Хајде да разговарамо: често занемарени нутријент који помаже у балансирању расположења и хормона

Недавни нагласак на спорим праксама у мејнстрим култури паралелан је са повећаном пажњом на хормонска равнотежа — и то није случајност. Један од најбољих начина да природно уравнотежите своје хормоне је да се усредсредите на смањење стреса – односно успоравање када је то потребно. 

Међутим, оно што једете такође игра велику улогу у хормонској равнотежи. Конзумирање целих, избалансираних оброка, доручак пре него што попијете кафу и прескакање хране са високим гликемијским индексом су прилично добро познати савети, али овај нутријент се често изоставља из разговора. 

Како витамин Ц доприноси хормонској равнотежи

Можда већ знате, а можда и не знате да је ваш мозак осетљив на одсуство или недостатак витамина Ц 1 . Управо тако витамин Ц утиче на ваше расположење. 

Док улога витамина Ц почиње у мозгу, он цури кроз цело тело како би помогао у равнотежи хормона. На пример, витамин Ц игра есенцијалну улогу у осовини хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда (ХПА) (мислите: одговор на стрес „бори се или бежи“).

У ствари, „Надбубрежне жлезде садрже највећу концентрацију витамина Ц у целом телу и неопходан за правилну производњу кортизола 2 “, регистровани дијететичар нутрициониста Емили Ацхеи, М.С., Р.Д., ИНФЦП , претходно је рекао мбг . 

Подржавајући оксидант наспрам антиоксиданс баланс у надбубрежним жлездама, витамин Ц подржава емоционално благостање и низ других физиолошких функција, јер су надбубрежне жлезде укључене у регулисање метаболизма и здрав крвни притисак, подржавајући имуни систем и још много тога.

Предности витамина Ц свакако се ту не заустављају. Овај есенцијални нутријент игра кључну улогу у здрављу имунитета, здрављу коже, апсорпцији гвожђа и још много тога. Довољно је рећи: Требало би дефинитивно уверите се да дајете предност витамину Ц за опште здравље, укључујући хормонску равнотежу. 

стрелац мушки рак женски

Али ево у чему је ствар: огромно 42% одрасле популације САД 3 живи са недостатком витамина Ц, и скоро половина не добија довољно витамина Ц  од њихове хране сваки дан. Желите да будете потпуно сигурни да добијате довољно? Додајте додатак витамина Ц у своју свакодневну рутину доброг здравља како бисте подржали своје хормоне, имуни систем, здравље мозга и још много тога. Ево одабране листе најбољих научно подржаних опција на тржишту да бисте олакшали претрагу. 

За понети

Постоји много корака које треба предузети када је у питању балансирање ваших хормона, од ублажавања стреса до једења уравнотежених оброка и још много тога. Витамин Ц такође игра улогу у хормонској равнотежи, као и у регулацији расположења - зато се побрините да га уносите довољно. Нисте сигурни колико вам треба да означите поље? Овај водич ће вам помоћи .