Чекај, може ли хркати да изазове когнитивни пад? Одговор вас може шокирати

Сноринг се може озбиљно убрзати са вашим Квалитет спавања -А знамо дубоко, ресторативни сан је пресудан да ваше тело функционише у најбољем реду. Зато се ускраћивање сна ускраћивање током времена може резултирати мноштвом проблема, укључујући бриге о мозгу и менталној здравству .

У ствари, неки истраживачи сматрају да хркање заиста може довести до раног когнитивног пада. Напријед, све што требате знати о прикључку когниције и како више снажно спавати. 

Веза између хркања и деменције

Испада да, 50% људи који се редовно снарују заправо се баве опструктивна апнеја за спавање (ОСА), услов у којем мишићи у задњем делу грла не успеју да држе отворене дисајне путеве, што резултира кратким, али поновљеним прекидима у дисању. 

Истраживачи су желели да открију колико је јака веза СЛЕЕП АПНЕА веза за спознају, па су проучавали мозак 1 од 27 средњих, здравих мушкараца са необрађеним ОСА. Резултати? Учесници са тешким ОСА-ом смањили су будност, извршну функцију, краткорочну меморију визуелне препознавања и друштвене и препознавање емоција од контролне групе.

Чак и учесници са благ ОСА је имао когнитивне дефицит у поређењу са контролном групом, мада су се боље провели од оних са строгим стањем. 

окт 28. хороскопски знак

Превод: АПНЕА СЛЕЕП (која карактерише гласно хркање) снажно је повезана са когнитивним дефицитом у иначе здравим мушкарцима - и већ средњим годинама. 

Истраживачи верују да је низак кисеоник и висок угљен-диоксид у крви, промене у протоку крви у мозак и неуроинфламација је оно што узрокује ове проблеме о здравству мозга. И временом то није сјајна вест за когнитивну дуговечност. 

Савети за заустављање хркања 

Ево ствари: требате потражите стручно лечење За спавање АПНЕА, јер ће вам можда морати да извршите доживотно животни стил промене или инвестирајте у оралне уређаје или операцију да бисте помогли да се дисајни пут отворе док спавате.

хороскоп 6. јуна

На стилу стила, међутим, има пуно стручних начина који је одобрио да се удари на навику хркања. Имамо потпуно водич за хркање овде , али погледајте доле за неке истакнуте тренутке: 

Спавајте на својој страни

Ако на леђима спавате равно, уместо тога размислите о увијању са стране. Спавање на вашој страни отвара ваш пролаз на назалној путевима, док спавате на леђима, може да постане ваш дишни пут блокиран или сужен , што узрокује вибрирајући звук када дишете.

Ево, пронађите најбоље јастуке са бочним спавањем Да вас држите да се преврнете на леђа, а да не скувате раме и врата. 

Иди у кревет раније

Да би хркање да постане проблем, важно је да се снашне квалитетне сна. Види, поспаност може опустити грло и језичке мишиће, слично као алкохол и поставити за хркање.

Штавише, АПНЕА СЛЕЕП такође смањује РЕМ СЛЕЕП и ствара низак тестостерон -Ко, заузврат, ствара више апнеје од спавања (то је зачарани циклус). 

Лакше је рећи него учинити, али покушајте да сазнате више сати затварања ако можете.

Покушајте да се намочите сат или два пре спавања, учествујте у необичним активностима, пригушите светла у вашем дому и смањите време екрана пре спавања да бисте осигурали снажнички сан. 

Можда ћелите чак и да уградите опуштајући додатак за спавање у своју рутину ако вам је потребан додатни рибњак- Ево, пронађите наше најбоље опције без мелатонина . 

Користите овлаживач

Блокирао синусе? Вероватно имате упалу грла и назалне и наза, што може довести до гласних уста дисања и хркања.

75 анђеоски број

А суви ваздух само погоршава било какву загушење о којој се можда осећате. Зато стручњаци препоручују да користе влажан Да бисте задржали грло и назалне одломке влажне и јасне. За оно што вреди, то је такође сигуран начин да се пробудите са росном кожом. Пронађите наше омиљене овлаживаче за проблеме са синусом овде .

Одвајање 

Нису сви хркали апнеја за спавање, али ако редовно хришћи гласно, постоји 50% шансе да бисте могли да се бавите заједничким условима. А Спавање АПНЕА није нешто што желите да оставите необрађене, јер то може довести до мноштва питања низ пут, укључујући деменцију.

Желећете да посетите лекара да одредите свој лични план акције, али само неколико промена животних стила може значајно учинити значајну разлику.