Да ли треба да пијете обичан јабуково сирће? Здравствене предности црева и упутства

Здравље црева је једна од најзахтевнијих тема у области благостања, и то из веома доброг разлога. Кад ти је црева функционисање у свом најбољем издању , победићете надутост, боље спавати, а кожа ће вам се можда чак и очистити друге погодности . 

Неки људи се чак заклињу у разне тонике за здравље црева да би оптимизовали зарастање, као што је јабуково сирће. Али да ли ће једноставан АЦВ ударац заиста бити добар? У епизоди миндбодигреен подцаст , доктор функционалне медицине Ами Схах, ​​М.Д. , дели одговор - хајде да уђемо у то. 

Шта је са АЦВ-ом за здравље црева?

„Почните да имате ферментисану храну у својој исхрани“, препоручује Шах када га питају о здравим здравственим навикама црева. И да, ово технички укључује јабуково сирће 1 . АЦВ сам по себи није пробиотик, али се сматра а пробиотичка храна — у суштини, то је одличан додатак вашој исхрани богатој пробиотицима. Ипак, то не би требало да буде ваш једини извор добрих бактерија. 

феб 6 зодијак

Међутим, АЦВ има више користи када је у питању метаболичко здравље. У ствари, једна студија је чак показала да дневни унос сирћета (око 2 до 6 кашика дневно) побољшао гликемијски одговор на оброке богате угљеним хидратима 2 ; други је сматрао да је то исцрпљујуће јабуково сирће смањен ниво шећера у крви након оброка за око половину код здравих учесника.

Поред ових предности за балансирање шећера у крви, сирће - посебно АЦВ - се често хвали због ублажавање опстипације и смањење надимања .

авг 9 зодијак

Како га правилно конзумирати

Најбољи начин да конзумирате АЦВ? У ком год облику уживате, тако да се држите ритуала. Можете га додати у преливи за салату , супе и смутије, или га пијте а ла царте. Међутим, бацање неколико кашичица можда није најбоље за ваше орално здравље. Запамтите: прилично је кисело!

„Ако га узимате на уста, морате бити пажљиви са својим зубима и једњаком“, каже Шах. Једноставно ставите сламку за вишекратну употребу у шољу АЦВ-а или је разблажите водом за а укусан тоник уместо тога. 

Ево још неколико идеја ако ниједна од њих не звучи привлачно: 

• Додајте у бујон од костију. 
• У твом чају. 
• Помешајте са топлом водом и медом.
• У салати од краставца или шаргарепе.
• Као редовна замена за сирће. 

А ако АЦВ једноставно није ваша ствар, у реду је – то је стечени укус. Не воле сви ферментисану храну, али они који се држе подаље требало би да се одлуче за дневни додатак пробиотика како би попунили празнину.

Чак и ако сте љубитељ ферментисане хране, вашем цреву ће можда бити потребна додатна помоћ. Ево наше куриране листе веома најбољи пробиотици на тржишту тренутно , ако сте у лову.

13. јануара сигн

За понети

Брига о здрављу црева је важна, а додавање АЦВ-а вашој исхрани је само један од начина да то учините. Убаците неколико кашика овог оштрог састојка у хладну воду, топли чај или прелив за салату или слободно експериментишите са свима да бисте пронашли свој омиљени метод.