Астаксантин је познат као додатак лепоти - да ли има и својства која подстичу мозак?

За оне који су дубоко у простору за оптимизацију дуговечности, одређени антиоксиданс је вероватно привукао вашу пажњу у последње време: Астаксантин . Антиоксиданс — који се налази у лососу, неким врстама алги и другом морском животу — је крунисан „краљем каротеноида“ од стране познатих људи. 

То је зато што је астаксантин пет пута јачи од бета-каротена и запањујућих 6.000 пута јачи од витамина Ц због својих антиоксидативних способности. Плус, за разлику од својих каротеноидних колега, астаксантин не делује као 'прооксидант' при високим концентрацијама.

Антиоксидант је већ неко време активан састојак у просторима за негу коже – наћи ћете га у свему, од серума до суплемената – али захваљујући новом истраживању које показује да има користи за подмлађивање далеко изван коже, постао је познат као врхунска дуговечност антиоксиданс такође. 

Веза лепоте и мозга

Ово укључује нову студију која је открила да има и ефекте на јачање мозга. Ево шта истраживање има да каже. 

27. јануара хороскопски знак

Нова студија открива да астаксантин има неуропротективна својства 

Претходна истраживања су повезала неке предности за здравље мозга са астаксантином. На пример, једна студија је показала да се побољшава пажња, памћење и обрада информација 1 код старијих особа. 

Али а нова рецензија 2 објављено у Границе фармакологије баца светло на његова дубока неуропротективна својства - што значи да пре свега може заштитити мозак од оштећења везаних за старење. 

Преглед је разматрао улогу астаксантина у регулисању неуроинфламације. Неуроинфламација је природни процес који се дешава у мозгу (баш као што се запаљење природно дешава у телу). Али проблеми се јављају када се ова упала продужи или постане хронична - проблеми попут губитка памћења, споријег когнитивног учинка и дегенеративних стања везаних за узраст. 

Истраживачи студије примећују „доказе жалости“ који показују да астаксантин има неуропротективне предности, али такође примећују да се мало зна о механизму иза ове акције. 

Оно што су закључили је да астаксантин модулира неуроинфламацију ублажавањем оксидативног стреса, смањењем производње неуроинфламаторних фактора, инхибирањем периферне упале и одржавањем интегритета крвно-мождане баријере. 

С обзиром на моћан антиоксидативни капацитет астаксантина (запамтите како је далеко моћнији од других антиоксиданата као што су бета каротен или витамин Ц?), он има супермоћну способност чишћења слободних радикала. Али поред тога, он такође може покренути природне антиинфламаторне путеве вашег тела, помажући вашем телу да самостално управља упалом. И коначно, такође потискује такође одређени инфламаторни путеви. 

Па шта ово значи за вас? Конзумирање астаксантина (било путем исхране или суплемената) може помоћи вашем мозгу да боље управља потенцијално штетном упалом. Ово ће вам помоћи да се заштитите од дуготрајних проблема и потенцијално чак и неуролошких стања повезаних са узрастом, као што је деменција. 

Конзумирање астаксантина: Најбољи начин да добијете довољно овог додатка за дуговечност 

Најчешћа храна у којој се астаксантин налази је лосос. И свакако, лосос је солидан избор у исхрани, јер има многе друге предности и хранљиве материје. 

Али што се тиче астаксантина, можда га не смањује. Према извештају Европске агенције за безбедност хране, количина астаксантина у лососу варира прилично драматично. Према њиховим налазима, лосос и риба свих врста узгојених на фармама имали су ниже нивое антиоксиданата него уловљени у дивљини. Поред тога, битна је и врста рибе - са соцкеи лососом који садржи највише и арктичком угљевљем, калифорнијском пастрмком и атлантским лососом према дну.

Али узмимо за пример краљевски лосос, који се налази отприлике у средини са 0,54 милиграма астаксантина на 100 грама филета меса лососа. Ако сте хтели да конзумирате 6 милиграма астаксантина , морали бисте да конзумирате око 11 филета лососа од 100 грама дневно. Не само да је то, па, много потенцијално скупе рибе, већ и превазилази препоручена дневна количина, према ФДА 3 . 

Дакле, суплементација може бити најлакши пут. Потражите додатак који њихов астаксантин добија из алги (тамо где га конзумира и морски живот), за вегански и природни извор антиоксиданса. 

За понети

Астаксантин је можда био популаран као састојак здраве коже, али заиста постаје привлачнији и због својих погодности за дуговечност. Једна недавна студија показала је да може помоћи у заштити од неуроинфламације, чиме помаже у одржавању здравља мозга са годинама.