Да ли су вам нивои естрогена смањени? Ево како да кажете + тачно шта треба учинити поводом тога

Моја 34-годишња пацијенткиња Јенни-ин бивши лекар дијагностиковала јој је синдром полицистичних јајника (ПЦОС), метаболички поремећај због којег је имала жељу за шећером, готово константан умор, отпор на губитак килограма и депресију. Дијететичар је Јенни ставио на дијету са ниским садржајем угљених хидрата у комбинацији са неким интервалним тренингом високог интензитета (ХИИТ) и неколико додатака попут мулти-рецепта који подржава шећер у крви. Инсулин игра велику улогу у ПЦОС-у, а управљање овим главним хормоном чини одличан први корак за преокрет ПЦОС-а.

Али за Јенни, прехрана, хранљиве материје и вежбање нису били довољни. Иако је признала да је све урадила исправно, и даље је патила од главобоље (нарочито на почетку циклуса), неравнотеже штитне жлезде, страшног сна и немогућности да одржи своју срећну тежину. Као лекар који помаже женама да уравнотеже своје хормоне без потребе за контрацептивним пилулама, почео сам да слажем комаде да бих лечио Јенниино стање.

Упознавање естрогена - и зашто бисмо могли имати превише или премало.

Радила је у врхунској продавници козметике и користила је најмање десетак њихових производа за негу коже. Док смо разговарали током почетних консултација, Јенни се извукла из пластичне боце са водом. Њена дијета са ниским садржајем угљених хидрата обухватала је пуно конвенционално узгојене говедине, јаја и живине. Одмах сам открио стање које често виђам код жена око њене старости (мада то може утицати на скоро све): доминација естрогена, који је за Јенни постао покретачки фактор њених хормоналних симптома и ПЦОС-а.

значење 919

Моји пацијенти имају однос љубави и мржње са естрогеном. Неки га оцрњују, а неки (обично жене у постменопаузи) то поштују. Ипак, као и сваки хормон, и естроген није добар или лош; све се своди на равнотежу. Међу својим дужностима, естроген вашем телу даје фантастичне бокове, дојке и бутине. Гради ткиво ендометријума у ​​вашој материци да бисте добили дете (важно чак и ако не желите да затрудните). Адекватни нивои естрогена такође штите ваше расположење, мозак, срце и кости. Желите да се естроген залепи, али такође желите да остане под контролом. Када почне да води емисију и избаци друге хормоне попут прогестерона, долази до неравнотеже естрогена.

Уобичајени фактори који стварају неравнотежу естрогена у телу.

Др Јохн Р. Лее је сковао овај израз да се опише шта се дешава када жена има недостатан, нормалан или прекомерни естроген, али мало или нимало прогестерона да уравнотежи ефекте естрогена. Чак и низак ниво естрогена може створити симптоме доминације естрогена ако имате и мало прогестерона. У својој пракси открио сам да ови фактори стварају естрогенску неравнотежу:

• Прекомерна тежина или гојазност (масне ћелије производе вишак естрогена)
• Прекомерни стрес (надбубрежни хормони су превише стимулисани)
• Лош избор исхране
• Аутоимуни услови
• Стања у цревима попут затвора
• Токсини из околине

Она последња је била велика ствар за Јенни. Као и већина људи, и њено тело је било преплављено хемикалијама које опонашају естроген из производа за личну негу, воде, хране, па чак и ваздуха који је удисала.

Хемикалија има свуда, али они су само један део слагалице о доминацији естрогена.

Они вишак хемикалија - звани ксеноестрогени - непрестано су је бомбардирали и постављали темеље за доминацију естрогена. Једно утврђена студија да би минерална вода са ксеноестрогенима испрана из пластичне амбалаже могла створити естрогену активност, а нажалост, ове хемикалије су свуда у нашем савременом свету. То се каже, доминација естрогена се не јавља у вакууму. У случају Јенни, када се естроген избаци из равнотеже, брзо следе и други хормони попут инсулина и кортизола. Иако се придржавала дијете са ниским садржајем угљених хидрата, ниво инсулина у њој и даље је био висок, а хронични стрес који је радио дуго радно вријеме повећао је ниво кортизола. Женски хормони су сложено повезани и сложени. Топло препоручујем рад са функционалним практичаром на превазилажењу доминације естрогена и других неравнотежа.

10 начина да преузмете контролу над својим хормонима и живите свој најбољи живот:

У међувремену сам открио да је ових 10 стратегија помогло Јенни и другим клијентима да створе и одрже хормоналну равнотежу:

1. Тестирајте се.

Лабораторијско тестирање може открити да ли и зашто имате доминацију естрогена. У мојој клиници користимо напредно лабораторијско тестирање хормона да бисмо развили индивидуализовани протокол заснован на потребама вашег тела.

2. Обратите пажњу на оно што стављате на кожу.

Ваша кожа је сито, а хемикалије које опонашају естроген задржавају се у многим козметичким производима. Замолио сам Јенни да баци своју козметику (у почетку се заложила, али је на крају пристала) и користи Еколошки радни водич (ЕВГ) База података о дубокој козметици коже .

3. Једите најквалитетнију храну коју си можете приуштити.

Фабрички узгајане животиње добијају хормоне раста који садрже естроген да би их угојиле и погодите где ти хормони завршавају? Уместо тога потражите месо које се храни травом, јаја узгајана на пашњацима и органске производе.

4. Дајте јетри мало љубави.

Студије Прикажи еколошки естрогени могу имитирати, блокирати или поништити ниво естрогена. Ваша јетра помаже у уклањању вишка естрогена, али преоптерећена јетра значи да тај вишак естрогена не избацујете ефикасно. Стратегије зарастања јетре укључују једење квалитетних протеина, белог лука и лука, узимање витамина Б и стварно пуњење тог крстастог поврћа.

5. Исцелите црева.

Једном када јетра обради естроген за његово елиминисање, црева га истискују. Проблеми са цревима значе да естроген вероватно не излази ефикасно и уместо тога може да циркулише у вашем телу. Као што видите, препознавање и лечење основних узрока ваших проблема са варењем постаје пресудно за уравнотежење хормона.

6. Једите више влакана.

Довољно дијеталних влакана помаже у уклањању отпада, укључујући везивање и ослобађање вишка естрогена. Невероватна храна богата влакнима укључује авокадо, лиснато и крстасто поврће, бобичасто воће и свеже млевено семе лана. Јенни сам постепено повећавала унос док није добила 35 грама влакана дневно.

феб 7 зодијак

7. Једите тону поврћа.

Или барем око пола килограма дневно. Међу обилним хранљивим састојцима, студије показују индол-3-карбинол (И3Ц) - преовлађујући у броколи и другом поврћарском поврћу - спречава развој карцинома дојке, ендометријума, грлића материце и других врста појачаних естрогеном. Бројне врсте студија подржавају ефикасност И3Ц. Зелена је сјајна, али користите разноврсно лиснато и крстасто поврће.

8. Допуните паметно.

Функционални практичар или нутрициониста могу вам помоћи да направите протокол за уравнотежавање естрогена. Студије показују да два антиоксиданса - Н-ацетилцистеин (НАЦ) и ресвератрол - могу помоћи у смањењу стварања адуката естроген-ДНК и спречити неколико карцинома. Оптимални витамин Д је такође пресудан, као студије Прикажи довољан ниво витамина Д може инхибирати раст ћелија карцинома дојке. Питајте свог доктора за 25 (ОХ) Д тест, Не 1,25 (ОХ) тестД тест.

9. Умањите стрес.

Хронични стрес може смањити прогестерон, појачати хормон стреса кортизол и - погађате - створити доминацију естрогена. Смањење стреса може помоћи у ребалансу естрогена и других хормона. Ако јога или медитација нису ваша ствар, чак и пет минута дубоког дисања или смејања са најбољим пријатељем може вам помоћи да смањите ниво кортизола и ресетујете ниво естрогена.

10. Боље се наспавај.

Спавање постаје обавезно за уравнотежење естрогена и многих других хормона. Ако имате проблема са ноћним сналажењем у осам сати чврстог сна, пробајте опуштајући чај, топлу купку или можда додатак мелатонину. Студије Прикажи мелатонин поседује анти-естрогене ефекте на ћелије карцинома дојке које изражавају естрогенске рецепторе.

29. новембар хороскопски знак

Иако је требало неколико месеци да преокрене Јеннијину доминацију естрогена - током наших накнадних консултација усредсредили смо се на ствари попут детоксикације и подршке штитњаче - на крају се осећала боље и постигла циљеве у вези са мршављењем. Током своје последње посете рекла ми је да се осећа као нова жена.

Ево акупресурна техника да уравнотежите своје хормоне. У међувремену, пробајте овај чај за уравнотежење хормона .

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: