Функционални МД-ов свакодневни рецепт Смоотхие, за баланс хормона

Када је у питању храна за балансирање хормона, стручњаци брзо препоручују срдачно помажући влакна. Влакна, ви видите, игра критичну улогу у Естрогенски биланс , јер помаже модулацији циркулирајући естроген 1 Концентрације у вашем телу - да не спомињу, добијање вашег фибер-а значи да ћете дуже остати пунији, а ниједан од тих страшних шећера у крви током дана се не сруши. * 

Националне академије препоручују Жене конзумирају најмање 25 грама влакана 2 дневно (више током трудноће и дојења) и мушкарци конзумирају најмање 38 грама дневно. Али то је лакше рећи него учинити, видјети се као 95% Американаца 3 не успевају да конзумирају довољно влакана сваког дана.

Да бисте задовољили своју дневну квоту влакана, лекар функционалне медицине и МБГ колективни члан  ТАЗ БХАТИА, М.Д., Препоручује добијање шест порција воћа и поврћа дневно. 'А начин да се то уради је на сваком оброку, половина вашег плоча мора се заиста састојати од тога', објашњава она Миндбодигреен Подцаст . Укључујући, Да, доручак, и који је бољи начин да се спакујете у тону воћа и поврћа него са сумоњивом храњивом сооммијом?

188 анђеоски број

'Не могу да живим без јутарњих смоотхија', каже Бхатиа. Ево, она јој дели да је пребацује рецепт. 

МДС омиљени хормон-балансирајући смоотхие

Смоотхиес су лако, укусни, и Хрантризна - заиста, нема бољег доручка за заузете јутра. 'Покушао сам да се играм са другим стварима, али немам времена да седим и једем велики доручак', објашњава Бхатиа.

хороскоп 22. јануара

Дакле, најмање четири до пет дана у недељи, посути храњиву мешавину за доручак. Обично ће се размотрити у било каквим здравим састојцима, али један од њених фаворита је та кремаста, банана-кафа. Слободно се играјте са мерењима испод:

Састојци

• 1 Послуживање Протеински прах по избору
• ½ банана
• 1 кашика Инстант кафа
• 2 кашика Гроунд ланеносеви
• 2 кашике Цхиа семенке
• 1 шоља млека избора 
• Опционални МБГ додатак: 1 шака шпината или других лиснатих зеленила за још више поврћа

Метод

1. Све састојке ставите у блендеру и врте се док не глатко. 
2. Сипајте у чашу и уживајте! 

Банане, семенке Цхиа, а ланено семенке додају добру базу влакана. Садрже жуте банане Растворљива и нерастворљива влакна , са око 3 грама по средњој банани; Цхиа семенке садрже 11 грама влакана у само 2 кашике; и 2 кашике ланених семена се хвале 7 грама . Баци неки шпинат у мекс ако одаберете, а ви додате још више пребиотичких влакана плус антиоксиданти. И осигурати да испуњавате своје минималне потребе влакана (реткост за већину Американаца) додајте лопатицу свог омиљеног додатка влакана. *

Наравно, препоручујемо Миндбодигреен, који комбинује растворљиву, нерастворљиву и пребиотичку биљну влакна да подрже солизну и здраву шећер у крви, а да не спомињемо правилност и пробавну удобност. *

15. јануара хороскопски знак

Док ће вам Својства балансирања у крви Смоотхие-а пружити вам целодневну енергију, да додатно гурнути из тренутне кафе сигурно не боли. Плус, чак вам може помоћи да поједете своју јутарњу рутину (јер зашто не бисте састављали кафу и доручак у једном кораку?). 

Одвајање

Постоје бескрајне концесије и мешавине за звјездани јутарњи смоотхие, али Бхатиа посебно воли рецепт изнад баланса хормона. Слободно подесите састојке док сматрате да је прикладно - све док имате значајан део влакана, сви сте постављени.