Доктор о једној лошој страни мелатонина - и шта да понесете за спавање

Већини нас би вероватно требало више (ако не и боље) сна, зар не? Сигурно не недостаје производа дизајнираних да нас доведу тамо. У потрази за добрим ноћним одмором, многи се окрећу помагалима за спавање попут мелатонина. Али према лекару функционалне медицине Франк Липман, др. није увек најбољи. Ево зашто.

Зашто је мелатонин најбољи у малим дозама

Како је Липман објаснио даље епизода мбг подкаста , он није против мелатонина - али мисли да има прилично специфичан случај употребе: најбоље је за помоћ при спавању ритам .

окт 11 зодијак

' Мелатонин је ваш главни хормон спавања, а кортизол је ваш главни дневни хормон', напомиње Липман. Дакле, додаје он, мелатонин може бити од помоћи ако имате проблема са ритмом сна, као што је кашњење током путовања. 'Ако ако желите да се вратите у ритам, мелатонин је добар начин да то учините', додаје он.

Али ако ваш циркадијални ритам није проблем, узимање мелатонина вероватно неће бити најефикаснија опција. У ствари, он каже: „Мелатонин је хормон. Може да утиче на све друге хормоне. А узимање пуно мелатонина — многи људи узимају 3 до 5 милиграма за спавање — током времена ће утицати на ваше друге хормоне и потиснути способност вашег тела да производи мелатонин.'

Зашто више воли подршку за спавање+

За додатак који подстиче сан и који је безбедан за употребу током ноћи, Липман каже да је обожавалац  формуле.

Он цени да поред магнезијум бисглицината (а високо апсорбујући облик магнезијума који промовише стабилно стање опуштања), подршка за спавање+ садржи умирујуће хранљиве материје као што су пхармаГАБА и јујубе .* Када су упарени, ови састојци чине добро заокружен додатак који је довољно нежан да се узима ноћу, али довољно моћан да заиста делује.* ( Ове рецензије са пет звездица ће вам дати осећај његових одрезака .)

'То заправо може помоћи у спавању много боље од мелатонина', каже Липман. Наравно, свако је другачији и имаће свој начин постизање квалитетног сна —али ако мелатонин није урадио трик за вас, подршка за спавање+ је још једно средство које можете испробати.

хороскоп за 23. нов