Додавање овога у вашу кафу је 'магија' за контролу жудње, каже доктор медицине

Желим да хакирајте своје хормоне глади ? Према речима доктора интегративне медицине Ами Схах, ​​М.Д. , аутор Тако сам гладан , покушајте да оптимизујете унос кофеина. Кофеин, каже она, даје мало допамина 1 , а све жудње подстичу допамин.

26. јан

То је свакако случај за Јоеову шољицу: „Топло пиће [такође] има ефекат задовољавања жудње“, каже она на миндбодигреен подцаст . Међутим, да заиста напуните своју кафу, пожелећете да умешате тајни састојак. Напред, пронађите Шахов трик број 1.

Како своју кафу учинити заситнијом

„Права магија овде је мешање кофеина са мастима“, изјављује она. Видите, маст успорава ослобађање кофеина, што на крају продужава тај удар допамина. Кофеин сам по себи даје више допамина – зато можете искусити налет енергије само да срушити неколико сати касније . „Оно што маст ради је успоравање апсорпције тако да добијате продуженије ослобађање“, додаје Шах.

У погледу тога које здраве масти одабрати, можете да умешате кашику путера храњеног травом, гхее-а или кокосово уље . Ово последње посебно додаје гладак, богат укус вашем пићу поред неких значајних предности: МЦТ у кокосовом уљу су показало се да засићује, 2 потенцијално смањујући потребе за калоријама током остатка дана.

Такође се сматра да кокосово уље повећати осетљивост на инсулин 3 , што је од помоћи у балансирање шећера у крви — лименка за кафу скок шећера у крви у кратком року 4 , што касније резултира тим горе поменутим крахом (тада ће људи можда почети да посежу за слаткишима).

Ако волите слатки јутарњи напитак, не брините: Схах није у потпуности против слаткиша. „Тамна чоколада је победник до краја за мене“, додаје она, пошто какао такође нуди повећање допамина. Само потражите органске мешавине какаа без доданих укуса или шећера, и добићете моћну јутарњу мока.

Нисте сигурни који бренд да купите? Погледајте ову листу колагена у праху суперхране, од којих неки укључују богат, декадентни какао. (Колико вреди, колаген је одличан за вашу кожу и црева, тако да ћете пожњети још више здравствених користи од ваше шољице за кафу ).*

За понети

Понекад ваше тело само жуди за нечим слатким, и то је сасвим у реду - слободно се препустите. Али ако покушавате да утврдите да ли је ваше тело заиста жели посластицу наспрам допамина, испробајте Шахов трик са кафом да бисте прешли кроз буку. Само кашика здравих масти, прстохват какаоа или мерица чоколадни колаген у праху , и бићете подешени.