Терапеут објашњава како да кажете да ли сте осветљени на послу

Можда сте у ситуацији на послу када осећате да вас саботирају или вас узнемирава послодавац или колега. Када се позабавите тим забринутостима, кажу вам да сте „луди“ или да оно што сте видели и чули није оно што се догодило. Ако вам се ово догодило, можда сте жртва паљења на радном месту.

Шта је гаслигхтинг?

Гаслигхтинг је облик психолошког злостављања у којем насилник покушава да вас убеди да вам се не може веровати или да губите разум. Главни циљ починиоца је стицање моћи и контроле над вама. Што вас неко више може убедити да сте проблем ви, а не они, то је мања вероватноћа да ћете потражити помоћ. Управо на то банкар уплаћује - да ћете понашање ове особе задржати за себе од осећаја срама. Можда сте се и сами уверили да сте сигурно натерали ову особу да се тако понаша према вама.

компатибилност зодијака 7. априла

Примери осветљења на раду:

1.Саботирање у тајности

Завршили сте посао на пројекту и ваша сарадница се понудила да преда оба задатка, јер се она ионако касније састаје са шефом. Тог поподнева шеф пита зашто није добила ваш задатак, као што је требало данас. Кажете јој да је ваш сарадник рекао да ће то она предати вама. Ваш колега вас чује и каже: 'Не замерите ми што ваш посао нисам обавио на време.'

Неки људи су само диверзанти - живе да виде како људи пропадају. Погрешно мисле да ће, ако не успете, изгледати боље у поређењу. Не схватају да једна особа која пропадне у канцеларији отежава свима осталима, укључујући и самог диверзанта. Саботери редовно користе осветљење гасом како би постигли своје циљеве: Лагаће вам у лице (или шефу) да никада нису ништа рекли или учинили и да сте познати у канцеларији по томе што покушавате да доведете друге људе у невољу (лаж). Открићете да упаљачи често оптужују друге људе да раде то што раде. Ово се зове пројектовање .

два.Шпијунирање и негирање

Могли сте се заклети да сте се одјавили са лаптопа пре сат и по пре него што сте отишли ​​на ручак. Али неке ствари на вашем столу су се помериле, а последња пријава била је пре 30 минута. Изгубили сте један од својих налога на друштвеним мрежама јер каже да сте превише пута покушали да унесете лозинку. Кажете шефу да мислите да се неко пријавио на ваш лаптоп и покушао да приступи једном од ваших налога на друштвеним мрежама. Ваш шеф одговара: „Ионако не бисте требали радити личне ствари на лаптопу.“ Када питате шефа да ли је некога видјела око вашег стола, она каже, 'Не, никако. Ти си само параноичан. '

У стварности је ваш шеф замолио некога у канцеларији да приступи вашем преноснику. Можда је рекла нешто невино, попут: „Треба ми датотека са њеног лаптопа, а она је на ручку. Рекла ми је да је у реду да му приступим. ' Ово је дигитално злостављање погоршано осветљењем.

Поред тога што само негирају оно што су урадили, гасни упаљачи ће вам посебно рећи да сте параноични да у свој ум засадите семе сумње.

жена јарац водењак мушкарац

3Предење извештаја о узнемиравању против вас

Ваш шеф вам прави неприкладан аванс. Али када то пријавите ХР-у, ваш шеф им каже да сте претили да ћете рећи ХР-у да вас је узнемиравао уколико вам није дао повишицу.

Кад вас послодавац узнемирава, обично ће вам рећи да вам нико неће веровати. Обично ће лажи да сви у вашој канцеларији лоше мисле о вама. Такође могу да прете да ћете добити отказ. То су претње осмишљене да вас натерају да ћутите о злостављању узнемиравача. Можда чак почнете да испитујете своју верзију догађаја. То је управо оно што гасни упаљач жели од вас - не верујте себи до те мере да доводите у питање своју стварност.

Знакови који вас прате на послу:

• Постоје необјашњиви подаци за пријављивање на ваше уређаје или рачуне на друштвеним мрежама.
• Предмети нестају и поново се појављују на вашем столу.
• Посао који сте предали нестао је, а ваш шеф тврди да га никада нису добили.
• Ваш послодавац тражи да се састанете насамо с њима, а затим пориче да су нешто рекли или учинили током тог времена.
• Ваш сарадник или послодавац вас изолује на послу.
• Сарадник или послодавац вам каже да „сви мисле да сте луди“ и да вам неће веровати ако их пријавите.
• Ваш колега или шеф тихо вам говори расистичке или сексистичке ствари, довољно тихо да га ваши колеге не чују.
• Осећате се „удружено“ од стране колега.
• Шеф вам каже да се сутра можете појавити сат времена касније него што је уобичајено, али кад то учините, исти шеф вам каже да сте прекршили политику компаније.
• Изгледа да се смернице компаније мењају само по вољи и у складу са мотивима вашег шефа.

Како се носити са осветљавањем гаса на послу:

1. Утемељите се у својој истини.

Гаслигхтинг подразумева искривљење вашег осећаја за стварност. Дакле, ако знате да се суочавате са осветљавањем гаса, одвојите време да заиста седнете са оним што знате да бисте се вратили у стварност. Поверење у себе је кључно за суочавање са овом врстом токсичног понашања. (Ево више о шта радити након што сте осветљени .)

2. Не састајте се само са упаљачем.

Ако вам гасни упаљач каже да треба да се састану с вама приватно, будите врло опрезни. Размислите о довођењу поузданог сарадника или другог супервизора као сведока. Ако гасни упаљач одбије да дозволи другу особу у соби, питајте их зашто. Затим им реците да вам није пријатно кад се састајете сами. Ово документујте и размислите о пријављивању понашања.

17. децембра зодијак

3. Чувајте документацију.

Ако осећате да вас на послу малтретирају или узнемиравају, водите документацију о датумима, времену и људима који су умешани у то. Запишите директне цитате. Немојте користити уређај у власништву запослених или налог у облаку за чување ових података. Ако добијете отказ, мораћете да предате те уређаје.

4. Упознајте своја права.

Ако сте у САД-у, начин на који се према вама поступа може испунити дефиницију узнемиравања на радном месту Комисије за једнаке могућности запошљавања. Идите на ееоц.гов за више информација. Научите протокол на вашем радном месту (ако постоји) за пријављивање узнемиравања.

Адвокат, посебно онај који се бави правима на радном месту, може вам пружити правни савет и препоручити које кораке треба да предузмете да бисте се заштитили. Адвокат вам такође може рећи да ли имате потенцијалног случаја узнемиравања против свог послодавца.

5. Размислите о напуштању посла.

Иако није поштено да бисте морали напустити посао због туђег жалосног понашања, размислите о томе шта вас то емоционално кошта. Колико сте под хроничним стресом због рада у овој средини? Имајте на уму да многи гасни упаљачи знају како да „пролете испод радара“ - чине то довољно да вам буде непријатно и неудобно, али недовољно да надређени нешто учине поводом тога. Живот је кратак и овај посао би могао да вас стресира до те мере да утиче на ваше здравље. Понекад напуштајући гаслигхтинг ситуацију а тражење нечег другог је ваша најбоља опција.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: