Додавање овом аминокиселином могло би да пружи велике кардиоваскуларне предности*

Већина људи зна таурин као састојак енергетског пића, али је такође једна од најзаступљенијих аминокиселина у људском телу. Од виталног значаја за производњу енергије, таурин се тренутно истражује за регулацију метаболизма, неуролошке функције и укупну дуговечност.*

1. новембар сигн

Прегледна студија 1 које су објавили истраживачи на Медицинском колеџу Алберт Ајнштајн у Њујорку ставили су постојеће истраживање о таурину под микроскоп и открили да оно показује посебно обећање за здравље кардиоваскуларног система.* Ево зашто ваше срце и плућа могу имати користи од аминокиселине—и како да узмите га без пијења бомбе са шећером и кофеином.

Шта је истраживање открило?

Ова прегледна студија, објављена у часопису Нутриентс , анализирала постојећа истраживања таурина на људима и животињама. За разлику од других аминокиселина које су користи се за стварање мишића , таурин се налази као 'слободна' аминокиселина 2 у ткиву тела, где помаже у процесима као што су осморегулација (равнотежа воде), регулација калцијума и калијума и стварање жучи. Таурин је посебно истакнут у срцу, где чини око 50% укупних слободних циркулишућих амино киселина.

У прегледу се наводи да се показало да побољшава контрактилност срца и побољшава функцију срца и на људским и на животињским моделима. Таурин је такође показао обећање у побољшању васкуларног здравља и промовисању здравог крвног притиска.*

Потребно нам је више истраживања да бисмо утврдили зашто таурин има ове ефекте. Чини се да делом потичу од антиоксидативних својстава таурина. Чини се да аминокиселина штити ћелије од оксидативног стреса и слободних радикала који временом могу утицати на здравље срца и плућа.* Кардиопротективне предности таурина могу такође произаћи из улоге коју има у каналима калцијума и калијума, који утичу на електричну активност срца и васкуларни тонус , напомињу аутори.*

Како се добија таурин и ко би могао да га користи више?

Таурин можете пронаћи у храни 3 као што су шкољке, ћуретина и пилетина (посебно тамно месо) и млечни производи. Генерално, није у биљној храни. Из тог разлога, интегративни кардиолог Јоел Кахн, М.Д. , претходно речено миндбодигреен да суплементација таурином може бити од помоћи за вегане и вегетаријанце који желе да подрже своје здравље срца.*

Просечна одрасла особа се обично креће около 40 до 400 милиграма 1 таурина дневно из њихове исхране. Из постојећих истраживања није јасно колико је таурина неопходно за оптимално кардиоваскуларно здравље.

Међутим, имамо идеју о количини која је потребна за неке друге предности таурина. Једна студија о употреби таурин у спорту и вежбању , на пример, установили су да конзумирање 1-3 грама дневно 6-15 дана пре активности може побољшати аеробне перформансе и побољшати опоравак након вежбања.*

И ми то знамо ниво таурина у телу се смањује са годинама 4 . (Када напунимо 60 година, наша тела имају око једна трећина обиља таурина као када смо имали 5.) Прошлог лета, истраживачка студија о мишевима о којој се много расправљало 4 открили да суплементација таурином може повећати очекивани животни век до 25%. Ово је била студија на животињама, тако да је потребно више истраживања, али оно пружа обећавајуће доказе да суплементација са додатним таурином може повећати здравље и дуговечност и код људи, посебно како старимо и губимо природне залихе.*

Додатак таурином не захтева испијање енергетског напитка са сумњивим састојцима. Такође можете пронаћи дневне додатке таурина на тржишту — укључујући миндбодигреен, који упарује аминокиселину са креатином. Креатин је још једно једињење критично за побољшава перформансе вежбања и подржава опоравак (који такође опада са годинама).* Заједно, овај двојац нуди једноставан приступ изградњи чисте мишићне масе уз подршку кардиоваскуларног здравља и здравог старења.*.

За понети

Истраживања сугеришу да аминокиселина таурин нуди обећавајуће предности за здравље кардиоваскуларног система, као и перформансе вежбања и укупну дуговечност.* Таурин се налази у одређеним намирницама животињског порекла као што су шкољке, ћуретина и млечни производи. Иако тело природно производи таурин, са годинама га губимо. Они који су старији од 60 година или једу претежно биљну исхрану, посебно могу имати користи од суплементације таурином.*