Да ли срце има оптимално време за спавање? Истраживање каже да би то могло бити врло добро

Није тајна да квалитетан сан је саставни део нашег општег благостања, али што више сазнајемо о сну, то више сазнајемо о томе како он заиста утиче на тело. И према студија објављено у Еуропеан Хеарт Јоурнал – Дигитално здравље , срце није изузетак. Ево шта су истраживачи открили када су проучавали како време за спавање утиче на здравље срца.

11. април зодијак

Проучавање времена за спавање и здравља срца

За ову студију, истраживачи су желели да боље разумеју везу између времена спавања и срчаних болести.

Да би то урадили, анализирали су постојеће податке о спавању од нешто више од 88.000 одраслих у Великој Британији.

Почетак спавања (када су заспали) и време буђења су прикупљани током периода од седам дана помоћу уређаја који су носили на зглобовима који се зове акцелерометар .

Истраживачи су такође завршили различите процене и упитнике како би забележили ствари као што су демографија, здравље и фактори начина живота.

После периода праћења од 5,7 година у просеку, они су поново посетили учеснике у потрази за дијагнозама у вези са срчаним обољењима, као што су срчани удар, мождани удар, срчана инсуфицијенција итд.

Оно што су истраживачи открили

У овој студији, било је време за спавање повезано са мањим ризиком од развоја срчаних болести: између 22 и 23 сата. Они који су отишли ​​у кревет у поноћ или после поноћи су највероватније развили срчане болести, и то након што се узму у обзир ствари као што су старост, пол, трајање сна, па чак и хронотип спавања .

Конкретно, одлазак у кревет у поноћ или касније био је повезан са 25% већим ризиком од срчаних болести, а одлазак у кревет пре 22 сата. је био повезан са 24% већом шансом од срчаних болести. Ова удружења су такође била јача код жена, наводе аутори студије.

Све што је речено, важно је напоменути да су ови налази пример корелације, а не нужно узрочне везе.

Како аутор студије, др Давид Планс, објашњава у саопштењу за новинаре: „Иако не можемо закључити узрочност из наше студије, резултати сугеришу да је већа вероватноћа да рано или касно одлазак на спавање пореметити телесни сат , са штетним последицама по здравље кардиоваскуларног система“.

За понети

Ово истраживање наглашава још један разлог зашто је сан толико важан и зашто је добра идеја да држите свој циркадијални ритам под контролом.

Као што Планс примећује, „Наша студија показује да је оптимално време за спавање у одређеној тачки 24-часовног циклуса тела и да одступања могу бити штетна по здравље“, додајући да останак до касно смањује вашу вероватноћу да видећи јутарњу светлост , 'који ресетује телесни сат.'

Дакле, да ли желите да пазите на своје здравље срца или само узмите своје распоред спавања назад на прави пут, ово истраживање показује негде између 22 и 23 сата. можда је најбоље време да се сено.