Биље и чајеви за уравнотежење шећера у крви које бисмо сви требали имати при руци

Не знам за вас, али мислим да је зима вероватно најтеже доба године да се смањи шећер. Прво, ту је везивање шећера током празника, а затим Дан заљубљених, филмске вечери и пријатне вечере, и наравно, недостатак времена напољу на сунцу да нас одврати и одржи активним. Савршена је олуја - и може оставити да се шећер у крви потпуно испразни и многи од нас се питају шта се десило са нашом здравом намером да 2019 појемо мање шећера.

Срећом, овде сам да вам кажем да не бринете. Упркос свим препрекама, још није касно. Још увек можете да повучете кораке да смањите унос шећера и вратите шећер у стазу.

Зашто је балансирање шећера у крви толико важно.

Разумевање зашто су здрав ниво шећера у крви толико важни за наше здравље може деловати као озбиљна мотивација када покушавамо да смањимо слатке посластице које волимо. Једноставно речено, хронично повишени шећери у крви и резистенција на инсулин су кључни покретачи у развоју хроничних болести, посебно дијабетеса типа 2.

септ знак зодијака

Па како смањити скокове у инсулину и шећеру у крви? Избор хране сигурно игра велику улогу у овом процесу, па тако и колико вежбате, спавате и избегавате токсине. Постоје и други природни начини на које можете да подстакнете своје тело када је у питању регулација шећера у крви, укључујући чајеве и биљке за уравнотежење шећера у крви.

Како чај помаже у равнотежи шећера у крви и одржава вас здравим за живот.

Чајеви су мој омиљени лек за уравнотежење шећера у крви и биљни лек који често преписујем у својој ординацији из различитих разлога (као и пијуцкање током целог дана). И на срећу, постоји толико сјајних врста чајева. Зелени чај ми је најдражи, јер постоји толико различитих варијација - мада ми је лично најдражи јасминов зелени чај - да никад не постаје досадно пити. Показало се да је зелени чај користан у управљању апсорпција и метаболизам шећера , и врло недавно, студија је показала да ефекти полифенола зеленог чаја, названог Полипхенон Е, могу утицати на цревни микробиом што резултира ефекти смањења шећера у крви .

Ако желите мало да га пребаците и попијете мало црног чаја, обрадоваћете се сазнању да је то показала недавна студија конзумација црног чаја такође може смањити ниво шећера у крви након једења. Још један користан чај за који је доказано сузбија ниво глукозе у крви након узимања оброка богатог угљеним хидратима је пуер чај. У ствари, недавна студија показала је да би могла помоћи нижи шећер у крви бољи од лека акарбозе. Прилично импресивно, зар не?

Запамтите, то што је чај не значи да га морате пити топли или топли. Често уживам у својој хладнијој страни или чак залеђеној. Само пазите да чај не пуните кремом или шећером.

Биље за уравнотежење шећера у крви које бисте требали знати.

Поред ових корисних чајева, лековито биље може бити и сјајно оружје за додавање у вашу веллнесс рутину погодну за шећер у крви. Моја омиљена биљка за ово је цимет. То је показало недавно рандомизирано контролисано клиничко испитивање цимет би могао побољшати факторе као што су БМИ, телесна масноћа и висцерална масноћа поред индекса шећера у крви и липидних профила. Покушајте да ставите цимет на мешано јагодичасто воће, кафу или чак додајте га у своју матчу . Постоји толико много начина да се искористе благодати ове моћне биљке!

Још једна одлична опција је Гимнема силвестре, која се назива „платформом“ терапија за оне са дијабетесом, јер има значајну својства снижавања шећера у крви . Буквално блокира апсорпцију шећера, што звучи прилично невероватно ако мене питате.

Последње, али не најмање важно, не заборавимо на куркуму. Ова антиинфламаторна супер-биљка има пуно функција и може бити корисна у широком спектру подешавања. Један од њих је у вези са управљањем шећером у крви. Показано је да куркумин помаже спречити дијабетес код оних који су предијабетичари, а такође може да смањи регулацију алфа-глукозидазе и алфа-амилазе (ензими који се налазе у цревном тракту и који су пресудни за варење угљених хидрата), што помаже у контроли нивоа шећера у крви. Срећом, куркуму је такође лако додати у било који оброк, а можете и размутити мало домаћег златна млечна латте .

Па, ето вам! Можете видети да поред избора здраве хране и вежбања постоји читав низ начина да природно помогнете побољшању нивоа шећера у крви. Међутим, имајте на уму да је важно да о употреби ових додатака и биљака разговарате са својим лекаром. Могуће је да превише смањите ниво шећера у крви и развијете хипогликемију.

14. јула знак

Чак и ако имате дијабетес, ако систематски укључујете неке од ових природних лекова у своју кутију алата - истовремено се усредсређујући на неке од кључних елемената промене начина живота - можда ћете успети да подстакнете третмане које већ предузимате за шећер у крви контрола. Као и увек, приликом набавке чајева, лековитог биља и додатака, покушајте да идете са поузданим брендовима који имају сертификате о чистоћи како бисте избегли било какве потенцијалне проблеме са загађивачима или дозирањем.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: