Куркумин: антиинфламаторно средство које мења игру

Куркума већ годинама буји као зачин са главним здравственим својствима. Али много погодности куркуме заправо је због њеног главног активног састојка: куркумина. Једињење може помоћи у управљању телесним упалама, подржати здраво срце, па чак и промовисати когнитивно здравље. * „Благодати куркумина су одавно познате, али недавно смо открили механизам у коме он реагује са нашим телима“, каже Сцотт Кеатлеи , Р. Д. И заправо постоји поприлично истраживања која подупиру благодати овог активног лека: што се тиче природних лекова, један је од најраспрострањенијих и подржаних. Ево шта треба да знате.

Користи куркумина.

Куркумин је супер једињење, са више погодности него што већина људи мисли:

28. јануара знак

1.То је противупално средство. *

Телесна упала може бити узрокована мноштвом ствари, укључујући оксидативни стрес , дијета, УВ оштећења и хроничне болести. Као део упалног одговора тела, стварају се слободни радикали, који на крају могу оштетити ваше ћелије, објашњава Иуфанг Лин , М.Д., специјалиста за интегративну медицину на клиници Цлевеланд. Слободни радикали имају неједнак број електрона. Дакле, слободни радикали краду електроне из здравих молекула да би се стабилизовали - а они се претварају у слободне радикале, а ланчана реакција се наставља. Овај процес заустављате помоћу антиоксиданса, који су у стању да неутралишу те слободне радикале.

„Показало се да куркумин има антиоксидативна, антиинфламаторна својства“, каже она. Његова антиинфламаторна својства су дефинитивна и добро разумљива. У ствари, једна студија рађена на људским ћелијама то је чак и открила куркумин може да управља упалом боље од антиинфламаторних лекова попут аспирина и ибупрофена. * Да бисте разумели зашто је то толико поуздано антиинфламаторно средство, морате погледати како делује у телу. Не само да помаже у неутралисању слободних радикала, већ куркумин иде и корак даље: сматра се да састојак управља запаљивањем на ћелијском нивоу блокирање НФ-кБ , молекул који може ући у ваше ћелије и укључити гене који доводе до упале. *

два.Може да промовише здравље мозга. *

Ваш мозак има нервне ћелије зване неурони које се могу умножити у одређеним деловима вашег мозга. Велики фактор који стоји иза овога је хормон раста тзв мождани неуротрофични фактор (БДНФ). „БДНФ је протеин који производе мождане ћелије и који је веома важан за функцију и преживљавање можданих ћелија“, објашњава Лин. „Некад смо веровали да смо рођени са одређеним бројем нервних ћелија у мозгу, а када једном умру, више не расту. Сада знамо да то није истина. '

Уместо тога, ваш мозак има способност да се регенерише и поправи, а БДНФ је „пресудан“ у том процесу, каже Лин. 'Истраживања су показала куркумин може повећати ниво БДНФ , и на тај начин подржавају зарастање и регенерацију мозга од повреда и траума. * Когнитивни пад је облик упале можданих ткива и, с обзиром на то да куркумин управља упалом, може помоћи у заштити људи од развоја когнитивног опадања, каже Лин . *

3Може подржати здравље срца. *

Много је фактора који могу довести до смањења здравља срца, укључујући генетику и исхрану, али показало се да куркумин помаже у управљању холестеролом, што помаже у спречавању очвршћавања артерија плаком, каже Кеатлеи. *

15. јан знак

Истраживање је такође утврдило да куркумин може подржати слузницу крвних судова , који је познат као ендотелијум. * (Када ваш ендотели не ради како би требало, можете завршити са срчаним обољењима.) Једна студија, умерено велика, плацебо контролисана, на људима показала је да куркумин може подржавају функцију вашег ендотела као и умерено аеробно вежбање. Друга рандомизирана, с плацебом контролисана, осмонедељна студија на људима је то открила куркумин је био једнако ефикасан као лек аторвастатин, који делује на управљати ниво холестерола и масти у крви. *

Четири.То би могло помоћи у управљању старосним болестима. *

Разлог за ово је једноставан: „Болести повезане са узрастом често су засноване на упалама“, каже Лин. Прецизније, куркумин активира ензим теломераза . * Теломеразе имају веома важан посао, а то је да помогну у продужавању и очувању теломера. Теломери су капице на крају ДНК ланаца које помажу ћелијама да раде свој посао и штите их од пропадања, каже Бетх Варрен , Р. Д. Када теломери не могу да раде свој посао, резултира оштећеном ДНК , што доприноси превременом старењу и свим проблемима који са њим долазе. Али активирањем теломеразе, „ово успорава процес старења и спречава многа стања повезана са старењем“, каже она. Ова корист се више заснива на теорији, али како истраживачи и даље истражују куркумин, биће боље да разумеју обећавајуће ефекте. *

Постоје ли нежељени ефекти?

Ако узмете превише куркумина, то може проузроковати крварење и модрице, каже Лин. Зато се придржавајте типичног дозирања, које је обично око 500 милиграма дневно. „Могуће су алергијске реакције и нетолеранција - попут желучаних тегоба, дијареје и рефлукса“, додаје Лин, али то је изузетно ретко. Куркумин такође може ометати одређене лекове, каже Кеатлеи, па је важно да се пре него што пробате додатак консултујете са својим лекаром.

Доња граница:

Куркумин може бити одличан алат који ће вам помоћи да се борите против телесних упала и услова повезаних са тим. Иако узимање једне дозе куркумина неће успети преко ноћи, то може бити важан корак за побољшање целокупног доброг стања.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

17. августа хороскопски знак

Подели Са Пријатељима: