Ноћно преједање? Ево како да се заустави

Стигнете ли до краја „доброг“ дана с храном и чини се да све иде низбрдо након вечере? Био сам тамо. ТАКО бих се трудио да будем добар и свестан онога што сам јео током дана, а онда се чинило да се сав пакао ноћу распада. Без обзира шта сам радио, нисам знао како да престанем да се преједем ноћу!

Ово је једна од највећих борби коју чујем од жена са којима радим. Ево три ствари које вам препоручујем да бисте престали да се преједате ноћу:

Уверите се да су ваши оброци током дана задовољавајући.

Постоји директна корелација између задовољство и једете „уравнотежено“ (ака једете „нормално“). Ако током дана уопште ограничавате или једете пуно лагане или дијеталне хране, много је вероватније да ћете попити током ноћи.

авг 9 зодијак

Зашто је ово? Јер када ограничавате, то је јебено ТЕШКО. То је као да ходате по ужету - круто, кажњавајуће, нема места за грешке. И реално, једноставно није могуће одржати притисак који вршите на себе да бисте остали на том ужету!

Чувајте се рестриктивног самопричања.

Ограничавање не мора бити потпуно заснована дијета. То може бити верррррри снеаки и може доћи у облику мисли попут:

• „Данас морам да се храним заиста здраво.“
• 'Данас је то. Кунем се, враћам се у колосек! '
• 'Данас морам савршено да једем, јер у петак морам да се уклопим у ову одећу.'
• „Морам да једем што чишће могу.“
• 'Овог викенда избићу из града и знам да ћу имати пуно смећа. Данас / ове недеље ћу јести само здраву храну. '

Ниједно од њих није толико дијете, али то су облици ограничења (рекао сам вам да то може бити подло!).

Зато будите у потрази за овим мислима. Ако се ухватите да мислите на нешто рестриктивно, замените то са „Како данас могу да једем уравнотежено?“ Прелазак у начин размишљања о равнотежи аутоматски вас избацује из ограничења. Више не гледате на то као на добро и на лоше, већ прелазите на 'Како се сада могу бринути и хранити?' Када сте заиста задовољни оним што једете, много је мања вероватноћа да ћете забавити идеју о преједању након вечере.

Погледајте емоционалну компоненту хране.

Шта желите да храна учини за вас? Гледајући ЗАШТО иза једења је сјајан почетак да почнете да пуштате пијанство. Шта заправо желите од хране?

Постоји милион разлога зашто користимо храну. Али погледајте ову ситуацију посебно. Који је главни разлог зашто користите храну?

Напомена: За многе жене то је награда. Награђивањем себе за завршен дан, напорним радом, поштовањем рокова, кувањем вечере, стављањем деце у кревет и коначно, коначно, коначно ... храна постаје начин да се наградите. Да у ствари потрошите неко време на ВАС, уместо да сваког минута у дану опскрбите све остале у свом животу.

То може бити и удобност. Умирујући ваше истребљене живце од стресног дана. То може бити ублажавање усамљености, попуњавање празнине или несреће изнутра или жеља за задовољством.

анђео број 88

Видите, не престајете само да се напијете; ви радите нешто друго. Открио си зашто користите храну и почните да експериментишете са учењем како да те разлоге испуните нечим другим. Да ли се то дешава преко ноћи? Не. Али ако се обавежете да ћете истражити разлоге због којих користите храну и гледате како доћи до онога што заправо желите, то се може догодити.

Моје виђење опијања је да на крају отпадне јер вам више не служи. Не само да направите још једно правило да бисте престали да трпите, већ научите како да своје потребе испуните на дубљем нивоу, тако да више не морате да се преједате како бисте испунили потребу. Нађите времена за прелазак.

То је нешто што се често занемарује. Ако смо у узнемирењу и хаосу дана, и даље ћемо се осећати избезумљено, преоптерећено и под стресом. Ако никада не застанемо и застанемо, чини се да је дан само један дугачак, бескрајан дан хаоса.

Треба нам времена да се преселимо у различите компоненте наших дана. Тако почињете да мењате навике. Дакле, можда је ваша транзиција повратак кући са посла сваког дана и уместо да ускочите у прављење вечере и чишћење куће, седите на каучу са шољом чаја 10 минута. Или одете у шетњу, загрлите се са кућним љубимцем, прочитате неколико страница књиге или послушате умирујућу песму коју волите.

Шта год да је за вас, може вам помоћи створити неку врсту ритуала који ће прећи у следећи део вашег дана. Стварање неколико минута преласка омогућава вам да пређете из радног режима у кућни режим. Или режим маме за мене. Или режим заузећа за опуштање. Даје вам мало простора за дисање да бисте застали и ступили у контакт са оним што вам заиста треба (и даје вам само неколико минута да пустите дан и пређете у вечер).

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

6464 анђеоски број