Ево шта мелатонин има са здравим обрасцем спавања

Има заслуга у здравом оброку или једном тренингу, али сви знамо да се благостање гради на доследности. Исто размишљање важи и за наш сан: једна чврста ноћ сна с времена на време не доноси много користи. Потребан нам је трајни квалитет сна да бисмо функционисали на најбољи могући начин – физички, ментално и емоционално. Добра храна и вежбање су важни, али здрав начин спавања је главни приоритет.

Ствар је у томе што се то чини лакше рећи него учинити. Једна од три одрасле особе у САД пријавити да не спавају довољно ноћу. Конкретно, 14,5% одраслих мучи се да заспи, док 17,8% не може да заспи 1 . Узмите то у обзир и није ни чудо зашто видимо производе мелатонина који подржавају – попут Натрол Мелатонин 10 мг — па, свуда.

Натрол Мелатонин Гуммиес 10мг

Мелатонин је стекао своју славу у свету благостања, али колико ми заиста знамо о њему? И како то функционише?

Наука о вашем циклусу спавања

Мелатонин 2 је 'хормон спавања' нашег тела. Он игра главну улогу у циклусу спавања и буђења, због чега се (у савршеном свету) осећамо поспано ноћу и будно ујутру. Али како?

шкорпија сродна душа

Циклус спавања и буђења 3 надзире систем у хипоталамусу који се зове супрахијазматично језгро (СЦН) — наш унутрашњи сат. Кроз овај сат наше тело је у стању да регулише светло-тамне ритмове нашег окружења. Када је напољу мрак, фоторецептори у нашим очима сигнализирају овај „мрачни период“ нашем СЦН, који говори нашој епифизи да производи мелатонин. А ако је напољу светло, дешава се супротно, на крају инхибира синтезу мелатонина.

Кроз овај процес, наше тело је почело да тумачи присуство мелатонина као дозволу да се удари у сено. Али осим што подржава наш циклус спавања и буђења, истраживања 3 такође сугерише да природни мелатонин нашег тела сам по себи има својства која подстичу сан, као што је снижавање телесне температуре или смањење будности. Укратко: здрав начин спавања почиње (и завршава се) мелатонином!

100% без лекова

Натролов мелатонин 10 мг гумене гуме су 100% без лекова и одличан додатак за одрасле који желе брже да заспу и дуже спавају.*☨ Још боље, направљене су од чистих састојака: без ГМО и не садрже синтетичке боје и вештачке ароме , заслађивачи или конзерванси... Само ви, будите се освежени.*☨ А у модерном начину живота где се наш циклус сна често прекида, то је нешто као слатки сан.

Уобичајени ометачи мелатонина

Сазнавање више о мелатонину ће бацити ново светло на навике пред спавање (намера речи). Касне ноћи пред екраном компјутера, јарка светла иза заласка сунца, листање вашег друштвеног фида док вам се не спава... Реалност је да живимо у свету у коме су мелатонин дисруптори део норме, са директним утицајем на наш сан - циклус буђења. И није потребно много. Истраживања 4 указује да је само „један дневни светлосни пулс одговарајућег интензитета и трајања у иначе сталној тами“ довољан да утиче на ритам мелатонина.

Доња граница

Као људска бића, напредујемо у доследности. Неговање здравог обрасца спавања није изузетак. Сада када знамо више о мелатонину - шта подржава и ремети га — зар није време да заједно одспавамо?

Хороскоп за 17. нов

Срећом, то може бити једноставно. Водите рачуна о излагању светлости превише близу времена за спавање. Одложите екране најмање сат времена пре спавања и уживајте у пригушеном и опуштајућем осветљењу. За оне ноћи када вам је потребна додатна подршка за спавање, додајте Натролов мелатонин гумене гуме (доступне у јачини од 1 до 10 мг) да бисте брже заспали и дуже спавали.*☨ Вечерас ћете боље спавати, будите сигурни!*

Натрол Мелатонин Гуммиес 10мг