Радозналост је суперсила: Ево како да је користите у борби против анксиозности и зависности

Постоји разлог за којим бисте могли посегнути само још један комадић слаткиша или се сат времена предуго листате кроз фидове на друштвеним мрежама - у основи сваке зависности је недостатак пажње.

Психијатар и неуронаучник зависник Јуд Бревер, М.Д., Пх.Д. , провео је више од 15 година проучавајући зашто стварамо лоше навике - и због чега их је тако тешко прекинути. Кроз клиничка испитивања и обилна истраживања (поред рада као директор истраживања и иновација у Центар за опрезност Универзитета Бровн ), Бревер верује да постоји једна ствар која може помоћи у ублажавању наших штетних навика: наша радозналост.

'Ради се о једном једноставном састојку. Ради се о обраћању пажње “, каже ми у овој епизоди лифеинфлук подцаста.

Једноставно? Можда, али радозналост може бити одлучујући фактор у помагању људима да се ослободе својих порока. Ево тачно како вам једноставан чин обраћања пажње може помоћи у борби против штетних навика, од зависности до анксиозности. Радозналост сматрајте највећом велесилом коју већ имате.

Радозналост и зависности.

Ако будете знатижељни према својој зависности, на крају вам могу помоћи да је разбијете, без обзира имате ли је афинитет за шећер или покушавају да напусте животну навику пушења.

окт 18. хороскопски знак

Без обзира на вашу зависност, Бревер не жели да напустите хладну ћуретину. Уместо тога, жели да се бавите редовном рутином, само будите потпуно свестан док то радиш. Пречесто без размишљања пролазимо кроз покрете (тј. Грицкајући врећу чипса испред телевизора) - толико да чак ни акцију не сматрамо стимулативном.

Раствор? Обратите пажњу на то шта радите или једете и будите знатижељни због тога. На пример, ако ћете се препустити комаду торте, заиста уживајте у искуству. Једите полако и имајте на уму како се осећате током искуства. „У томе је и пажња“, каже Бревер.

Бревер каже да бисте такође требали бити знатижељни када осећате своју жудњу. 'Нацртајте какве су ваше навике око јела. Тако, на пример, ако сте под стресом, да ли идете на колач да бисте се осећали боље? ' Примећивање тих петљи навика (и знатижеља према њима) је први корак ка разбијању тих навика - тачно можете препознати шта је у корену зависности, уместо да се ослањате на своју снагу воље да их искључите.

И то не делује само код зависности од шећера; Бревер користи ову тактику за сваког пацијента са зависношћу, укључујући и тешке пушаче. Једном када постану знатижељни према тој навици (какав је осећај, какав је укус, како делује на ваше тело), ​​навика постане разочарана. Значи, једноставно више не делује тако гламурозно или корисно.

Радозналост и узнемирене мисли.

Још једно зависничко понашање које нам можда није познато је анксиозност. Анксиозност је заправо навика, према Бреверу, јер људи имају тенденцију да без размишљања постану жртве различити симптоми .

А пошто је анксиозност навика, Бревер каже да вам радозналост може помоћи да се извучете из те узнемирене мисаоне петље.

1. април зодијак

Слична су питања која бисте себи могли да поставите ако покушавате да се одвикнете од рафинираног шећера: какав је осећај? Како то утиче на ваше тело? Бревер додаје: „Какав је осећај анксиозности у поређењу са одбацивањем или узимањем таблета или покушајем да нестане?“

Ова знатижеља може омогућити људима да схвате да је већи део њихове анксиозности резултат њихових реакција - што осећај не чини толико застрашујућим. „Кад постану знатижељни због тога, схвате:„ Ох, то су само физичке сензације и не морам да им се одупирем. Не морам да се ухватим за њих '', примећује Бревер.

Дакле, без обзира да ли се осећате под стресом или изгледа да не можете да отпустите шећер, имајте на уму да постоји техника која вам може помоћи да успорите и направите залиху онога што (и како) осећате, а то не чини ништа не кошта. Ускоро ћете добити алате који су вам потребни да сматрате да су ваше зависности сломљене - довољно је само мало пажње.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: