашем здрављу и повећати своју вероватноћу да развијамо деменцију. Ево шта да знам.

Лаксативи и здравље мозга

Ова студија објављен у Неурологија Анализирани подаци из више од 500.000 учесника из БИОБАНК у Великој Британији од 56 година. Истраживачи су тражили прикључке између самоизвештене лаксативне употребе и специфичних здравствених исхода - у овом случају, све узроковани деменцијом, АЛМХЕИМЕР-ове болести и васкуларне деменције - око деценије.

Резултати су показали да је 0,4% учесника који нису редовно развили деменцију, у поређењу са 1,3% учесника који су редовно користили лаксативе. Истраживачи су дефинисали 'редовне' кориснике лаксатива као људи који су у последње четири недеље користили лаксативе 'већину дана'. 

Овај број-1,3%--игхт не изгледа огромно. Али када сматрате чињеницу да 1,5 милијарди долара 1 провео је на ОТЦ лаксативима у 2019. години и то 40% људи 1 Са затворском констипацијом се самоокреће стање са ОТЦ дрогом, то је много значајнији и у вези са више. 

Зашто би ови лекови повећали ризик од деменције?

Можда се питате шта констипација има везе са дугорочним здрављем мозга. Одговор је у хипотези оси микробиоме-гут-мозга, који је први пут описан већ и 1930-их.

Ова хипотеза наводи да постоји двосмерни однос између централног нервног система, који укључује мозак и ентерични нервни систем, који је део нервног система који живи у цревима.

Подузети да постоји веза између спознаје и емоција (ака, шта је ваш мозак спреман) и шта се дешава у цревима (ака, оно што вам је у цревима на који је то чин). 

Ово је далеко од прве студије да би се утврдила ова веза. Остале студије су показале да постоји веза између анксиозности и здравља црева,  упална болест црева и деменција 2 и Когнитивни пад и микробиолне измене 3 .

Другим речима, ово је само још један доказ да је хипотеза оси микробиоме-гут-мозга тачна и да свакодневно утиче на наше здравље.

Сигурнији начини да се ствари брзо крећу

Постоји пуно других начина за подршку регуларности и удобности црева без потребе да се посегне за лаксативе. Ево неколико научних савета за промовисање здравља црева:

16. децембар знак

• Вежба:  Покретање вашег тела заиста може да помогне да се ствари крећу, испада. Један  анализа 4  Од рандомизованих контролисаних суђења закључило је да 'вежба може бити изводљива и ефикасна опција лечења пацијентима са затворском избором'. 
• Пробиотици:  Пробиотички додаци опскрбљују вашу цреву здравим бактеријама. У зависности од бактеријског напрезања које узимате ( Бифидобацтериум Лацтис  420  Да ли је једно од најчешће истраживаних за здравље црева), пробиотици могу на уочљив начин промовисати регуларност црева и удобност. Још једна студија  приказан 5  Тај пробиотици могу помоћи у побољшању целокупног времена транзита, фреквенције столице и конзистентности столице. Пробајте једну од ових  Девет пробиотичких додатака  да започнемо.
• Влакна:  Један од најбољих начина да се пробате вађење на путу је да покушате да повећате свој дневни унос  влакно , који црпи воду у цревима и чува вас редовним. ГУТ Здравствени стручњаци препоручују храну на високу влакну попут лиснатог зеленог поврћа; смеђи пиринач; цела зрна; пасуљ; одређени ораси попут бадема, пеканата или ораха; и намирница попут малине, авокада, леће и јабука. Допуњавање са  висококвалитетни прах влакана  је такође опција.
• Стресни олакшица:  Савршени пример везе гут-мозга је веза између стреса и затворства. Студије  схов 6  Стопе затворске су значајно веће у онима који су изложени стресним догађајима. Велике праксе ослобађања стреса укључују  медитација ,  јога и  домаћин .
• Кафа:  Студије показују да су топла пића одлична  Стимулисање покрета црева , а кафа може бити посебно ефикасна. Један  студија 7  Показало је да редовне и опције за испирање могу вам помоћи да пронађете олакшање.

Одвајање

Студија је пронашла везу између учесталеће лаксативне употребе и деменције преко целе боје.

Ако доживите редовну опстипу Можете да размислите о променама начина живота које могу помоћи, као што је повећање уноса влакана, добијање доста пробиотика и кретање вашег тела.