Размишљате о укидању контроле рађања? Прво морате знати за овај застрашујући синдром

Као регистровани дијететичар, рутински радим са женама свих старосних група како бих им помогао да уравнотеже своје хормоне, боре се против умора, пролазе кроз лепљиво и споро губљење килограма, промовишу сан - у основи све и све у вези са хормонима. Прилично сам упућен у то шта треба да радим и како да помогнем својим клијентима. Али овај пут се радило о мени.

Шта се десило кад сам престао да пијем таблете

Премотајте се пре отприлике годину и по дана, имао сам 28 година и шест година сам био на контроли рађања (Нуваринг). У то време, многи пријатељи и колеге говорили су ми о својим новооткривеним синдромима полицистичних јајника, новооткривеним борбама са плодношћу и хормоналним проблемима - и то су утврдили тек када су престали да узимају или користе контролу рађања. Ово ме запрепастило. И ја сам почео да бринем о својој плодности и здрављу периода, пошто сам шест година раније био стављен на контролу рађања због „хормонске равнотеже“.

Одлучио сам да је време да прекинем прстен и видим шта се догодило.

После два месеца избивања из Нуваринга осећао сам се нормално - чак и боље него нормално. Ценио сам месечне максимуме и падове енергије које је доживела већина жена, и први пут после дуго времена осетио сам да сам у бољем складу са својим телом. Неколико недеља касније, током моје годишње посете гинекологији, разговарао сам са својом докторком о својој одлуци и она ми је пружила подршку, што је такође било добродошло. Све се и даље осећало добро и осећао сам да сам донео праву одлуку.

И онда…

59 анђеоски број

Два месеца касније, све се променило. Моје расположење је било увек бурно, плакала сам понекад без упозорења, кожа ми је била избијена у свим правцима, менструација више није била правилна, сисе су ми биле отечене и болне две до три недеље пре менструације, сан ми је био неправилан, била сам потпуно исцрпљен, и искрено, био сам јадан. Била сам толико збуњена јер нисам знала шта је пошло по злу или шта се променило.

Мој 'а-ха тренутак'

Након истраживања, сазнао сам да оно што сам доживео може бити прилично често питање и често се назива синдромом контроле рађања. Из свог истраживања научио сам да се синдром након контроле рађања (ПЦБС) обично јавља између четири и шест месеци након престанка контроле рађања и може укључивати симптоме као што су хормоналне промене, осетљивост дојки, акне, поремећаји расположења и депресија, желучани поремећај и још много тога. ПЦБС се дешава због неравнотеже након што наша тела почну да производе хормоне независно од пилуле. То се не догађа свима, али то је главни проблем.

Имао сам врло јасан „а-ха тренутак“ и осетио сам неко олакшање што је тај ужасни осећај имао име ... али шта сад? Обратила сам се свом лекару за интегративну медицину који ми је тестирао крв и сигурно је да ми је прогестерон заиста низак (што може бити често питање и код ПЦБС-а и код контроле рађања). Тако сам почео да узимам разне суплементе, препуштајући се својој исцрпљености, усредсређен на храну за равнотежу хормона и био сам одлучан да нађем излаз. И тако јесам.

Годину и по дана коначно се осећам као ја, и мада сам сигуран да бих са више информација могао и раније да си помогнем, оно што сам током читавог процеса научио је и било је непроцењиво за моје здравље и моје ментално здравље. У овом тренутку искористила сам оно што сам научила кроз своја истраживања, посете лекару, дискусије са другим лекарима и још много тога, како бих помогла женама које пате од хормонске неравнотеже и ПЦБС-а.

Осам стратегија које су ми помогле

1. Усредсредио сам се на промоцију здравог прогестерона.

Сасвим је уобичајено да прогестерон буде на доњој страни након престанка контроле рађања, а то је оно што може изазвати или допринети многим ружним симптомима. Ево неколико ствари које сам урадио да бих се вратио у нормалу:

• Вежбајте, али немојте претерати. Тешке вежбе пречесто могу заправо подижу ниво кортизола који могу смањити ниво прогестерона.
• Једи храна богата витамином Ц. попут лимете, лимуна, јагода, поморанџи, спанаћа, прокулице.
• Једи храна богата магнезијумом , попут зеленог лиснатог поврћа, орашастих плодова и семена, и црног пасуља.
• Једите пуно Б6, из извора попут лососа, реза и семенки, јаја, пасуља и махунарки.
• Конзумирајте храну богату Л-аргинином, као што су ћуретина, пилетина, семе бундеве, спирулина, едамаме и сочиво.
• Напуните даље влакнаста храна попут ораха и семена, сировог и куваног поврћа, пасуља и махунарки.

2. Вежбао сам прехрамбене навике здраве за хормоне.

Наши хормони у великој мери реагују на храну коју једемо, посебно када су заиста неуравнотежени.

анђео број 1119

• Смањите додавање шећера где год можете. Шећер може исцрпити надбубрежни систем и довести до здравог расположења и среће. Воћни шећер је у реду, али држите се највише две до три порције дневно.
• Покушајте да укључите више угљених хидрата раније током дана, а мање ноћу.
• Смањите (и избаците ако можете) кофеин. Конзумација превише кофеина може повећати кортизол, што није корисно за хормоналну равнотежу.
• Покушајте да једете више влакана. Редовно пражњење црева је кључно за хормоналну равнотежу, а влакна могу помоћи да се то промовише. Већина људи треба да циља на 30 г влакана или више дневно (поједите ово за један дан да бисте достигли 30 г: 20 бадема + ½ шоље сочива + 1 шоља малине + 1 шоља броколија + 1 шоља броколија).

3. Разматрао сам и користио одређене биљке и додатке.

Желим да вас упозорим на дозе, јер су сви различити, али ако радите са лекаром алтернативне медицине или дијететиком / нутриционистом, ово су неке од оних које сам покушао.

• Витамин Ц са биофлавоноидима
• Калцијум
• Цхастеберри
• Асхвагандха
• Пробиотици
• Донг куаи

4. Још сам спавао.

Спавање је КЉУЧ за хормоналну равнотежу. Као и ја, можда ћете имати проблема са спавањем, па покушајте да подесите а срећна ноћна рутина , попут купања, нежне јоге, бојања, читања или нечега тихог што прија вашем телу и уму. Ово је заиста корисно.

5. Научите како да синхронизујете циклус.

Може звучати поразно и збуњујуће, али искрено, тако је корисно, и иако ваш циклус можда није редован, пазите када добијете менструацију и научите грубе датуме циклуса, могу вам помоћи да разумете своју енергију, жудњу, расположење пословно и друштвено, и још много више.

6. Радио сам на томе да будем љубазнији према себи.

Ствари вас могу лакше фрустрирати, сметати ономе што сте навикли да бисте могли да постигнете, али будите стрпљиви. Испробајте нешто ново, попут медитације или јоге - и једно и друго може вам умирити ум и уравнотежити ниво кортизола, што је кључно за допринос уравнотеженим хормонима уопште. Иако започињање нове праксе попут ове може бити претерано, корисно је и заиста може помоћи у смиривању ума током иначе бурног времена.

7. Тражио сам помоћ тамо где ми је била потребна.

Терапеути, дијететичари, ваши лекари - сви смо овде да вам помогнемо, па ако желите или вам је потребна помоћ (што већина нас чини!), Обратите се. Најбоље што сам урадио било је да се обратим својој заједници и затражим помоћ, од чега сам се често клонио у прошлости.

8. Будите отворени за нове начине лечења.

Не могу ово да кажем довољно: Не постоји ниједна магична пилула; све то функционише у договору. Испробавање нових модалитета лечења попут цуппинга (техника масаже), функционалне ручне терапије (врста физикалне терапије која промовише покретљивост), акупунктуре, реикија - искрено, све то помаже нашим телима да раде боље и осећају се боље. Покушајте било коме од њих - никад не знате шта ће функционисати за ваше тело.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: