Доктор медицине дели мање познате узроке надимања и шта са тим учинити
За неке људе, надимање је благо непријатно. За друге је то апсолутно јадно. То може учинити да се осећате плиновито, „препарирано“, тешко или вам је непријатно, посебно након оброка. Као лекар који се бави здрављем црева, могу да вам кажем да је надимање једна од најчешћих притужби које чујем. „Желим да скинем панталоне, обучем тренирке и гледам Нетфлик на свом каучу“, недавно ми је рекао један пацијент.
У ствари, около 15 до 30% Американаца редовно доживљава надимање . То може бити видљиво или једноставно осећај. Већини разлога за надимање је превише цревних гасова, а може бити узроковано многим стварима.
Зашто се осећате надуто?
Много пута, помагање пацијентима у надимању надимања захтева мало копања како би се пронашло шта ствара овај симптом. Такође је важно признати да је надимање често симптом таквих стања синдром раздражљивих црева (ИБС), запаљенска болест црева и други функционални гастроинтестинални поремећаји.
То је рекло, након што сам помогао стотинама пацијената, одредио сам неколико мање познатих криваца за надимање које ћете вероватно желети приметити:
Реклама
1.Можда једете раздражљиву храну.
Многи проблеми са надимањем спустити се на храну . Преједање сигурно може створити надимање, уз конзумирање пржене хране, превише угљених хидрата и прерађене хране.
Претјеривање влакана такође може створити надимање. Док дијетска влакна је одличан за црева, пребрзо повећање количине може представљати проблем. Ако је то случај, успорите и додајте влакна постепено.
Одређена храна, укључујући млечне производе и махунарке такође могу створити надимање . И многи људи имају нетолеранцију према овој храни или немогућност да је потпуно разграде дигестивни ензими , што даље доводи до иритације. За ове пацијенте користим елиминациону дијету за уклањање потенцијално проблематичне хране. Затим пажљиво поново уводимо ту храну, једну по једну, да бисмо прецизно утврдили шта ствара надимање.
два.Могли бисте имати неравнотежу бактерија.
У основи многих ових поремећаја црева је дисбиосис , неравнотежа између повољних и неповољних микроорганизама у цревима. Ваша црева садрже око 500 до 1.000 врста бактерија. И најситнији помаци у релативној превази ових бактерија могу утицати како ти функционишу црева .
На пример, зарастање бактерија танког црева (СИБО) је врста дисбиозе узрокована прекомерна популација бактерија у танком цреву . Ово може повећати ферментацију шећера у угљеним хидратима које једете и надимање се често јавља од овог вишка производње гасова . Као резултат, људи са СИБО често не могу толерисати угљене хидрате, укључујући скроб, слаткише и шећере. Да бих се обратио СИБО-у, користим пажљиво осмишљен план хранљивих састојака и примењујем елиминациону дијету којом се уклањају сви шећери, укључујући подмукле изворе слатког.
анђео број 1011 у значењу
У другом случају, прерастање гљивица танког црева (СИФО) може се десити када ваш танко црево постаје пренасељено са превише квасца или гљивица . Једна врста гљивица, квасац зван цандида, може посебно постати проблем када измакне контроли из вашег танког црева. Овај квасац може избрисати друге пријатељске симбиотске бактерије, а неравнотежа у цревним бактеријама може довести до гасова и других проблема са варењем. Слично као код СИБО, овде је често крива дијета богата шећером и једноставним угљеним хидратима.
3Могли бисте имати низак ниво стомачне киселине.
Понекад се пацијенти жале на надимање у року од неколико минута након што поједу оброк који садржи беланчевина . Такође могу открити да често подрижу. „Након што поједем, чини ми се да имам циглу која седи у стомаку сат времена“, рекао ми је један.
Многи верују да је рефлукс киселине проблем овде. Али супротно је често тачно: Ниска желучана киселина –Не превише - може се маскирати као рефлукс киселине након јела. Када немате довољно желучане киселине за разградњу протеина, храна дуже стоји непробављена у стомаку.
Најчешћи знак ниске желучане киселине је осећај надимања или ширења стомака након једења оброка богатог протеинима. Ако ово доживљавате редовно, можда ћете имати користи од суплементације. Често препоручујем додатке хлороводоничне киселине, али обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што пробате.
Четири.Можда ваша жучна кеса има проблема.
Ваша јетра ствара жуч која се складишти у жучној кеси. Жучна кеса ослобађа ту жуч да би помогла разградњи масти у исхрани. У неким ситуацијама, једињења из жучи се накупљају у жучној кеси, тј муљ жучне кесе .
То на крају може довести до жучних каменаца, сакупљања чврстог материјала у жучној кеси. Муљ жучне кесе такође може изазвати отицање и упалу жучне кесе, тзв холециститис , што може резултирати јаким болом (нарочито у горњој десној страни стомака), повраћањем и надимањем.
Ензим за варење који садржи довољне количине липазе могао би да помогне у разградњи и емулгирању ове масне хране како би се олакшала њихова апсорпција, али такође желите да дођете до корена ових проблема. Разговарајте са својим лекаром ако сумњате да редовно осећате бол и надимање повезане са жучном кесом.
Како победити надутост.
Понекад закачите шта ствара надимање могу захтевати неке покушаје и грешке. Пажљиво праћење онога што једете, када га једете и сви пратећи симптоми у дневнику симптома хране могу вам помоћи да боље утврдите проблем. Ово је важан корак у развијању интуиције за храну и црева - ваша способност да утврдите која се храна не слаже с вама, а која води ка срећном цреву.
Једном када препознате шта ствара надимање, прилагођавам исхрану пацијента тако да се бави специфичном проблематичном храном и креирам план који подржава здравље црева. Често препоручујем промене начина живота, укључујући управљање стресом и редовно вежбање.
Одабир праву храну може много да помогне у уклањању надимања. Али може и тако како једеш. Подстичем пацијенте да успоравају док једу. Толико нас је условљено да убрзава оброке, једе док ради и не обраћа пажњу на храну. Уместо тога, покушајте да будете пажљиви током оброка - можда ће вам помоћи да започнете са дубоким удисајима, молитвом, захвалношћу или било чиме другим што вам помаже да будете присутнији док једете.
Понекад препоручујем и уградњу висококвалитетног пробиотика. Међу бројним здравственим благодатима пробиотика, истраживачке емисије микроорганизми побољшати надимање и други непријатни ГИ симптоми. * Тачније, једна студија је пронашла комбинацију Лацтобациллус и Бифидобактерије побољшани симптоми надимања код пацијената који су имали функционалне поремећаје црева.
25. нов хороскопски знак
На крају, размислите испрекидан пост . Ако одморите црева, можете учинити чуда за надимање и друге проблеме са цревима.
Суштина.
Постоји неколико разлога због којих се можете осећати надуто. Ако пазите на симптоме, можете боље разумети основни узрок. Ако имате хроничну надутост, разговарајте са својим лекаром о најбољим могућностима.
