Доста је довољно витамина Д је пресудно за избегавање остеопорозе

Остеопороза - стање у којем кости постају крхки од губитка ткива, често од недостатка калцијума и / или витамина д-приближно 10 милиона Американаца 1 преко 50 година.

14. новембар хороскопски знак

Штавише, вероватноћа да развија остеопорозу у односу на 80 година повећава се за 30% код мушкараца и 47% код жена 2 , према прегледу од 2017. године Остеопоросис Интернатионал . 

Јасно је да ће се мишићно-коштано здравље постаје највише забринутост у животу - и одржавање довољности витамина Д може вам помоћи да на велики начин подрже дуготрајности костију. 

Веза између витамина Д & остеопорозе

Видите, витамин Д промовише апсорпцију калцијума у ​​цреву и такође ради модулирају здраве концентрације калцијума 3 у телу. Тај калцијум се користи за минерализација костију и Одржавајте снагу мишића у циљу спречавања прелома. 

Док старимо, губимо густину костију и без адекватног витамина Д, калцијум се не може користити за подршку оптималном интегритету костију.

Према прегледу 2021. године Међународни часопис Молекуларне науке , недостатак витамина Д (ВДД) убрзава промет костију, губитак и преломи 4 . Дакле, то није изненађење да је ВДД (који већ утиче 29% свих америчких одраслих 5 ) је изузетно превладава код старијих одраслих особа са остеопорозом.

Како постићи и одржавати витамин Д Довољност док сте стари

Довољност витамина Д је од виталног значаја за оптимално здравље мишићно-коштаног сустава - посебно како постајете старији. 'Док стари, наша кожна производња или синтеза коже, Спушта се природно 'Бивши бивши потпредседник научних послова Миндбодигреен Др Асхлеи Јордан Хурт, РДН, каже на Миндбодигреен Подцаст . ' Старија старост је главни фактор ризика од витамина Д 6 Да будемо на уму за себе и своје вољене ', додаје она.

24. септембар знак

Најефикаснији начин да се достигне и одржава здрав статус витамина Д у било којем добу је кроз квалитет, доследан витамин Д додатак витамином Д. Потражите додатак који испоручује 5.000 ИУ од Витамин Д3 -Бусне бодове ако такође укључује здраве масти за оптимизована апсорпција . (Погледајте руменну рунду Најбољи додаци витамина Д за листу производа који одговарају рачуну.)

Одвајање

Интегритет костију и снагу мишића смањују се како стари, и Недостатак витамина Д може убрзати мишићно-коштане услове попут остеопорозе. 

вага и близанци сексуално

Да бисте осигурали да одржавате здраве мишиће и кости док постајете старији, пазите да добијете довољно витамина Д да бисте постигли и одржали довољност и подржали свој мишићно-коштани систем.

Сродни: Нису сви додаци витамина Д створени једнаки: Ево наших најбољих типова