Сазнајте Свој Број Анђела

Потврђено: Миндфул Фитнесс је у порасту овог лета. Ево трендова о којима треба да знате

У не тако давној прошлости редовно вежбање значило је трошење времена и новца на такмичарске часове у затвореном, напрезање у камповима за пртљагу или лупање плочником док су вам се руке и ноге тресле. Али овог лета полако креће фитнес, а његов успон достиже све кутке света фитнеса, мењајући начин кретања, облачења, дисања и знојења. После година снажног нагуравања тела, дошло је време да сви колективно издахнемо и калибрирамо у нежнији темпо. Врхунских осам фитнес трендова у 2017. години одражава овај новооткривени фокус на поправљању, обнављању и обнављању.





1. Спорији, ресторативни стилови покрета су испред и у средини.

Потврђено: Миндфул Фитнесс је у порасту овог лета. Ево трендова о којима треба да знате

Пхото биСигрид Олссон / мбг Цреативе/ Гетти

Гурање и форсирање кроз различите позе више није норма. Пејзаж јоге се пребацио са интензивних токова снаге, а сада и наших инстаграм феедови су преплављени постовима који указују на подмлађивање, све пажљивији јога стил попут ресторативне јоге, јога нидра , и кигонг , традиционална кинеска пракса покрета.



„Кигонг је несумњиво оригинални алат за смањење стреса, јер датира из времена пре Лао Цеа, Патањалија или чак Буде“, каже Антхони Корахаис, Тече Зен оснивач и Национално Кигонг удружење члан Одбора. „Савремени свет се заљубљује у древне уметности свесности, јер очајнички морамо да ублажимо стрес и побољшамо зарастање. До сада кигонг није приметио пажњу коју мислим да заслужује, али верујем да ће се то променити у наредних 10 година и да ћемо видети како кигонг заузима своје место међу осталим вештинама пажљивости попут јоге, таи цхи-а и седећа медитација. '



Поред лифеинфлук-а покретање класе таи цхи прошлог месеца , јога студији су сада домаћини радионица о таи цхи и кигонг , а додали су и популарни њујоршки студији јога нидра према њиховим недељним распоредима.

Реклама

2. Шетња је тренутак.

Потврђено: Миндфул Фитнесс је у порасту овог лета. Ево трендова о којима треба да знате

Пхото бимбг Цреативе/ Стоцкси



Нисте тркач? Нема проблема. Овог лета љубитељи вежбања пажљивије приступају кретању враћајући се основама својим телима и прихватајући покрете који су лакши на телу. Студија објављена у ПЛОС Оне прошлог месеца открили су да је шетња напољу довела до знатно повишеног расположења, док је друга студија, објављена овог месеца, открила да има више Американаца него икад ходање за вежбање —65 одсто жена редовно хода, док 63 одсто мушкараца то чини.



„Шетња се поново открива као сјајно покупљање. Зашто? Јер у стресним временима потребно нам је нешто једноставно, нешто директно, нешто што нам подиже расположење, сочи зглобове, чини да се осећамо живима ', каже Мерилин Престон , велнес стручњак и аутор нове књиге Све је добро . 'Учинак је непосредан! Не морамо да чекамо у реду, нити да купујемо фенси опрему, нити да резервишемо терене. Ходати значи потврђивати своју независност, слободу да радимо, без компликација. Ставили смо један корак испред другог - полако, брзо, било којим темпом који нам одговара. Ми контролишемо. Нико да одговори, нигде да оде, ништа осим шетње. Као биљке светлости, ми жудимо за оним што нас подмлађује и доноси нам радост. '

окт 21 зодијак

Као бонус, не требају вам високотехнолошке патике за трчање или одећа у којој се можете знојити - шетње можете укључити у свој радни дан или створити ритуал после вечере са својим партнером.



3. Будућност слободног времена изгледа „паметно“.

Атхлеисуре је еволуирао током протекле године, прихватајући радну одећу , минималистички, и још много тога. И овог лета, „паметна“ опрема —Или одећа која подстиче правилну форму и усредсређује се на одређена подручја благим вибрацијама — су испред и у средини.



„Разлог зашто је одећа с технологијом толико популарна је тај што вас оснажује властитим подацима“, каже компанија за модну технологију Носив Кс оснивач Биллие Вхитехоусе. „Све што смо до сада видели је врло ограничен поглед на личне податке човека. Сад кад имамо овакве производе, у далеко смо бољој позицији да разумемо тело и како оно делује у целини, а не само [прикупљамо податке] са вашег зглоба или паметног телефона. '

Иако је слободно време које се повезује са вашим паметним телефоном и даље реткост, друге компаније за активну одећу напорно раде на стварању одеће која подржава ваше тело на нове, иновативне начине. Лулулемонов нови високотехнолошки грудњак Енлите, одбегли хит који смо видели на женама широм света инстаграм , удаљава се од спречавања кретања дојки и користи јединствену тканину и материјал који помажу у подржавању природног одбијања без угрожавања удобности или перформанси.

4. Тренинзи нам одузимају мање времена и дају нам боље резултате.

Потврђено: Миндфул Фитнесс је у порасту овог лета. Ево трендова о којима треба да знате

Пхото биТом Лев / мбг Цреативе/ Стоцкси



Како смо временом све боље разумели механику свог тела, изнашли смо начине како ефикасније да радимо на својим телима у краћим временским интервалима. Краћи тренинзи попут интервалног тренинга високог интензитета или ХИИТ могу да ступе на снагу за само 20 минута. Смањити стресно оптерећење на телу са оптерећења од 60 или 90 минута на лаганих 20 минута може смањити ниво кортизола у вежбачима, што доводи до нижег нивоа упале у телу.

„За мене су трчање или ХИИТ највише два пута недељно, заједно са пуно ресторативне јоге, спавања и воде оно што ми треба да бих се осећао уравнотежено“, каже јоги и Бреакинг Веган ауторка Јордан Иоунгер, која је открила да је спуштање њене рутине вежбања довело до изненађујуће сјајних резултата. Другим речима, на траци за трчање не треба дневно пријавити 6 миља. Сада је фокус на томе да радите паметније, а не дуже, истовремено водећи рачуна о пажљивим праксама.

Иако ХИИТ постоји већ дуже време, идеја да трошите мање времена вежбајући како бисте направили места за друге важне веллнесс навике (попут спавања!), Постаје све популарнија. Овог лета суперпопуларни аустралијски тренинг Ф45 , која наглашава кратке, али ефикасне тренинге, долази у Сједињене Државе са пуним уверењем да ће бити једнако успешна и у држави.

5. Спортисти јогу прихватају као начин да побољшају перформансе.

Већина спортиста је одувек знала, бар у нејасном смислу, да покретљивост и снага који долазе са редовним тренингом доводе до побољшаних перформанси. Али ове године спортисти широм света прихватају јогу и друге тактике опоравка са малим утицајем као виталне за помоћ у постизању њихових циљева учинка.

Група Фудбалери УСЦ недавно је објавио да јога побољшава њихове менталне и физичке перформансе и једна средња школа у Степхенвилле, Текас, је својим спортистима овог лета дао могућност похађања недељне класе виниаса протока - и њих 130 се пријавило.

НБА играч Детроита Тобиас Харрис каже да је овог лета видео јогу и друге тактике активног опоравка свуда у атлетском свету. „Активни опоравак је без сумње постао више тренд за спортисте“, каже он за мбг. „То је начин да останете у форми током сезоне без наношења великог оптерећења на тело. За себе користим праксе попут јоге, а понекад и 15-минутне шетње ујутру. Све ове активне активности опоравка имају утицај на перформансе. Одличан је осећај када тече крв, што помаже телу да се опорави од дуге сезоне. Поред тога, јога ми доноси осећај мира, самосвести и опуштености. '

6. Дуготрајност је испред и у средини.

Свакодневно дуго и напорно вежбање изузетно је тешко за зглобове и мишиће. Иако може донети неке блиставе краткорочне резултате - попут некад прижељкиваних трбушњака са шест паковања - доводи до повреда и наглог кортизола низ пут. „Као неко ко је имао искривљену везу са вежбањем, тако сам срећан што се став мења“, каже инструктор јоге Јулес Хунт . „Мислим да људи коначно слушају своја тела и схватају да једна величина не одговара свима. За мене је све у дуговечности - могуће је напорно радити, разбити зној и притом не уништити све зглобове. Зато су јога, баре и бокс моји тренинзи. Коначно сам у размишљању где сам више усредсређен на вежбање за своје дугорочно здравље, а не само за трбушњаке у трбуху. '

29. децембар знак

У нади да ће људима дати алате за вежбање током целог живота, међу најбујнија отварања нових студија овог лета спадају часови плеса , јога и баре студији , и нови Траци Андерсон локација (њени тренинзи су озлоглашени!) у Мидтаун Манхаттану.

7. Пет тренинга је изашло; спавање је у.

Потврђено: Миндфул Фитнесс је у порасту овог лета. Ево трендова о којима треба да знате

Пхото биБОННИНСТУДИО / мбг Креативни/ Стоцкси

Наперцисе. Звучи као остварење сна, зар не? Па, сада је то стварност - крајем пролећа, а теретана у Великој Британији најавио да ће овог лета нудити 60-минутне часове групног дремања. Часови започињу и завршавају вежбама истезања за ублажавање напетости, употпуњеним дремком од 45 минута.

Постоји добар разлог због којег се спавање додаје у распоред вежбања: сматра се новим „виталним знаком“, према стручњаку за спавање Мицхаел Бреус, Пх.Д. . „Ако нешто није у реду са вашим спавањем“, каже он за мбг, „шансе су да то утиче на нешто друго, узрокујући дебљање, мождану маглу или погоршање хроничне болести“.

Чак и ако њихове теретане још увек не нуде часове дремања, ентузијасти у камповима за обуку сада се одлучују за додатни сат сна у име свог здравља. На крају, увек могу да похађају час чигонга после посла.

8. Пасивни опоравак не иде никуда.

Док је зујање око пасивне тактике опоравка попут криотерапије и инфрацрвене сауне почело у последњих годину или две, ако је њихова преваленца на инстаграм је било какав показатељ, вруће су (и хладније) него икад овог лета. Играчи Голден Стате Варриорс-а Степхен Цурри, Андре Игуодала и Схаун Ливингстон редовно користе хладне коморе за криотерапију у име опоравка и бању за криотерапију се отвара овог лета у Сан Франциску.

Са друге стране, инфрацрвене сауне, које користе топлоту за ублажавање напетости мишића и побољшање расположења, још увек имају свој тренутак на сунцу. Популарни студио ХигхерДОСЕ управо најавио партнерство са популарним Њујоршки хотел 11 Ховард , пружајући гостима хотела приступ овом облику терапије.

„Инфрацрвена топлота подиже вашу основну телесну температуру“, објашњава оснивач ХигхерДОСЕ Лаурен Берлингери. „То је много нежнији и ефикаснији начин загревања тела. Упоређујемо је са сунцем. То је терапеутски, негујући осећај. ' Не могу се расправљати с тим.

Желите да разјасните друге трендове у велнес свету? Ево свега што треба да знате о томе шта је тренутно у свету прехране .

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: