Да ли се освјетљавате? Пазите на овај уобичајени образац мишљења

Гаслигхтинг је облик емоционалног злостављања који се може десити у романтичне везе , у радно место, а у односи родитеља и детета . Мање уобичајено признат је концепт осветљења себе.

Као део њиховог бесплатна серија виртуелних часова , МедЦирцле је обавио ИоуТубе интервју са психологом и стручњаком за нарцизам Рамани Дурвасула, др ., расправити поремећаји личности и односи . Након објашњења многих заједничке особине нарцисоидног поремећаја личности - од којих је једно гасно осветљење - један гледалац је поставио питање: Како можемо знати да ли се гасимо?

Ево шта је Дурвасула имао да каже.

Знаци да се можда гасите.

Осветљавање себе гасом изгледа као уништавање сопствених емоција или преиспитивање сопствене стварности, према Дурвасули. То може звучати као било која уобичајена фраза за осветљење коју чујемо (нпр. „Превише сте осетљиви“), али окренули смо се према себи. На пример:

• Превише сам осетљив.
• Правим превелики посао од овога.
• Можда се то заиста није догодило.

„Ухвати се“, каже Дурвасула. Ако вам те мисли падну на памет, „постоји велика вероватноћа да се осветљавате“.

Она додаје: „Рећи„ превише сам осетљив “значи пресудити сопствену реакцију.“

Шта учинити с тим.

Уместо да наставите да седите с тим неистинама - и на крају порасте да им поверујете - срушите ситуацију. Да бисте то урадили, Дурвасула препоручује да си поставите ова четири питања:

• Шта се дешава овде?
• Шта је био подстицај?
• Како реагујем на ово?
• Да ли имам све информације?

Пролазак кроз ова питања може помоћи људима да науче бити присутни сами са собом. „Један од најсветијих делова о вама је ваша стварност“, каже она. 'Не дозволите да то неко одузме.' И да, то укључује ваше негативне мисли.

Уместо да осуђује или преиспитује своја осећања, Дурвасула каже да једноставно признате да доживљавате осећање и промените свој одговор на изјаву „Осећам се“. На пример: Уместо да кажете, Превише сам осетљив, преобликујте га у Сад се осећам повређено или Сада се осећам тескобно.

20. децембра зодијак

„Сад сте се вратили у своју стварност и уместо да процењујете своја осећања, ви сте именујући своја осећања . '

Доња граница.

Није реткост да преиспитујемо сопствена осећања, али то не значи да је увек здраво. Покушајте да разговарате са собом онако како бисте то учинили пријатељ или вољена особа, и уместо да поништите своја осећања, позовите се у своју стварност. Освешћивање емоција ће вам помоћи да будете бољи обрадити та осећања и научите да верујете себи у кретању напред.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: