Флексибилно размишљање помогло ми је да развијем самоосељеност - ево како

Флек (начин размишљања коју живим) заснован је на концепту психолошке флексибилности, дефинисано као 'способност да остане у контакту са садашњим тренутком без обзира на непријатне мисли, осећања и телесне сензације, истовремено бирајући нечије понашање на основу ситуација и личне вредности. '

Прво сам чуо за психолошку флексибилност од рада клиничког психолога Стевен Ц. Хаиес, др. Др. кодектер  Терапија прихватања и посвећености (акт) , високо ефикасна психотерапија за анксиозност и депресију.

Хаиесова учења нас се савијају са нашим негативним емоцијама, а не да их негирамо. Обожавао сам ову идеју да савијају мисли попут није довољно добар , Људи ме мрзе или Ја сам дебела, ружни губитник , уместо да се присиљавам да их гурнем кроз њих са 'гризом'.

Уморио сам се (и болесно) од покушаја да стално будем мрда. Притиснуо сам себе да одскочим кад сам и даље ходао рањеним. Обука за отпорности даје ме ужасне фласхбаке за покретање класа, потпуно без даха, косе косе, црвене боје, мишићи сагоревају, а инструктор вришти ', а инструктор вришти' Тако сте опрезни да сте једини у разреду који желите да се зауставите и пузе што је упркос осећају као да ћеш се срушити, наставите.

540 анђеоски број

Угх, моје најгоре.

Пре-Флек, цео мој живот је био попут боотцамп-а; Мој мозак је вриштао, Занемарите бол! Не одустај! А ја нисам. Али бол у игнорисању то не чини да нестане . Само је горе. Понављаћу то за своје читатеље који стоји на горње усне: Бол за игнорисање не чини да нестане. То је горе.

Потребна нам је нова стратегија и излаз из боотцамп-овог живота. Менталитет гурања према преломима, јер 'тако је то урађено', натера нас хронично болесним и јадним. Постоји боља алтернатива: животни животни животни век!

Како живети флексибилнији, уравнотежени живот

Пролазећи кроз живот знајући како да се савијају не ради се о виђењу ствари као црне или беле, већ истражују сиве области. Ради се о слушању наших тела, чинећи мини окрете како би нам омогућили да се шимљивим уским мрљама и свесно бирам да се одмакнем од страха. Наравно, догоде се тешкоћама и сви се морамо наставити кретати када бисмо радије увијали у положај фетуса на креветима.

Али, уместо да се кроз то пролази са одређивањем стила терминатора, или се осећам замрзнутом попут зеко у фаровима, што је флексибилно значи да се признаје потешкоће и затим омогућавајући себи да размишљамо другачије. Ради се о мисаоној гимнастичкој гимнастичар, где препрека никада није блок, већ прилику да пређете.

Наша култура нам говори да будемо вођени и неумољиви. С друге стране, психолошка флексибилност даје нам дозволу да успоримо, будемо љубазни и саосећајни за себе, знајући да ће то тако учинити, увек ћемо наћи бољи пут напријед. Само зато што можемо да избацимо енергију да 'настави трчати!' То не значи да увек треба. Стипећи данашњу енергију само краде сутра, на крају крајева.

Стифни мисао у односу на флексибилно размишљање

Флеки-мисли су пажљиви, изазовни, прихватајући, радознали и мотивишући, Како да се сада осећам? У реду је да се тако осећам. Зашто се осећам овако? Шта могу да научим овде? Савијања ума почиње оног тренутка када постанемо свестан ћаскања који се улази унутра и запамтите да су мисли пролазне. Долазе и одлазе и могу се испружити у милион смерова. Кључни аспект савијања ума је оно што се зове 'критичко размишљање'. Критичко размишљање је како научници приступе проблему, покушавајући да га виде из сваког угла и замишљање више могућности.

Круте мисли, с друге стране, су критично на најгори начин -Стегла са једним становиштем које обично омаловажавају, захтевају и усисавају енергију. Они леже закон, као у Овако сам то увек учинио, па ћу то наставити са истим путем, чак и ако боли и бори ме. Крутост ума има фиксну Оутлоок- Ја знати то би било овако -То не расте и не мења и никада не пита зашто или шта је то засновано?

АС Карен Р. Хурт, Нутрициониста и аутор И рекли су да то није могуће: истините приче људи који су излечени од немогућег , Пише: 'Када се борински план не успе, не би требало да кажемо:' Покушаћу поново, али покушаћу овог пута овај пут 'али уместо тога да се вратим на плочу за цртање и формулишем нови план за борбу против' Ако то не успе, формулишу још један план борбеног плана. ''

Како то ставити у праксу:

• Уместо: Игноришите бол и нестаће. Пробајте да размишљате: Боли ме данас. Где је бол и шта покушава да ми каже?
• Уместо: Не могу то. Пробајте да размишљате: Фрустриран сам, што се догађа у животу. Пре него што скочим на закључке, сакупићу више информација и променити своју енергију.
• Уместо: Сви ме мрзе. Пробајте да размишљате: Тренутно се осећам мало несигурно, што се чини да се дешава на забавама. Шта је са овом ситуацијом, сумњам у себе? Да ли је неко урадио било шта да докаже да су моје сумње стварне?
• Уместо: Увек ће бити овако. Пробајте да размишљате: Осећам се поражен због будућности, што је нормално и у реду. Шта могу да учиним у овом тренутку због чега ће се осећати оптимистичнијим у вези са оним што долази?

Прилагођен  Сретан није савршен Цопиригхт © 2021 Поппи Јамие. Користи се дозволом књига Родале, отисак случајне куће, подјела пингвин случајне куће ЛЛЦ, Њујорк. Сва права задржана. Ниједан део овог одступања не може се репродуковати или преносити без дозволе од издавача.