Чај за затвор: Како то функционише, ограничења и чајеви за почетак

Осјећај констипације никада није забавно, али то је нешто што се људи свих векова с времена на време понашају. Кад сте сигурносно копирани, то се може осећати ништа Направит ће разлику зашто се многи људи окрећу лаксативима и другим третманима са прекомерним језиком.

Међутим, суочавање са опстипацијом, природно је здравији потез за многе људе.

Док чај сам неће елиминисати затвор, то може бити део добро заобљеног алата који позивамо кад год ствари постану мало споро.

Ево шта треба да знате о употреби чајева за опстипацију, укључујући сигурност, ограничења и који су врсте ефикасни.

Потреба која треба знати

• Мало је доказа да чајеви могу помоћи у олакшавању опстипације: Научни докази који подржавају употребу чаја за опстипацију ограничени су на углавном животињске и ћелијске студије. Али анегдотално, многи људи проналазе чајеве попут сенне, каскаре и пуинера.
• Али не би требало да зависите од чаја да бисте вам помогли да одете у купатило: Ако имате хроничну или понављајућу опстипу, не бисте се требали само-послати са чајем. Закажите састанак код лекара да искључите било која основна питања.
• Вода је ефикаснија за дугорочну помоћ у затвор: Иако неки чајеви могу помоћи да се ствари крећу, вода је на крају најбољи напитак да се гурне да остане хидрирана и спречавају опстипацију на првом месту.

Шта изазива затвор?

Затвор има неколико узрока, од којих су неки изван ваше контроле. 

Иако се повремена опстипација обично покреће дехидрацијом или променама исхране, хроничне врсте опстипације могу имати основне узроке, као што су поремећаји црева и алергије на храну. 

Повремена опстипација 1 је дефинисано као опстипација која се јавља ретко и траје само неколико дана или неколико недеља. Ова врста опстипације се обично може руковати животни стил и прехрамбене промене.

С друге стране, хронична опстипација је опстипација која траје дуже од шест месеци 2 .

рак мушкарац близанац жена

Ево неких најчешћих узрока обе врсте опстипације: 

• Ваша исхрана је прениска у влакнима: Влакно Помаже у одржавању кретања црева редовно и угодно 3 и подржава укупно здравље црева. Јести премало влакна Може негативно утицати на ваше дигестивно здравље и допринети затворској употреби. Ако је ваша исхрана прениска у влакнима, можда ћете доживети затвор. Да повећате унос влакана и помоћи да се вратите покрети црева на нормално, покушајте да једете више намирница високе влажности, попут воћа, поврћа, орашастих плодова, семенки Цхиа и пасуља.
• Имате здравствено стање: Затвор може бити знак основног здравственог стања. Поред Услови у бокни 4 , попут синдрома иритабилног црева (ИБС) и упална болест црева (ИБД), друга медицинска питања, као што је хипотиреоза, рак и дијабетес, такође могу да покрећу затвор. Ако пратите здраву, дијету високог влакана, пијете пуно воде и редовно вежбати, али још увек доживљавате опстипацију, важно је да провјерите здравствени радник да би дошао до дна потенцијалних узрока. 
• Не пијете довољно течности: Ваш пробавни систем зависи од сталне понуде течности како би се здрави и одржавали редовне кретања црева. Ако сте дехидрирани, то може довести до тврде столице које су непријатно проћи. Дехидрација може да изазове и повремену и хроничну опстипацију, од којих је то чешћи код старијих одраслих особа 5 . Ваше свакодневне потребе воде зависе од фактора попут нивоа активности и телесне тежине, али националној академији медицине препоручује да одрасле жене преузму најмање 91 унци (2,7 литара) и одрасли мушкарци пију најмање 125 унци (3,7 литара) дневно 6 до задовољити своје потребе хидратације .
• Ваши додаци или лијекови се збркају са вашим цревима: Затвор је заједничка нуспојава која се односи на употребу одређени лекови 7 , као што су антидепресиви, антиепилептици, опиоидни паклини и антипсихотити лекови. Додаци, као што су производи калцијума и гвожђа, такође могу изазвати затвор. На пример, одређени облици гвожђа, као што су гвожђе сулфат, су много вероватније да ће изазвати затвор 8 У поређењу са другим облицима гвожђа, попут гвозденог бисглицината хелата. 
• Имате алергију на храну или нетолеранцију: Неке алергије на храну и нетолеранције могу изазвати гастроинтестиналне симптоме, попут затворства. Алергије и нетолеранције до млечне, глутена и других уобичајених састојака на храну повезане су са промјенама столице, укључујући опстипацију и дијареју. Према прегледу од 2022. године, опстипација је доживели су 30% људи са нетолеранцијом на лактозу 9 , услов који утиче на око 65% светске популације. Ако мислите да је ваша опстипација може покренути нетолеранцију или алергију на храну, заказати састанак са здравственим провајдером да прође одговарајуће тестирање.  

Иако су то најчешћи узроци затвор, важно је избегавати само дијагностицирање.

Ако имате констипацију и нисте сигурни шта га узрокује, најбоље је да оцени здравствени радник који може да искључи основне здравствене услове и извршава одговарајуће тестирање да бисте дошли до дна вашег црева.

Како може да помогне чај?

Чај је уобичајени кућни лек за многе болести, од повремених прехладе до болних грла. Али може ли чај за чај помоћи да се лечи затвор? Па, то зависи.

Прво, Чај вам може помоћи хидрирању , што може подржати гастроинтестинално здравље и помоћ Држите пооп софт и удобно проћи. Поред тога, неке врсте чаја имају лаксативне ефекте, што значи да садрже супстанце које Стисните ствари које се крећу у вашем цревном тракту и подстичете покрете црева.

Иако се многи закуне од одређених чајева када се осећају сигурносно копирање, истраживање ефеката чаја на опстипацији је ограничено.

Међутим, неке студије су показале да неки чајеви, укључујући чај за комораче и мулти састојак чаја попут глатког потезног чаја, могу понудити користи за оне који се боре са опстипацијом.

Такође, предклинички докази, што значи доказе из студија животињске и тестирања, указује да одређене чајеве садрже једињења која имају активности подстицања црева.

Резиме

Најбољи чајеви за опстипацију

Иако су показали да су одређене чајеве подржале пробавно здравље и олакшавају затвор у животињским и ћелијским студијама, докази који подржавају употребу чаја за затвор је ограничено. То је речено, следеће чајеве маја Будите од помоћи да попијете следећи пут када доживљавате опстипацију. Међутим, важно је напоменути да би се неки од њих требало конзумирати само умјерено и неће бити погодно за свакодневно попијање.

Сенна

' Сенна 10 Чај је популаран биљни чај који се посебно користи за помоћ око затворства ' Аманда Саауцеда, РДН , говори Миндбодигреен. Сенна се сматра стимуланском лаксативом, што значи да промовише кретање црева стимулишући живце у гастроинтестиналном тракту и убрзавању кретања отпада кроз црево.

Сенна Доступан је као лекови за прекорачење и може се наћи и у облику чаја. Иако постоји пуно доказа Да би подржали лаксативе ефекте других облика Сенне, попут течности, праха и таблета, недостатак истраживања на Сенни чај. Међутим, неколико студија је открило да више састојак са састојкама који садрже Сенну, као Гладак потез чај , може бити ефикасно у ублажавању опстипације.

На пример, студија 2006 објављена у Часопис америчких медицинских режисера Удружење је утврђено да се у поређењу са плацебом третмана, пити гладак потез чаја једном дневно значајно је повећао број дневног покрета црева 11 Преко 28-дневног периода код старијих одраслих са хроничном опстипацијом.

Поред тога, студија за 2010. годину је утврдила да одрасли са хроничном затворском затвором који су попили чај који садрже сенску, коморача, старији, и анисе три пута на дан пет дана доживели значајна повећања дневног покрета црева 12 у поређењу са кад су узели плацебо третман. Иако ови резултати обећавају, нејасно је како сенна-једини чај утиче на кретање црева.

Потенцијални падови:

Сенна треба да се користи само према упутама да помогне око повремене опстипације, јер дуготрајно коришћење већих доза може довести до неповољних нуспојава, попут оштећење јетре 10 и лаксативна зависност. 'Важно је напоменути да се не желите ослањати на Сенну за редовне покрете црева', каже Сауцеда. Ако се предуго користи, у цревима се може зависити од чаја. 

Огулити

Корска каскара саграда грмља садржи Супстанце зване каскарозиди који имају лаксативне ефекте . Као и Сенна, Цасцара се сматра стимулативним лаксативним и доступан је као лек преко прекорачења, али се такође може конзумирати као чај.

Иако је Цасцара била одобрена ФДА-ом за употребу као претерано лек за опстипацију, његово одобрење је било опозван 2002. године због недостатка доказа.

Иако је познато да Цасцара има својства подстицање црева и неки људи се куне чајем Цасцаре, то је тренутно нејасно ако је овај чај ефикасан за лечење опстипације.

Потенцијални падови:

Ако сте заинтересовани да користите чај Цасцара, важно је да овај чај користите само по препоруци. Попут сенна, каскара може изазвати повреду јетре 13 и симптоми попут трбушног грчева када се узима у више од препоручених доза током дужег временског периода. Из тог разлога, препоручује се да се каскарска употреба ограничи на а недеља или мање .

ПУ'С

ПУ'ер чај је врста ферментираног кинеског чаја која може имати својства против затворског простора. У ствари, Пу'ер Чај је коришћен као биљни лек за опстипацију 14 у Кини још од давнина.

Тхе лаксативни ефекат 15 овог чаја је последица а хемијска која се зове строгинин 14 , Таннин који је такође мислио да има антивирусно, антидијабетичке и антиканцерозне својства. Резултати са студија глодара сугеришу тај пу'ер чај убрзава време интестиналног транзита 16 , што може бити корисно за људе са опстипацијом 17 .

Међутим, због недостатка истраживања, нејасно је ако ПУ'ер чај побољшава затвор код људи. 

Комора

Комореница је лековита биљка која је богата терапијским једињењима која могу бити од помоћи онима са гастроинтестиналним поремећајима, попут хроничне опстипације.

шкорпија мушкарац рак жена

Студија 2022 објављена у ​​ Часопис интегративне медицине 18 који је укључивао 50 старијих одраслих са хроничном опстипацијом открило је да су они који су попили чај који садржи кореницу и дамаску (врста руже) два пута дневно током четири недеље имао значајније побољшање 19 С у озбиљности затвора, конзистентности столице и њихов квалитет живота у поређењу са онима који се третирају са лаксативом званим полиетиленом гликолом.

Показало се да је и конопац чај ефикасан за Враћање покретљивости црева након гинеколошке хирургије 20 , што указује да конопац има својства подстицање црева. 

Мао Јиан

Мао Јиан Теа (МЈТ) је врста чаја која се обично користи као пробавна помоћ у одређеним областима Кине.

Студије на животињама сугеришу да су одређене врсте МГТ-а, попут Мао Јиан зелени чај (МЈГТ), може помоћи Ослободите опстипацију стимулисањем гастроинтестиналног тракта 21 и убрзавање цревног транзитног времена. То може бити последица једињења која се налазе у МЈГТ-у, попут кофеина, која промовише гастроинтестинални покретљивост.

Нема доказа да МЈГТ може помоћи побољшању затвор код људи. 

Шта је са ђумбиром, паприком и камилом?

Колико чаја је потребно да пијете да бисте олакшали опстипацију?

Количина чаја која је потребно да пијеш да бисте олакшали опстипацију, зависи од врсте чаше-Један чаша може да уради трик у неким случајевима, док други могу да захтевају више. И вреди напоменути да је то пиће било који Чај вам може помоћи да вас задржите хидрирајући, што може помоћи у лечењу и спречавању опстипације.

Већина студија које истражују ефекте чаја на опстипацији користили су једно или вишеструки дозе чаја који се раширио током дана, тако да се време не чини важно толико (све док чај није кофеин). Кофеинирани чајеви, попут зеленог и црног чаја, могу проузроковати нежељени ефекти 22 Као живахност, анксиозност и несаница ако је претерано изопачено.

Такође, када се конзумирају чајеви посебно за њихова лакситивна својства, попут чаја Сенна и Цасцара, увек бисте требали пратити сигурне препоруке за дозирање, јер конзумирање превисока доза било којег лаксатива може довести до нуспојава, од којих неки могу да доведу до нуспојава, од којих неки могу бити озбиљни. На пример, Сенна и Цасцара могу довести до озбиљних здравствених компликација, попут повреде јетре и ректално крварење.

Резиме

Аргументи против употребе чаја за опстипацију

Управљање затворима је различито за све и зависи од озбиљности и учесталости вашег стања.

Док је повремена опстипација која се понаша на снагу обично није разлог за забринутост, ако имате честе или продужене општине, требало би да закажете састанак са здравственим провајдером тако да можете да добијете праву негу. 

Иако је чај могао бити од помоћи повременим повременим укитама, не би се требало ослањати на чај (или било који други кућни лек, по том питању) као ваш једини метод лечења. Чај за пиће неће побољшати затвор проузроковану дијетом ниског влакана или основним здравственим питањима, тако да је од суштинског значаја да дођете до дна онога што изазива блокаду црева.

Запамтите: Нису сви узроци затвор у вашој контроли, а опстипација може бити знак озбиљнијег здравственог стања, попут хипотиреозе и одређених карцинома. 

Ако сте направили промене прехрани и начина живота, а опстипација не постаје ништа боље, то је пресудно да се закажете са лекаром да бисте се проверили. У зависности од узрока, можда ће вам требати лекове само на рецепт или други медицински третмани за побољшање симптома. 

Остали начини да се брзо отклони затвор

Ако имате констипацију и желите непосредни олакшица , Постоји неколико ствари које можете покушати. 

• Пијте више воде: Вода би требала бити ваш број један када је у питању боравак хидриран . Пијење више воде може помоћи ублажавању столица и подржати удобан покрет црева. 
• Испробајте додатак влакнима: Одређена влакна, као што је псиллиум хус, ефикасни су за лечење затвор 23 . ХУСК псилијума сипао је столице и олакшава их проћи. 
• Испробајте додатке магнезијума: Одређени облици магнезијума , попут магнезијум оксида и магнезијума цитрата, имају лаксативне ефекте и могу бити ефикасно за лечење опстипације 24 . Магнезијум цитратни прах се може помешати са водом и другим пићима за брзу олакшање опстипације.
• Пијте шољу кафе:  Студиес Схов 25 да око 33% људи осећа хитну потребу пооп После пића кафа . Одређене супстанце које се налазе у кафа , попут кофеина и полифенола, дјелују на глатким мишићима који подстичу ваше црево, које подстиче порив за пооп. 
• Помицање: Ако се осећате сигурносно копирање, одлазак у шетњу или укључивање у друге врсте активности, попут бициклистичког или јоггинг-а, могу вам помоћи да одете у купатило. Сауцеда препоручује стимулисање црева ујутро у мало кретања ујутро. 'Људи су вероватније да се не попију недуго након буђења због гастроколичног рефлекс-рефлекса који контролише цревне покретљивости - тако да предузме неке кораке рано у току дана могло би да помогне', каже она. Вјежбање стимулише Колонијски покретљивост и убрзава пролаз црева 26 . Плус, вежбање може помоћи у померању столице у ваш ректум, олакшавајући пооп.

Ако ови природним лековима нису ефикасни, лекови за прекорачење, попут лаксатива и омекшивача столица, могу вам помоћи да подстакне кретање црева ако је потребно. Имајте на уму да иако ови савети могу помоћи већини врста опстипације, они нису замена за правилно лечење.

Постављана питања

Одвајање

Студије показују да је пијање одређених врста чаја, укључујући и чај за пехар и коморача, можда корисно за опстипацију, али истраживање је ограничено. Док је пио шоља чаја, може помоћи да ствари иду у ГИ одељењу, то није лек и не може да заузме место медицинске неге.

Ако тражите више начина да бисте добили брзу олакшање опстипације,  испробајте ове савције који су одобрени стручно .