Како 5 нијама могу да вам помогну да успоставите личне смернице у свом животу

Прво пронађено у ' Јога сутре Патанђалија , 'нииамас су један од осам удова јоге - ако јогу сматрате дрветом, ниамас су једна од осам' грана 'ка просветљењу и потпуној свести. Постоји пет нијама и сви они делују као нека врста моралног кодекса, јер нас уче како се третирамо као јогији да бисмо постали самоактуализованија бића.

Ако желите да уклопите нијаме у своју јогу - и у свом животу ван простирке - ево свега што треба да знате да бисте започели:

1.Сауцха

Прва од нијама - сауцха - значи чистоћа или чистоћа. И не односи се само на ваше тело - односи се и на ваш ум. Физички то подразумева негу тела здравом храном (мислите на непрерађену, целокупну храну попут воћа и поврћа), вежбање добре личне хигијене и одржавање простора око вас (од јога простирке до куће) чистим. Ментално, сауцха значи чишћење ума од негативних мисли и просудби.

два.Сантосха

Сантосха је санскрт за „задовољство или срећу“. Али то не значи да треба да будете стално срећни или да се задовољите „довољно добрим“ - то једноставно значи бити захвалан и захвалан за оно што тренутно имате или где се тренутно налазите у свом животу.

' Сантосха значи „задовољство“, каже инструктор јоге Цалеи Алисса у нашем 28 дана до часа јоге блаженства . То би могло изгледати на неколико начина: можда прихватате да можете направити само половично дијељење док још увијек радите на свом потпуном подјели или бити захвалан на стабилност даха док се суочава са налетом тескобе. Сантосха нас такође учи да препознамо да је, уместо да тражимо срећу у спољним стварима (попут ваше каријере или брака, на пример), можемо пронаћи у себи.

3Тапас

Преведено у дисциплину или штедњу, тапас се често сматра најмање пријатним од нијама. Изазива нас да у свој живот уградимо више самодисциплине савладавањем било којих препрека које нас спречавају да будемо најбоље за себе.

21. јула знак

На пример, тапас вам може поставити аларм за десет минута раније (чак и ако нисте јутарња особа) да бисте имали времена да вежбате јогу или одржавате презентацију на послу (чак и ако мрзите јавни наступ) да бисте унапредили своју каријеру.

Јер славина значи 'ватра или топлота' на санскрту, тапас такође укључује јурњање за својим страстима - оним стварима које пале ватру у вама - и одбијање одустајања.

Четири.Свадхиаиа

Свадхиаиа значи само-учење на санскрту. Подстиче нас да гледамо у себе и будемо пажљивији према својим мислима и осећањима. „Ово захтева уједначавање природе вашег ума и ваше стварности“, Алисса додаје .

феб 17. зодијак

Постајући свеснији, можемо да имамо бољу контролу над својим начином размишљања и својим поступцима док негујемо јачи однос са собом. Поред свакодневних активности попут медитације и вођење дневника , још један једноставан начин вежбања свадхиаие је постављање интроспективних питања током целог дана, као што је „Како се осећам поводом овога? Како да желим да осетиш ово? ' или 'Зашто ово мислим? Постоји ли други начин да се о томе размишља? '

5.Исхвара пранидхана

Последњи од нијама (али свакако не најмање важан) је исхвара пранидхана, што значи предавање вишем бићу или вишем ја. То не мора нужно значити Бога или неко друго божанство - то такође може бити универзум или колективна свест.

Алисса се слаже: „Да бисмо у потпуности прихватили живот, морамо се суочити са свим животним ситуацијама смирено и предајући се вољи духа, Бога или енергије“, она објашњава .

У суштини, исхвара пранидхана нас учи да смо сви повезани и да постоји већа сила на делу, она коју не можемо контролисати. Охрабрује нас да се препустимо и вежбамо невезивање и на отирачу и ван њега. Ово може изгледати као предавање у савасани на крају јоге или испуштање лоше навике или потребе да контролишете ствари у свом свакодневном животу. Ова последња нијама је све о поверењу у исход.

Како вежбати пет нијама.

Осећате се надахнуто, али и помало преплављено? Имајте на уму да су нииаме нешто на чему треба радити, а не нешто за шта се очекује да будете савршени сваког дана. Што их више будете вежбали, то ће природније постати у вашем животу.

„То су врло личне смернице“, Алисса објашњава . 'Или можда боље описати као начине понашања.' Ипак, свака од ових смерница ће изгледати другачије у зависности од тога ко сте и шта бисте желели да постигнете лично.

најбољи послови за бикове

„Класична јога има осам удова на једном џиновском, величанственом дрвету које расте ка супер-свесној свести“, наставља она. „Само један од тих удова садржи нијаме.“ Па било да сте сезонски јоги који покушава да достигне овај ниво свести или се само питате како можете побољшати своју јога праксу (након што покушате све стилови јоге ), ових пет нијама је одлично место за почетак.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: