Здравље црева може утицати на ваше перформансе и циљеве у фитнесу: Ево како да помогнете

Покушај да вежбате када сте плиновит и надувен је у најмању руку непријатан. Иако физички симптоми узнемиреног желуца могу учинити болним вежбање, да ли се нешто дубље догађа? Истражили смо истраживање и консултовали гастроентерологе да бисмо то сазнали како микробиом црева омета перформансе фитнеса .

Здрав микробиом црева не само да промовише здраву варење и правилност, већ и доприноси вашем метаболизму, уравнотежује хормоне, јача имуни систем и помаже држи свој ум оштрим и расположење оптимистично, 'гастроентеролог Вилл Булсиевицз, М.Д., МСЦИ , пише за мбг.

Другим речима, црева су одговорна за телесне функције него што се може чинити, а ефекти се простиру и на физичку спремност.

Како црева утичу на перформансе фитнеса.

Што се тиче фитнеса, истраживање сугерише да здрав микробиом може побољшати атлетске перформансе.

анђео број 1177

Једна студија објављена у часопису Натуре Медицине пронашли конзистентни бактеријски сој ( Веиллонелла атипица) код маратонаца. Када је та бактерија пренета на мишеве, видели су побољшање брзине трчања . „Оно што је у реду је то што ова одређена бактерија има способност да разграђује млечну киселину, која се ствара у мишићима током вежбања издржљивости“, објашњава Булсиевицз.

Због оси црева и мозга, дисбиоза у микробиому црева такође може довести до мождана магла и смањени ниво енергије - што обоје може смањити мотивацију и издржљивост у вежбању. Нажалост, што ређе вежбате, црева ће постати мање здрава, због чега је важно дајте предност чак и малим дневним покретима, попут ходања .

Како побољшати здравље црева за боље кондиционе перформансе.

Веза између здравља црева и вежбања је узајамна, што значи да обоје имају користи од другог. Ако се мучите да радите интензивне тренинге због недостатка енергије и гастроинтестиналних проблема, почните са малим. Свакодневне шетње, истезање и часови јоге се сабирају. Ове вежбе изводи инструктор пилатеса Лиа Бартха су посебно усмерен на побољшање здравља црева .

анђео број 11111

Укључивање више пре- и пробиотика кроз исхрану и суплементе је још један начин за повећање разноликости цревних микробиома. *

'Код спортиста, администрација различит Лацтобациллус и Бифидобацтериум сојеви могу помоћи у одржавању општег здравственог стања , 'студија у Јоурнал оф Спорт анд Хеалтх Сциенце државе. * Ово истовремено појачава имунолошку функцију, смањује оксидативни стрес и повећава енергију пишу из биљно-угљених хидрата. *

Суштина.

Здравље црева је директно повезано са учинком вежбања. Истовремено, редовно вежбање може побољшати здравље црева. Постављање покрета као приоритет, једење храну погодну за црева , а укључивање циљаних сојева пробиотика може вам помоћи у управљању ГИ симптомима и побољшати ваше кондиционе перформансе. *

шта је октобарски знак

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: