Све што треба да знате о тренду Поке Бовл: Нутрициониста објашњава

Ако још нисте чули за поке, ускоро ћете. То је један од највећих трендова који се ове године појављује на кулинарској сцени - и савршен је за лето.

Изговорено пох-каи , ова салата од сирове рибе обично се служи као предјело у хавајској кухињи. Поке је хавајски глагол за „кришка“ или „исечена“, па често укључује или мале посекотине свеже туне или хоботнице. Поке је обично зачињено сојиним сосом, младим лубом и сезамовим уљем. Такође може укључивати мноштво других зачина, као што су васаби, морске алге , и чили бибер.

233 анђеоски број

Па, зашто бисте требали испробати овај нови рибљи тренд у храни? Као регистровани дијететичар, ево пет разлога због којих препоручујем боцкање:

1. То је хранљива роцк звезда.

Поке је један од најсвежијих, најукуснијих, најздравијих нових трендова у храни. Можете уносити 4 унче пика за нешто мање од 150 калорија, само 5 грама масти и 24 грама протеина. Не само да је природно мало калорија, већ обично не долази са пиринчем. За разлику од сушија, поке се служи уз разно поврће и свеже маринаде. Не треба примењивати лепљиви пиринач и мајонез.

2. Ваше срце ће вам захвалити.

Поке доноси оне важне омега-3 масне киселине здраве за срце. Омега-3 помажу заштити своје срце и смањите ризик од смрти од срчаних болести смањењем крвног притиска и брзине откуцаја срца и побољшањем других кардиоваскуларних фактора ризика.

Такође је био и унос рибе повезани на мањи ризик од можданог удара, депресије и менталног опадања како старимо. Редовна конзумација покеа такође ће вас држати у складу са подацима Америчког удружења за срце препорука да се риба конзумира најмање два пута недељно.

3. Штитит ће вашу џепну књижицу.

Јефтиније од скупог суши јела, можете одшетати са рачуном за мање од 15 долара и бити сасвим задовољни из своје посуде пуне свеже рибе и хрскавог поврћа.

4. Припрема за поке уопште не одузима време.

Уз нашу потребу за брзином у одељењу за припрему, посебно током топлих летњих дана, поке је победник. Потребно је минимално резање свеже рибе и зеленила, брза мешавина омиљених зачина и овде : Вечера се служи, а да пећ чак и не мора да се укључи.

5. Са овим јелом можете путовати светом из удобности властите кухиње.

Много различитих зачина може да се користи за зачињавање вашег јела, па га боцните како год пожелите. Разноликост зачина може вас одвести на Хаваје, Јапан, Кину и Индију, а да чак и не морате напустити дом.

За више здравих идеја и рецепата за посуде погледајте наше Супер Бовл недеља серија.

7. октобар знак

Повезана читања:

• Изненађујућа суперхрана о којој нико не говори: кардиолог објашњава
• 15 једноставних начина за стварање противупалног начина живота
• Морске алге су нови кељ: лекар објашњава

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: