Да, стрес може појачати бол у зглобовима — ево зашто + шта да радите у вези с тим

Када смо под стресом, наша тела се буквално напрежу — а често су наши зглобови ти који сносе терет.

Ево зашто, плус шта да радите ако стрес погоршава ваш бол у зглобовима.

2. јул знак

Како стрес утиче на бол у зглобовима

Када посматрамо тело као један комплетан систем, логично је да стрес може утицати на бол у зглобовима. На крају крајева, знамо да је повишен ниво кортизола повезан са више бола . Као лекар и Нев Иорк Тимес аутор бестселера Лиса Ранкин, М.Д. , раније писали за мбг, хронични стрес исцрпљује ваше надбубрежне жлезде. Ово 'подиже нивое пролактина, повећање осетљивости тела на бол 1 , као што су болови у леђима и мишићима“, напомиње она.

Поред тога, оснивач Перслеи Хеалтх-а Робин Берзин, М.Д. , раније је написао за мбг да је стрес супротно од помоћи за ваш имуни систем, који је одговоран за регулисање здравог инфламаторног одговора у телу. ' Стрес је врхунски имуномодулатор', пише она, а упала је често оно што осећамо када почну да нас боле зглобови.

А када говоримо о упали, већ знамо да стрес има негативан утицај на здравље црева. Погодили сте - лоше здравље црева је такође повезан са повећаном упалом и боловима у зглобовима.

Укратко: Стрес може довести до упале, лошег здравља црева, хронично повишеног кортизола и још много тога, што ће све утицати на бол у зглобовима.

Шта да се ради о томе

Ако сте у последње време боловали и мислите да би стрес могао бити крив, добра вест је да постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте одморили зглобове.

Као прво, узимање квалитетног додатка за удобност зглобова може помоћи у промовисању здравља зглобова и подстаћи здрав инфламаторни одговор у телу, на крају пружајући трајно олакшање. Ево девет наших најефикаснијих избора .

Такође желите да будете сигурни да имате довољно кретања, из неколико разлога. Не само да је познат тренинг снаге  побољшати функцију зглобова 2 , на пример, али сама вежба је такође моћан начин за борбу против стреса.

У том циљу, можда се одлучите за умирујући ток јоге или чак плес да бисте отресли тај стрес.

Било шта друго што можете учинити да ублажите стрес је добра ствар. Било да се ради о медитирању, рашчишћавању распореда како бисте имали више времена за декомпресију или записивању о својим бригама, све што вам помаже да се осећате опуштеније ће се превести у боље опште благостање – укључујући зглобове.

14. октобар зодијак

За понети

Нико не жели да буде наглашено , и чини се да су наша тела акутно свесна ове чињенице. Када ти су под стресом, може вас избацити из ситуације и утицати на здравље ваших зглобова. Али знајући ово, када сте у стању да угушите стрес у корену, ваши зглобови могу да се осећају много боље.