Тоник куркуме за уравнотежење хормона на који се заклиње стручњак за штитњачу

Пре много година дијагностикована ми је Хасхимотова аутоимуна хипотироидна болест (заједно са мноштвом других проблема, попут цури добро ). Због ових аутоимуних стања, одлучио сам да у потпуности преправим своју исхрану како бих помогао у можданим маглама, умору и пробавним тегобама са којима сам се свакодневно суочавао.

Усвојила сам биљну исхрану која је елиминисала сав глутен, млечне производе, прерађену храну, алкохол и кофеин - и то ми је изузетно помогло у процесу личног зарастања. Моја енергија се винула, имунолошка функција се побољшала, а здравље штитне жлезде и органа за варење почело је да се регулише.

хороскопски знак 20. март

Од тада сам пуно експериментисао са разном функционалном храном и биљем и дефинитивно сам се нашао на неколико личних фаворита када су у питању штитњача и целокупно здравље. Један од мојих омиљених начина комбиновања неколико ових хранљивих састојака одједном је мешање функционалних веллнесс тоника - који су много више од пуких трендовских напитака.

Писао сам о свом тоник за разбијање мождане магле за помоћ у борби против умора и промовисање енергије и фокуса, а сада желим да поделим још једну од својих смеша за одлазак на пут када ми треба мало више смирења и равнотеже (и протуупалних својстава) - моју куркуму и тоник за шилајит.

Овај тоник је инспирисан вековима старим аиурведиц традиција. Може се похвалити домаћим млеком од конопље, примесом сировог меда, свеже соковане шаргарепе, ђумбира, куркуме и адаптогеним биљним састојцима као што су маца, ашваганда, шилајит, реиши и чага, као и моћним биљем за уравнотежење варења попут кардамома, зрна ваниле и црни бибер. Уз то што пружа надбубрежну и имунолошку подршку и антиинфламаторна својства, овај тоник за загревање у основи има укус као да испијате сунце.

Ево, научите зашто мислим да су састојци овог тоника толико посебни за промоцију веллнесса - и померите се према доле за цео рецепт!

Кључни састојци

Куркума

Куркума се користи као медицинска стратегија за подршку кардиоваскуларни , дигестивни , зглобни , и имуно здравље хиљадама година, и то је један од најлековитијих корена за тело. Заједно са снажним антиоксидантима попут куркумина, куркума садржи и низ есенцијални микроелементи , укључујући витамине Ц и К, неколико витамина Б, гвожђе, калцијум, манган, калијум, селен, фосфор и магнезијум. Тхе антиинфламаторна својства куркуме су један од разлога због којих је овај тоник посебно користан крути зглобови , што може бити изазов за жене са Хасхимото-овим и другим хипотиреоидним стањима.

Схилајит

Велики сам љубитељ схилајита. Природни биљни комплекс вековима су познавали и користили људи који живе у планинама Централне Азије - Непалу, Индији, Русији и Тибету. Санскрт за „Освајача планина и разарача слабости“, схилајит је у прошлости био проглашен енергијским и ојачавајућим ефектима у овим културама са суровим теренима. Савремена наука сада указује на улогу Шилајита у енергетски биланс .

Шилајит богат минералима помаже у метаболизму хране за енергију, садржи низ антиоксиданата који штите ћелије у телу и може помоћи борбени умор и стимулишу мозак (према студијама на пацовима и ћелијским културама). Добро се раствара у води. Шилајит држим у торбици кад ми треба брзо побољшање мозга.

Лотус Блооминг Хербс је компанија којој верујем и која испоручује хилалајски, правични трговински шилајит у свом оригиналном и аутентичном облику - црној, гуменој минералној смоли.

Асхвагандха

Употреба адаптогене биљке асхвагандха може се пратити више од 2.500 година и веома је поштован у ајурведској медицини због своје вредности као вишенаменске биљке која доноси холистичко лечење у тело. Бонус: То је још једна супер звезда биљка биоактивна са снажним доказима о клиничким истраживањима сузбијање стреса и подржавајући равнотежу штитне жлезде .

18. септембар знак

Конкретно, показало се да асхвагандха спушта ваш ниво хормон стреса у телу , кортизол, који може учинити да се осећате смиреније и подржати равнотежу надбубрежне жлезде. Такође може помоћи недовољно активној штитној жлезди. А. рандомизирано контролисано испитивање открили су да су након само осам недеља суплементације са ашвагандом, пацијенти са хипотироидизмом имали много здравије лабораторије штитне жлезде (виши Т3 и Т4; нижи ТСХ) и стога нормалнију, уравнотежену функцију штитне жлезде.

Ђумбир

Ђумбир је биљка позната по ефикасности подршке у варењу. Клинички доказано смањује и чак спречава симптоме мучнине и повраћање . антиеметички ефекти ђумбира показали су се ефикасним против мучнина у току вожње , Јутарња мучнина , пост-оперативна мучнина и повраћање , и мучнина изазвана хемотерапијом .

Ђумбир је такође приказан 2020. године систематски преглед и метаанализа клиничких испитивања да имају антиинфламаторне ефекте и способност ублажавања маркера оксидативног стреса. Ови ефекти леже у основи способности овог биљног корена да смањи болове у мишићима и бол у вези са њима вежбање и артритис .

Шаргарепа

Шаргарепа је природно слатки додатак овом тонику предвођеном куркумом. Шаргарепа је натоварена са каротеноидним антиоксидансом бета-каротеном, а такође испоручује и низ других микрохранљивих састојака попут калијума, витамина Ц и фолата да истакне неколико. шаргарепа пружа неколико ефеката јачања имунитета. Каротеноиди се боре против оксидативног стреса својствена антиоксидативна својства . Заправо клиничка студија која користи сока од шаргарепе пошто је интервенција показала позитивне ефекте на антиоксидативни статус и оксидативни стрес.

Бета-каротен и други каротеноиди играју заштитну улогу у здравље коже и визија . Бета-каротен се сматра најважнијим каротеноидом провитамина А (тј. Бета-каротен се у нашем телу претвара у витамин А), а витамин А је витамин растворљив у мастима за који је познато да је критичан за функција имуног система .

модрица

Маца је адаптогени корен пореклом из Јужне Америке. Историјски коришћена у Андима као ботаничка стратегија за лечење анемије, неплодности и хормонске равнотеже, тренутна истраживања сугеришу да маца може помоћи у симптоми менопаузе (мислите на вруће бљескове), али потребно је још истраживања да би се та потенцијална корист дефинитивно процијенила.

Од репродуктивних, имунолошких, можданих, кожних и дигестивних функција до помоћи у умору потенцијалне биоактивности маце су бројни, али још увек нису убедљиво поткрепљени висококвалитетним истраживањима. Оно што могу са сигурношћу да кажем је да маца има изразит укус попут карамеле и јесте спакована са влакнима, аминокиселинама, гвожђем, калцијумом ,, калијумом, бакром, витамином Ц и фитонутријентима.

Реисхи и цхага

То су две печурке које се историјски користе у традицији азијске медицине за дуговечност и њихове имуно-модулациона својства . Ове гљиве могу помоћи у промоцији имунолошких ћелија и путева заштите од активирања и заштите од патогена и процеса болести. На пример, реисхи и цхага, заједно са другим лековитим печуркама, проучавани су на животињским и ћелијским моделима ради њихове способности модулирају производњу цитокина , заједно са другим механизмима који имају директан значај за рак (иако студије на људима тек следе).

Куркума-тоник за уравнотежење хормона

Сок, загрејан и помешан, овај тоник на челу са куркумом је укусан начин (препун хранљивих састојака, влакана и фитокемикалија) како бисте испрали пут до веће равнотеже и бољег здравља.

Хороскоп за 14. децембар

Служи 1

Састојци

• 1-инчно дугме свеже куркуме
• 1-инчно дугме свежег ђумбира
• 1 шаргарепа
• 1½ шоље домаћег млека из семена конопље
• 1 кашичица. Маца у праху
• ½ тсп. реисхи прах
• ½ тсп. чага у праху
• Количина зрна грашка схилајит смоле
• 1 кашичица. прах ашваганде
• Прстохват црног бибера
• 1 до 2 кашичице. сирова мед

Метод

1. Користите соковник, сок од свежег ђумбира, куркуме и шаргарепе. (Алтернативно, ове састојке можете мешати са млеком из семена конопље и процедити газом.)
2. Сипајте сок у малу шерпу заједно са млеком из семена конопље (пречишћена вода помешана са 2 кашичице органског семена конопље.) Загревајте на умереној ватри 5 до 10 минута или док смеша лагано не загреје, али не кључа. Додајте шилајит у величини зрна грашка и мешајте жицом док се добро не помеша.
3. Сипајте смешу у блендер велике брзине заједно са ашвагандом, маца кардамомом, прахом од печурака, црним бибером и сировим медом по укусу. Мешајте на високој температури док смеша не постане кремаста и пенаста, око 30 до 60 секунди.
4. Сипајте у шољу и уживајте. Ако имате пенало за млеко, можете додати додатно млеко из семена конопље у пенало и допунити шољу, додајући цртицу кардамома и још једну капљицу меда за додатни ужитак.

Подели Са Пријатељима: