Медена вода није само прехлада - попијте за имуни систем

Топла вода са лимуном је популарно јутарње пиће за подршку пробави, хидратацији и здравој кожи. Неки људи ће чак додати мед овом јутрошњем напитку за додатну слаткоћу. Испоставило се, међутим, да топла вода са медом - држи лимун - такође може имати нека корисна својства.

Најчешће људи посегну за меденом водом када наступи прехлада. Иако може бити умирујуће за упала грла и други симптоми слични прехлади, да ли је то стварно средство? Регистровани дијететичари и ајурведски стручњаци деле своја мишљења о тој теми.

Које су предности медене воде?

Мед се традиционално користи за помоћ у лечењу свега, од симптома прехладе до опекотина, регистрован дијететичар Титилаио Аианвола, МПХ, Р.Д., Л.Д. , каже мбг. 'Употреба мед у разним методологијама лечења може се приписати његовом антимикробно , антибактеријска и антиинфламаторна својства “, каже она. 'Међутим, мало се зна о ефикасности меда у борби против прехладе.'

Управљање симптомима прехладе

У једној студији из 2018. године, деци са инфекцијама горњих дисајних путева даване су 2 кашичице меда пре спавања. У поређењу са плацебом, мед је успео да смањи кашаљ и побољша сан код деце старије од 2. У ранијој студији чак је утврђено да је мед био ефикасније у ублажавању симптома прехладе од лекова против кашља .

7. јануара зодијак

Антиоксидативна својства

Уз умирујућа својства, мед има и пуно антиоксиданти , који помажу у смањењу оксидативног стреса који на тело доносе слободни радикали, објашњава Аианвола. 'Кроз овај механизам, мед може допринети јачању нашег имунолошког система и потенцијално би могло да скрати дужину прехладе “, каже она.

На основу горе наведених информација, мед може да управља симптомима прехладе и подржава имунолошко функционисање, али потребно је више истраживања. Додавање воде у мед можда неће бити важно, регистровани дијететичар Масцха Давис, МПХ, РДН , каже.

У ствари, за оне који следе ајурведска пракса , вода треба не бити додан. Лекар и стручњак за ајурведе Аванти Кумар-Сингх, М.Д. објашњава да мед увек треба узимати на собној температури, под ајурведским леком, како би се избегла промена његове хемијске структуре.

Нека тренутна истраживања такође подржавају стратегију меда на собној температури: Једна студија сугерише да једете мед или да га дуго складиштите повећати количину ХМГ-а (хидроксиметилфурфурал), који може имати штетне ефекте на мишеве, пчеле и људе услед низводних метаболита.

Међутим, ако не следите ајурведске праксе, додавање меда у воду сигурно не може наштетити. Комбинација осигурава да особа остане хидрирана, а истовремено добија све благодати меда.

Да ли је врста меда битна?

Квалитет, извор и нутритивни садржај могу се разликовати међу врстама меда.

„Сирове и тамне сорте меда имају већу концентрацију антиоксиданата“, каже Аианвола, што може допринети здравом имунолошком систему.

Што се тиче разноликости, каже Давис Туаланг и Манука душо проучавани су због њихових антибактеријских својстава и обично се користе у традиционалној медицини.

Да ли има користи од додавања лимуна у медену воду?

Лимун је добар извор витамин Ц, који има познате имунолошке подршке . „Већина оболелих од прехладе одлучује да дода лимун у своју топлу медену воду из овог разлога“, каже Аианвола. Међутим, 1 унча лимуновог сока садржи само 22% дневног препорученог уноса витамина Ц.

У сваком случају, додавање лимуна је добар начин за ароматизирање медене воде, каже она. „Остале ставке које бисте требали додати у медену воду су свеже биље, попут рузмарина или мајчине душице - које такође имају антивирусна својства —Или свежи ђумбир за ублажавање укуса и упале грла. '

898 анђеоски број

Резиме

Мед сам по себи има низ корисних здравствених својстава. Доказано је да лечи симптоме прехладе, а његова антиоксидативна својства могу подржати имунитет. Додавање меда у воду комбинира те благодати са хидратацијом. При куповини меда важни су квалитет и сорта.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: