Татама је потребна и брига о себи: како 9 правих очева даје приоритет благостању

На недавном позиву са татом рекла сам му да радим на неколико чланака о бризи о себи. Наишла сам на станку и након неколико секунди, одговорио је грубо, 'Шта је то?'

знак за август

Радећи у здравственом простору, навикао сам да чујем тај термин брига о себи бачен у реченице попут интерпункције и изненадило ме је што никада није наишао на то.

„То је само још један начин разговора о томе како се бринете о себи и намерно одвајате време за пуњење“, рекао сам му.

„Ох - у реду“, рекао је и разговор је кренуо даље.

Да ли је било могуће да је неко кога сам познавао - одобрио некога ко је био баби боом и дефинитивно није улазио у веллнесс сцену - прошао кроз живот имајући никад чуо термин брига о себи ? И да ли је само то што никада није чуо фразу или се никада није бавио праксом?

Разлике у начину на који мушкарци и жене приступају бризи о себи.

Гледајући уназад, претпостављам много прекид везе је био генерацијски —Али мислим да је део тога имао везе са врло различитим начинима на које мушкарци и жене дају предност здрављу и лечењу.

Генерализујем и знам да ће се то променити како наставимо да се крећемо небинарнији свет , али брига о себи се кроз историју пласирала женама: Користила се за рекламирање мехурића, маски од чаршава, уља за лице и свега што је стереотипно женствено. Клиширана и штетна дефиниција друштва шта би човек требало да буде - мачо, јак, неовисан - поручила је мушкарцима да им те ствари нису потребне. А сигурно им нису потребне ни дубље, значајније примене бриге о себи, попут терапије разговором или медитације на емоције.

„За многе је срж рада са мушкарцима схватање да је мушкост повезана са широким спектром здравствених (физичких и менталних) проблема и мањом спремношћу да се потражи помоћ за те проблеме“, АПА-ове смернице за психолошку праксу са мушкарцима и дечацима читати. „Већа је вероватноћа да ће премало користити здравствене и менталне здравствене услуге због тога што не виде потребу за њима.“

Да бисмо прекинули овај круг нездраве токсичне мушкости, морамо нормализовати бригу о себи за све чланове следеће генерације. А један од начина за то је давање примера и улагање у здравље - да ли то значи одлазак у теретану или бању; зовете свог најбољег пријатеља или свог терапеута - око деце.

Због тога данас, у част Дана очева, делимо како очеви у нашим круговима дају предност стварној и одзвањајућој бризи о себи због својих породица. Надамо се да су њихове приче примери дозвола на све начине на које можете и требате да будете на првом месту као родитељ.

Како тате у нашој заједници држе бригу о себи у првом плану.

„Оног тренутка када постанете отац, преузима се инстинкт да се издвоји лично благостање у корист задовољавања потреба вашег детета. Брига о себи изненада постаје попустљива - луксуз који се више не може приуштити. Али истина је да је ваша способност успешног родитељства везана за вашу спремност да се бринете о себи - јер не можете дати оно што сами немате. Упркос мом изузетно заузетом распореду жонглирања радним обавезама против подизања четворо деце, лако је рећи „немам времена“. Уместо тога, имам времена. Ранојутарња медитација и вођење дневника. Мир на локалним стазама. Ово је моја батерија, која ми даје способност да будем најприсутнија и најефикаснија за своју децу. '

- Рицх Ролл , ултра-издржљиви спортиста

„Брига о себи се губи за толико тата, а деца су невероватан извор веллнесса. Ништа ме није натерало да обраћам пажњу на сан и исхрану као моја деца. Ништа ме не гура у тренингу као размишљање да им дам пример. И ништа ме није учинило снажнијим од ношења. Од пажње у башти која сади семе и подучава их да се забављају у природи радећи ствари као што је веслање, па све до озбиљнијих питања о самопомоћи попут личних вредности и духовности, моја деца су ме гурнула као ништа друго. '

- Древ Рамсеи , М.Д., холистички психијатар

„Кад се сада осврнем око себе, видим добродошлу промену у томе колико су многи млади очеви блиски и нежни са својом децом. Стара слика далеког, емоционално недоступног оца бледи. Схватам ово као знак пораста свести.

„Наша деца одражавају ко смо ми, не само као родитељи, већ и као свесна бића. У највишем смислу, отац постоји не само да би заштитио и обезбедио своју породицу, већ да би је прихватио као сопствено проширено ја.

