Да ли срце има оптимално спавање? Истраживање то говори врло добро

То није тајна Квалитетни сан је саставни део нашег општег благостања, али што више долазимо да саспимо, то више учимо о томе како то заиста утиче на тело. И према студија објављен у Европски часопис за срце-дигитално здравље , срце није изузетак. Ево онога што су открили истраживачи када проучавају како лептира утиче на здравље срца.

12. јануара рођенданска личност

Проучавање лета и здравља срца

За ову студију, истраживачи су желели да боље разумеју везу између временског спавања и срчаних болести.

Да би то учинили, анализирали су постојеће податке о спавању од само преко 88.000 одраслих у У.К.

Почетак спавања учесника (када су заспали) и време буђења прикупљени су током седмодневног периода користећи уређај који се носи на зглобовима који се називају ан акцелерометар .

Истраживачи су такође завршили различите процене и упитнике за снимање ствари попут демографије, здравља и начина живота.

Након праћења у просеку од 5,7 година, они су у просеку ревизовали учеснике који траже дијагнозе повезане са срцем, попут срчаног удара, удара, затајења срца итд.

шта значи 132

Шта су пронашли истраживачи

У овој студији је било пре спавања повезано са нижим ризиком од развоја срчаних болести: између 10 и 11:00. Они који су отишли ​​у кревет на или после поноћи највероватније су развили срчане болести и то је било након што је то било након што је то било у вези са годинама, пол, трајање спавања, а чак и хронотип спавања .

Конкретно, одлазак у кревет у поноћ или касније био је повезан са 25% већим ризиком од срчаних болести и одлазак у кревет пре 10 п.м. био је повезан са 24% веће шансе за срчане болести. Ова удружења су такође била јача код жена, извештавају о студијским ауторима.

Све што је речено, важно је напоменути да су ови налази су пример корелације и не нужно узрочност. Докторат Студијски аутор Давид Планови, објашњава у издању вести ', док не можемо закључити узрочност наше студије, резултати сугерирају да ће рано или касно летење можда вероватније пореметити сат тела , са штетним последицама за кардиоваскуларно здравље. '

Одвајање

Ово истраживање истиче још један разлог за спавање је толико важно и зашто је то добра идеја да ваш циркадијански ритам буде у чеку.

Као што планира напомене, 'Наша студија указује да је оптимално време за спавање у одређеној тачки у 24-часовном циклусу тела, а одступања може бити штетно за здравље', додајући да касно остаје да остане касно смањује вашу вероватноћу виђење јутарње светлости , 'која ресетира сат тела.'

месечни хороскоп шкорпије

Дакле, да ли желите да пазите на своје здравље срца или само узми своје Распоред за спавање Повратак на стазу, ово истраживање указује на негде између 10 и 11:00. можда ће бити само најбоље време да ударите у сено.