„Добар“ холестерол може повећати ризик од деменције: Кардиолог објашњава зашто

Истраживачи су предложили да холестерол може утицати на ризик од деменције - али не на начин на који бисте очекивали. Студија сугерише да и ниски и високи нивои ХДЛ-а могу бити повезани са повећаним ризиком од деменције. Ево шта треба да знате.

Ниско  и  високи нивои ХДЛ-а могу бити повезани са повећаним ризиком од деменције

Студија објављена у Неурологи открили да они који имају виши и нижи ХДЛ („добар холестерол“)  вредности су имале већи ризик од деменције од оних са умеренијим нивоом ХДЛ.

Да би дошли до овог закључка, истраживачи су користили здравствене податке од 184.367 учесника из здравственог плана Каисер Перманенте Нортхерн Цалифорниа, сви старији од 55 година. Нису имали назнаке деменције пре почетне процене између 2002. и 2007. године. 

Тим је пратио мерења холестерола ових учесника до 2020. године, уз уочавање збуњујућих здравствених фактора. 

На крају су открили да су они са највишим нивоима ХДЛ-а имали 15% већу стопу развоја деменције, а они са најнижим нивоима ХДЛ-а имали су 7% већу стопу деменције од оних у средњем опсегу. Ова посебна студија није приметила велике разлике између нивоа ЛДЛ („лошег холестерола“) и ризика од деменције (мада, као што ћемо касније доћи, то не значи да треба да заборавите на ову метрику).

Чекај, како превише ХДЛ може бити лоша ствар?

Прво, хајде да разговарамо о томе зашто се ХДЛ сматра 'добрим' холестеролом у поређењу са ЛДЛ. 

„ХДЛ се обично назива добрим холестеролом јер је ХДЛ типично формат који уводи холестерол оут тела', објашњава превентивни кардиолог и оснивач и извршни директор Степ Оне Фоодс Елизабет Клод, М.Д.

ЛДЛ се, с друге стране, таложи у артеријама, доприносећи зачепљењу и ризику од болести. „Желимо да већина нашег холестерола напусти наш циркулаторни систем уместо да нађемо место за паркирање“, објашњава Клодас.

До недавно, општи консензус је био што је већи то бољи за ХДЛ. Овакве студије сугеришу да је могуће имати превише добре ствари.

„Низак ХДЛ је добро утврђен фактор ризика за срчана обољења, али се показало да висок ХДЛ није бесконачно заштитни, и ова студија је у складу са овим еволуирајућим схватањем“, објашњава Клодас. 

„[Имати] веома висок ХДЛ може значити да ваши путеви елиминације заправо не функционишу баш добро“, додаје она. Она додаје да након 80 мг/дЛ, изгледа да нема користи од високог ХДЛ-а.

Како подржати здрав холестерол

Иако је ово интригантно откриће, вреди напоменути да већина Американаца не мора да брине о превисоким нивоима ХДЛ-а. Висок ЛДЛ и низак ХДЛ је чешћи, стављајући 10% одраслих старијих од 20 година у САД 1 са повећаним ризиком од срчаних болести и можданог удара.

Стога је важно обратити пажњу на ХДЛ и ЛДЛ. 'ЛДЛ никада не треба занемарити. То је врло добро утврђен, снажан фактор ризика за атеросклеротску болест', наводи Клодас. 

Срећом, постоје фактори животног стила које можете искористити у напорима да стабилизујете холестерол - и добре и лоше. Ево неколико:

Проверите свој холестерол:  Важно је да знате одакле почињете, па проверите ниво холестерола. То можете учинити у ординацији свог лекара или код куће - ево листе најбољих тестова код куће које треба размотрити .

Фокусирајте се на исхрану:  Ваша исхрана игра главну улогу у холестеролу и можете смањити ЛДЛ тако што ћете изабрати здраву храну. Као Клодас  претходно је рекао мбг , желећете да добијете довољно влакана, дајте приоритет биљкама, да будете у току  потрошња омега-3 , и додајте антиоксиданте у свој тањир када је то могуће. 

Не заборавите на кретање:  Показало се да редовно вежбање  повећати ХДЛ 2  и чак  мањи ризик од деменције 3 , чинећи кретање достојним главним приоритетом. 

За понети

Студија сугерише да и низак и високи ХДЛ нивои могу бити повезани са повећаним ризиком од деменције. Иако студија није пронашла никакве значајне разлике између нивоа ЛДЛ-а и ризика од деменције, ипак би требало да тежите да смањите нездраво високе нивое ЛДЛ-а за свеукупне здравствене користи.

Може се са сигурношћу рећи да је потребно више истраживања да би се потврдили ови налази и проценила могућност даље корелације између холестерола и ризика од деменције. У међувремену, усредсредите се на унос здраве, природне хране у своју исхрану, вежбајте када можете и консултујте се са својим лекаром ако сте забринути због своје когнитивне дуговечности или нивоа холестерола. Да бисте сазнали више о укрштању исхране и холестерола, погледајте овај водич . 

анђео број 16