„Следећи знак пораста свести који предвиђам је да ће деца научити миру и љубави од оца и да ће уместо да следећу генерацију подучавати да наставља традицију рата, беса и ривалства као прихватљиве мушке особине, нова мушкост стећи своју моћ изнутра. '

- Деепак Цхопра М.Д. , духовна сила и аутор бестселера

„Као отац две младе ћерке, време само је ретко, а брига о себи може изгледати као пуно различитих ствари - посебно током ЦОВИД-19! Волим своје Тхерагун и користим га током недеље кад год сам истрошен. Склекови и трбушњаци постали су мој свакодневни одабрани тренинг, а јогу често вежбам код куће - чак и ако је то само 10-минутни проток вињасе . Укључујем дисање у моју свакодневну рутину и фокусирао сам се на то да држим уста затворена и да дишем на нос - удахнувши бројем до два и издахнувши до броја четири да активирам мој парасимпатички нервни систем. Док је шетња парком и купање у природи често управо оно што је лекар наредио, мислим да је сан најбољи облик бриге о себи. Да бих се осигурао квалитетног сна, сваке вечери узимам додатак за спавање магнезијум +. О мени се не може преговарати. '

- Јасон Вацхоб , оснивач и суизвршни директор лифеинфлук-а

„За мене брига о себи треба да буде довољно лака и једноставна да могу стално да будем у њој. Јер без тога, поготово сада кад сам тата, то би прилично лако могло постати ниједно од времена.

„Због тога ми се допадају покрети покрета у таи цхи и кигонг тако много. Дају нешто довољно једноставно и лако да могу да вежбам скоро било где, скоро све време. Па ако ме нешто боли, могу да се побринем за то док перем суђе. Ако желим да ми следећи пут на бициклу или у пењању буде боље, могу да вежбам како смањујем напетост и крећем се са нешто више хармоније када медвед пузим по поду са ћерком Даиси. Мислим да се стално крећем, па само памтећи ове једноставне праксе, све што радим може постати начин да се осећам и будем бољи. '

- Мицхаел Таилор, суоснивач Страла јоге

„Откако сам пре више од 34 године постао отац троје деце, веома сам се трудио да будем присутан када ми је породично време драго. Теже је него икад одложити телефон и лаптоп и чути за њихове дане, бриге и успехе. Сматрам да је лицем у лице и очном јабучицом тако корисно. Баш као и ноћ са датумима, време детета треба распоредити и поштовати као време без ометања. '

- Јоел Кахн М.Д. , кардиолог

„Откако сам постао отац два лепа дечака, значење бриге о себи се сигурно променило - али на боље. Сада, играње скривача, ознака или игра улова не само да ми омогућава да се повежем са синовима, већ и да изађем у природу, да се опустим и поново повезати са околином . Ми волимо да имамо породицу хигге даи као и тамо где се само одвајамо од света и повезујемо једни с другима; то је крајњи облик бриге о себи. '

- Марвин Сингх, М.Д. , интегративни гастроентеролог

'Прво, знај свој смисао. Очигледно је да је важно да наша деца одрасту добро, али и добро, здравље, богат радни живот, друштвени живот, љубав и хоби или два. Дакле, узимање времена за рангирање свега наведеног по редоследу важности и њихово уврштавање у календар. Друго, мислим да чинимо услугу себи и деци када им кажемо да су нам потребни за помоћ: То им даје осећај одговорности, ослобађа нам време и, ето, то је бесплатна радна снага. Све сам у потрази за децом која помажу у кућним пословима, раду на дворишту, кувању и - велика победа - да нас подучавају технологији. '

- Дан Буеттнер , новинар и стручњак за плаве зоне

„За мене је брига о самој себи равнотежа. Пуно радим, али радим од куће, па се трудим да мало одем до јутра, да се мало вежбам, мало записујем и спремим за тај дан. То је обично једини пут да останем сама. Осим тога, ВРЛО сам спреман да уравнотежим породично време и посао, па свако јутро припремим доручак за породицу и припремим вечеру два пута недељно. На овај начин се уверавам да ме посао не чини одсутним татом (а дружење са својом децом често је једина прилика да се из најглупљих разлога икада морам насмејати!). Коначно, моја супруга Сопхие и ја осигуравамо да добијемо најмање две или три ноћи на састанку и проводимо мало застоја скоро сваке ноћи како бисмо били сигурни да одржавамо нашу везу јаком. '

- Др Ади Јаффе , стручњак за ментално здравље

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: