Бетаин промовише здраву метилацију, функцију срца, ниво липида и још много тога*

Ако сте заинтересовани за здравље срца, желећете да знате о бетаину. Иако је релативно непознат, бетаин је једињење налик хранљивим материјама које игра виталну улогу у циклусу метилације, да не спомињемо кардиоваскуларну функцију и здравље целог тела.* Хајде да уђемо у то.

Шта је бетаин?

Бетаин је природно једињење које се налази у храни и биоактивним састојцима укљученим у одређене суплементе. У телу, његова примарна улога је да подржава а здрав циклус метионина и метилација служећи као донатор метила.*

422 анђео број значења

С обзиром метилација утиче на скоро сваку ћелију у телу, физиолошка дејства бетаина промовишу универзално благостање—међутим, његова својства су посебно важна за здравље кардиоваскуларног система.*

Како бетаин подржава здравље срца

Здрава метилација је од виталног значаја за кардиоваскуларну функцију. Када циклус метилације не тече глатко, било због нутритивних или генетских фактора (нпр. Варијација МТХФР гена ), нивои хомоцистеина може устати. Ако се не означи, субоптимална метилација Може довести до кардиоваскуларне импликације 1 низ пут.

Као донатор метила, бетаин делује заједно са потпуно активираним метилфолатом и витамином Б12 за претварају хомоцистеин у метионин 2 —есенцијална аминокиселина укључена у производњу цистеина, таурина, С-аденозилметионина (САМ-е), па чак и мастер антиоксиданс глутатион .* Захваљујући овом процесу, бетаин помаже у регулисању здравих нивоа хомоцистеина и одржавању одговарајућих путева метилације.*

У ствари, преглед из 2021 Критички осврти у науци о храни и исхрани открили су да суплементација бетаином од мање од 4.000 милиграма дневно помаже одржавати здрав ниво хомоцистеина 3 (што је један од разлога зашто смо укључили 1700 милиграма бетаина у наш  суплемент).*

Још једна мета-анализа из Јоурнал оф Цхиропрацтиц Медицине показује да суплементација бетаином може снизити нивое хомоцистеина до 20% 4 .* За појединце са варијантом гена МТХФР—тј половина становништва — ово може да промени игру за оптимизацију њиховог циклуса метилације и општег здравља.

Осим циклуса метилације, бетаин такође помаже у модулацији липида у плазми—укључујући ЛДЛ и укупни холестерол—и промовише здрав метаболизам миокарда 5 и контракције срца.* Са својом колективном улогом у регулацији липида, метаболизму, метилацији и кардиоваскуларној функцији, не можемо занемарити да је бетаин кључни играч за здравље срца.*

лав жена ован мушкарац

Како добити довољно бетаина

Бетаин се налази у великом броју дијететски извори (укључујући цвеклу, овас, киноју и пшеничне клице) и одређене циљане суплементе. Иако не постоје утврђене смернице о томе колико бетаина треба да уносимо на дневној бази (пошто он није класичан нутријент сам по себи), једна студија процењује да Американци конзумирају око 200 милиграма 6 ₆ сваки дан од хране. Као што смо видели у студијама изнад, појединци са субоптималним метилацијом или другим здравственим питањима могу имати користи од још концентрисаније и загарантоване дозе бетаина дневно (тј. до 4.000 милиграма).*

За понети

Наука је јасна: бетаин има дубок (и вишедимензионални) утицај на кардиоваскуларни систем и опште благостање. Али колико нам је бетаина потребно - и где га можемо набавити? За висококвалитетне суплементе са бетаином плус биоактивним витаминима Б који подржавају здраву метилацију, мбг  је први избор за унапређење здравља срца и целог тела.*