Како повратити здрав разум након што сте просветљени

Реч „гаслигхтинг“ се данас доста пребацује у медијима, понекад до те мере да изгубимо из вида њену гравитацију. Гаслигхтинг је облик емоционалног злостављања и према њему треба поступати. Важно је да то такође значи да опоравак као жртва плина може бити дуг, сложен процес који превазилази пуко прозивање особе која је то учинила.

Шта значи бити осветљен.

Гаслигхтинг је низ манипулативних понашања са циљем да стекну контролу над вама и да се осећате несигурно. Гасни упаљач ће вас кривити за њихова осећања, рећи ће вам оно што сте видели или чули да није истина, супротставити вас породици и пријатељима, рећи људима да сте луди и изоловати вас. Гаслигхтинг се дешава у везама , али осветљавајући родитеље и гаслигхтинг на послу су такође чести.

Након што напустите везу са гасом, можда ћете осећати разне емоције - бес, олакшање, тугу, па чак и очај. Сва ова осећања су нормална после било који раскид, али посебно након прекида са гасним упаљачем. Не само да се борите са губитком некога до кога вам је можда било много стало, већ и обрађујете бол због повреде те особе: поверили сте своје срце некоме ко није онај за кога сте мислили да јесте, а они уложио заједнички напор да вас превари, поткопа ваше самопоуздање и натера вас да преиспитате своју стварност. То је јединствена врста повреде. У реду је што се тренутно не осећам добро.

Можда се чак осећате као да више не знате ко сте. Гаслигхтери вредно раде на демонтирању онога ко сте - ваших потреба и ваших жеља - јер желе да се усредсредите само на њих. Опоравак тог осећаја себе није лак задатак, зато се немојте осећати лоше ако се у почетку осећате поразно изгубљено. Само запамтите: можете и излечити.

Шта радити након што сте осветљени.

Провео сам године проучавајући како се осветљавање гасом догађа, зашто то људи раде и како се његове жртве могу опоравити. Ево шест најважнијих корака да вратите здрав разум након што сте били осветљени:

1.Признајте и потврдите своју вредност.

Запамтите да нико никада неће бити довољно добар за гасни упаљач. Важно је схватити да се упаљачи понашају јасно: вероватно су се према вама понашали као према богињи или богу кад сте се први пут окупили, а касније су вас необјашњиво третирали као прљавштину. Тако ради упаљач - они вас идеализују, а затим обезвредују. Нисте учинили ништа да натерате некога да се тако понаша према вама. Гаслигхтери имају јаму потребе без дна, а осећај моћи на ваш рачун је начин на који га испуњавају. Никада не кривите себе - уопште нисте ви криви.

два.Прекините сваку комуникацију са гасним упаљачем.

Што сте дуже удаљени од гасног упаљача, то ћете више зарастати. На жалост, гасни упаљачи су стручњаци за технику која се назива „хооверинг“, у којој вас покушавају поново усисати у везу, јер им је потребан нарцисоидно „поправљање“. Запамтите: Односи са гасним упаљачем увек се погоршавају, без обзира на то колико кажу да су се променили. Иди за нема правила за контакт са потпуно радио тишином - блокирајте њихове бројеве телефона, е-адресе и налоге на друштвеним мрежама и не одговарајте на непознате бројеве нити прихватајте поруке корисника које не познајете. (Ако имате децу са упаљачем, потражите савет адвоката.)

3Не упоређујте се са новим пламеном гасног упаљача.

Ако је ваш гасни упаљач окончао ствари, а затим скочио право у другу везу, то није имало никакве везе са тим колико сте добри или вредни као особа, без обзира на то шта вам је упаљач можда рекао. Гаслигхтери су познати по томе што имају везе или започињу нову везу чим „новост“ првобитне везе прође. То ће урадити и свом следећем партнеру. Гасни упаљач ће учинити све да се та јама без дна напуни.

Четири.Одвојите време да се поново повежете са својим идентитетом.

Гаслигхтинг често може учинити да изгубите из вида не само стварност већ и себе. У зависности од дужине везе, особа је можда толико манипулисала вама да више нисте сигурни ни у своје лајкове и антипатије. Сада је време да се поново повежете са собом. Одличан начин да започнете је једноставно писање о себи, што вам помаже да ступите у контакт са собом коју сте можда изгубили. Запишите шта волите, шта вас излуђује и чега се бојите.

Такође можете водити дневник о томе како вас је гасни упаљач повредио и кроз каква осећања пролазите након прекида. Записивање осећања помаже нам да их избацимо из главе и помаже нам да се не анализирамо превише. Можда сте навикли да анализирате сваки потез који сте направили, јер није било могуће рећи шта је гасило гасивац - и постајали сте криви за њихово понашање. Записујући шта се догодило, можете почети да га пуштате.

Уз то, узмите времена и запишите шта сте стекли пролазећи кроз ово искуство. Сазнали сте да у себи имате извор снаге. Можда сте још емпатичнији него раније; можда сада можете да едукујете друге о осветљавању гасом. Ступите у контакт с тим како сте одрасли из овог мрачног периода свог живота, колико год непријатно било.

5.Направите психолошки прибор за прву помоћ.

Које су неке здраве ствари које тренутно можете учинити да бисте ублажили повреду и лечили се нежном пажњом с пуно љубави? Које су ствари које вам дају енергију? Направите листу активности које вас подижу - ово називам „психолошким прибором за прву помоћ“. Када се осећате слабо, обавите једну од активности за повећање енергије на вашој листи, чак и ако је то само неколико минута. Обрати се томе у временима када треба да вежбаш добру бригу о себи.

Неки предмети у психолошким комплетима за прву помоћ мојих клијената укључују шетњу, позивање поузданог пријатеља, сликање, читање, гледање филма и дубоко дисање. Медитација је такође помогла да се многи преживели у светлу гаса поново нађу.

6.Вежбајте праштање.

Опрост не значи да је гасни упаљач био у реду. Опроштај значи одустајање од наде да би прошлост могла бити другачија. То је континуиран процес, а ви не опраштате упаљач због њих - ви опраштате упаљач за своје свој благостања, тако да можете прихватити оно што се догодило и почети да идете даље.

Што је најважније, време је да опростите себи. Запамтите да сте довољни и да сте увек били довољни. Нисте учинили ништа да се „упаљач“ понаша на одређени начин. Учинили сте најбоље што сте могли с обзиром на околности. Гаслигхтери полако појачавају манипулативно понашање - тако да може бити врло тешко ухватити оно што раде. Израсли сте и научили се из овог искуства, а напред ћете бити само јачи.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

4. фебруара хороскопски знак