Стручњак за функционалну медицину каже да МЦТ олакшава пост

Ако сте тек почели урањати ножне прсте у испрекидан пост воде, ево нечега што вероватно већ знате: Пост може бити тешко. Нарочито у почетку, када се ваше тело прилагоди вашем временски ограниченом прозору за јело; могли бисте искусити те јадне глади док се ваше тело навикава на нови распоред.

Требало би, наравно, да слушате своје тело и поштујете његове сигнале - уверите се да тренутно нисте одабрали план који је преинтензиван за вас. Али ако вам треба мало додатне подршке током периода поста, стручњак за функционалну медицину и члан мбг Цоллецтиве Вилл Цоле, ДЦ, ИФМЦП, да ли сте покрили: кључ је, каже, МЦТ уље .

„Ако сте [ви] нови у посту, готово да га доживљавам као такву храну за приступ“, дели он на лифеинфлук подцаст .

Како МЦТ уље може олакшати пост.

Да бисте разумели како МЦТ уље олакшава пост, прво ћете морати да научите науку која стоји иза ове здраве масти: МЦТ уље означава средње ланчано триглицеридно уље и обично се екстрахује из кокосово уље , уље зрна и млечне масти - попут путера или гхее-а који се храни травом.

Као што каже његово име, МЦТ уље је засићена масноћа средњег ланца, за разлику од засићене масти дугог ланца. „Потпуно се различито користе и метаболишу у телу“, додаје Цоле. „Та посебна врста засићених масти понаша се другачије.“

анђео број 31

Према Цоле-у, МЦТ су тело лако апсорбује , што значи „добар је алат за људе који убрзано раде на ситости“. Заправо, истраживања показују да МЦТ помоћи да се дуже осећате ситије балансирањем хормона који контролишу апетит.

„Ваш метаболизам га воли“, додаје Цоле. Конкретно, МЦТ могу помоћи метаболизму у вашем телу да постане сагоревач масти, уместо да оглашавају аларм након што сагори глукоза из хране. Истраживања су показала да нарочито лауринска киселина - МЦТ која се налази у кокосовом уљу - може створити одрживију кетозу (или када ваш метаболизам сагорева масноће као гориво уместо глукозе), а друга студија показује да могу повећајте брзину метаболизма .

Превод: Током поста желите да ваше тело сагорева масноће за гориво, тако да се дуже одржава без трошења додатних калорија. За овај период тренинга треба времена, посебно ако сте потпуно нови у посту. МЦТ уље може мало помоћи телу током овог процеса: „Скоро га доживљавам као неку врсту прехране за прилагођавање масти“, каже Цоле, и може вам помоћи да избегнете те гризне глади.

Како уградити МЦТ уље у свој пост.

Један од најпопуларнијих начина конзумирања МЦТ уља је мешање у шољи црне кафе (за коју стручњаци кажу да има тако минималне калорије да не сме да омета повластице поста ). Слободно умешајте у своју јаву неко кокосово уље, маслац храњен травом или гхее (или купите боцу равно МЦТ уље , који је често без окуса). Такође га можете сипати у чај - шта год волите да пијете ујутру.

Или, каже Цоле, 'можете је само скинути са кашике.' Кад год се осећате нервозно, кашика кокосовог уља или гхее-а може вам помоћи да се заситите док вам се не отвори прозор за јело.

За понети.

Ако сте нови у посту, уношење здравих масти попут МЦТ уља може олакшати додир. Као што Цоле објашњава, то је сјајно средство које се може прилагодити вашем телу, јер се тело прилагођава сагоревању масти као гориво, а као резултат тога можете имати мање муке глади.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: