Ево физичког начина обраде тешких емоција

Са стресом и анксиозношћу који су данас највиши, важније је него икад пронаћи начине за обраду наших тешких емоција. Ово превазилази једноставно проналажење начина за суочавање и само-смиривање, мада су они такође важни.

Део обрада емоција на здрав начин заправо треба времена осетити наша осећања уместо да одмах извиру да бисмо их „управљали“ или се решили. Када себи допустимо да седимо са својим емоцијама и препознамо шта су и одакле потичу, можемо почети да схватамо више о себи и својим основним потребама.

8. октобар зодијачка компатибилност

Сексуална доула и сексуални васпитач Ев'Иан Вхитнеи недавно је са нама поделио један посебно тактилни начин за то који се лако може урадити од куће: сензуална плесна медитација. Замислите то као врсту неструктурираног покрета заснованог на пажњи који вам омогућава да у потпуности будете у свом телу - и својим осећањима.

Како сензуални плес може помоћи у обради емоција.

Ако се инстинктивно накостријешиш од идеје да плешеш, само остани са мном овде!

Многи од нас се напете само размишљајући о плесу - зато што се осећамо самосвесно, јер се то можда чини глупо или зато што то обично није нешто што обично радимо. Али сензуална плесна медитација, како је Вхитнеи замишља, заправо није ствар перформанса, вештина или било које структуре. Ова врста плеса заправо се мање односи на сам плес, а више на подешавање себе и својих емоција. Даје тим емоцијама излаз кроз који се могу изразити.

„Коришћење плеса или неке врсте покрета за исељавање те енергије, за исељавање анксиозности, страха, недостатка сопствене вредности, недостатак самопоуздања , је само сјајан начин да се повежемо са собом ', каже ми Вхитнеи. 'Емоције желе да се иселе. Зато то и зову е- кретање . '

Вхитнеи каже да су њене плесне медитације често комбинација и радости и бола. „То је као да постанемо јаснији шта је испод површине ... Допуштамо себи да осећамо тугу. Допуштајући себи да осећамо жаљење. '

Плес - када се вежба пажљиво и интуитивно, а не перформативно за друге - у основи може бити начин за покретање емоција које стагнирају у телу. Знате онај осећај преоптерећености, као да вам је цело тело тешко или оптерећено стресом? Покрет може помоћи у ублажавању дела притиска. Док шетате или вежбате, делите неке сличне ствари користи код плеса , више неструктурираних покрета улази у вашу интуицију. Крећете се онако како желите да се крећете, на основу тога како се осећате. На тај начин се емоције могу слободније изразити.

„Постоји нешто у томе што једноставно дозволити нашим телима да се крећу онако како се наша тела желе кретати, без просуђивања, без покушаја било какве кореографије“, објашњава она. „Када плешем, дајем свом телу дозволу да ради оно што жели, да се покаже онако како жели, да осети и осети на начин који жели да осећа и осећа.“

Како пробати.

Вхитнеи редовно води сензуалне плесне медитације на свом Инстаграму ако желите мало смерница, али нуди ову вежбу ако желите да је испробате сами:

1.Ставите песму или две које вас покрећу.

Можете размислити о томе да саставите кратку листу песама са песмама са којима имате одјек. То могу бити песме које ви знате. Идеја је једноставно у томе да вас свака песма „аутоматски и интуитивно покрене, а ваше тело само уради остало“.

Вхитнеи додаје: „Не морају то бити брзе песме. Заправо волим да се играм и са спорим песмама и са брзим песмама, јер то мом телу само даје различите начине да доживљава и осећа. Али ставите песму и само плешите уз њу. '

два.Будите пажљиви док се крећете.

Ово не би требало да буде као „оо, волим своје тело и померам га, и осећа се тако добро!“

Иако би могло бити потпуно тако када се осећате сјајно, овом вежбом је потребно ступити у контакт било који емоције које осећате - позитивне и негативан.

„Само реците, шта год искрсне, како год моје тело жели да се покрене, пустићу га да се креће и бићу врло пажљив у плесу. Само ћу отплесати ', каже Вхитнеи.

Хороскоп за 1. септембар

Она препоручује да се током покретања подстичете на питања: Какве емоције ми се јављају у овом тренутку? Док овако крећем рукама, која емоција жели да се ослободи? Док се овако крећем куковима, шта се тресем?

„Чак и ако се питања не могу поставити, увек подсећам људе да је довољно памтити да дишу“, додаје Вхитнеи. 'Само се повежи са дахом.'

3Не претјеруј.

Покушајте да се не уплетете у размишљање о томе како да померите руке или кукове. Нико те не гледа.

Ако се борите да избаците из главе, Вхитнеи поново препоручује само фокусирајући се на дах . Када се усредсредите на дисање и пажљиво пазите на осећај кретања ваздуха кроз плућа, боље ћете се повезати са телом. „То може бити заиста сјајан начин да се мало одвојите од свог мозга, од тог самопричања и једноставно уђете у ток тог покрета“, каже она.

Четири.Дозволите себи да осетите своја осећања.

Обратите пажњу на све емоције. Могли би звучати као: Осећам се уплашено. Осећам се тескобно. Осећам се као да би ми требало сада боље.

Само их примети.

„Користим плес као начин да те емоције избацим“, каже Вхитнеи. 'Можда нису потпуно пресељени, већ само да би их покренули. Помаже позивање других нових и могућих енергија попут наде, радости, задовољства и сличних ствари. '

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

31. марта знак

Подели Са Пријатељима: