Да ли је ваш додатак витамину Д одржив? Доктор наука о исхрани објашњава

Да ли сте се икада запитали о извору витамин Д у вашем омиљеном додатку?

Иако одржива исхрана често почиње поновним проценом ваше исхране, подједнако је важно обратити пажњу на састојке у суплементима које конзумирате.

На крају крајева, хранљиви састојци и биоактивни састојци у вашим производима потичу од негде — и многи мејнстрим суплементи на тржишту не дају приоритет одрживости, ако то уопште узму у обзир.

март 4. знак

Ево како да знате да ли је ваш додатак витамину Д одржив.

Како се обично праве суплементи витамина Д

Просечан додатак витамину Д3 (тј. холекалциферол,  облик за који је познато да најбоље побољшава нивое витамина Д  у телу)* се прави од  ланолин .

Уобичајени састојак (ака сировина) у бројним производима за здравље и лепоту, ланолин је а  жута маст која долази од овчије вуне 1 који је УВ зрачен да би се створио концентровани извор холекалциферола.

Иако је ланолин савршено прихватљив и квалитетан извор витамина Д3 који се налази у суплементима и не представља значајну забринутост за безбедност, наводи  Радна група за животну средину  (ЕВГ), ит  ради  потичу од производа животињског порекла (тј. шишање вуне).

Дакле, ако је то нешто што покушавате да смањите као део ваше биљне исхране или личног приступа одрживости, можда ћете бити заинтересовани за биљни извор витамина Д приликом допуне.

Традиционално, међутим, на биљној бази суплементи витамина Д  су направљене само од једног и другог озрачени квасац или печурке и понудио само витамин Д2, који је мање него идеално решење за суплементе. Зашто? 

Асхлеи Јордан Ферира, Пх.Д., РДН,  мбг-ов бивши потпредседник за научна питања, објашњава: „Тоталност клиничке науке јасно показује да је витамин Д2, ергокалциферол,  два до три пута мање ефикасан од Д3 , холекалциферол, за подизање и одржавање нивоа витамина Д у телу.

„Наука је луцидна и убедљива.*

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: 6 изненађујућих предности витамина Д које можда већ нисте знали

Да ли постоје биљни додаци витамина Д3?

Срећом, постоје биљни извори Д3. Идеална опција, према Ферири, су алге. „Витамин Д3 из органских алги је крема за витамин Д“, каже Ферира.

Иако је теже пронаћи, витамин Д3 који се добија из алги може бити додатак који се добија из биљака и одрживији.

919 анђеоски број

ВегД3® , на пример, је не-ГМО, УСДА органски, биљног порекла, еколошки одржива алга витамин Д3 опција која је хемијски идентична Д3 који бисте добили од уобичајеног ланолина животињског порекла.

Процес стварања овог витамина Д3 на бази алги је такође  без пестицида  (нешто што се не може увек гарантовати за опције засноване на овцама), према бренду.

Пошто биљни суплементативни извори витамина Д имају  традиционално нуди витамин Д2 , ВегД3® нуди јединствен извор који је истовремено и одржив  и  облик Д који тело преферира и треба му свакодневно (такође, ово је есенцијални микронутријент растворљив у мастима који морате да конзумирате јер ваше тело не може да га синтетише).

У ствари, ВегД3® је врхунски састојак Д3 алги који се производи „у истраживачком центру са седиштем у Великој Британији користећи напредну технологију која нема негативан утицај на локално окружење“, каже Ферира.

Ово је велика ствар, с обзиром на то да друга опција биљног порекла за витамин Д3 потиче од лишаја, коме је потребно много година (до деценија) да расте, а затим мора да буде уклоњен из свог природног екосистема да би се витамин Д екстраховао, додаје Ферира. „Плус постоје животиње које су се ослањале на овај лишај за своју исхрану. Сада га више нема“, каже Ферира.

Да не спомињемо, лишај из којег се извлачи Д може бити контаминиран - а концентрација Д3 са којом на крају можете завршити може значајно да варира у зависности од врсте лишајева који се бере и сезоне у којој се бере, каже она.

Сви ови фактори га чине далеко мање идеалним биљним извором витамина Д3 за суплементе од висококвалитетних алги—посебно ВегД3®, која се производи без забринутости због контаминације или утицаја на животну средину.

Проналажење одрживог додатка витамина Д3

Да бисте добили осећај колико је ваш додатак витамину Д одржив, мораћете да окренете бочицу и пажљиво погледате етикету. „Погледајте кутију са подацима о додацима и страницу производа за детаље о вашем извору састојака витамина Д3. Ланолин је квалитетан извор животињског порекла, али ако тражите одрживу опцију биљног порекла, органске алге су тамо где је “, закључује Ферира.

На полеђини боце мбг-а, на пример, видећете витамин Д јасно наведен као „витамин Д (као ВегД3® органски вегански алгални холекалциферол)“, што вам даје до знања да се можете осећати добро у вези са извором и утицајем на животну средину (или недостатак истих!) ваше рутине додатака.

16. маја хороскопски знак

У ствари, једна од наших највећих инспирација за креирање сопственог производа са витамином Д била је да велнес ратницима дамо опцију додатка који не само да нуди ефективна количина Д3 (5.000 ИУ) за довољно витамина Д али такође долази из извора који можемо  све  осећате се добро док покушавамо да минимизирамо свој отисак на животну средину.* Како је то за цео пакет?