Како да се осећате удобно са непознатим, од психијатра

Да је карантин имао тему, можда би то била контрола. Или, тачније, њихов недостатак. Они од нас који имамо довољно среће да у то време останемо код куће, можда осећамо појачан осећај тескобе и неизвесности, питајући се када коначно можемо да се одважимо на отвореном или поново организујемо једноставна дружења.

Анксиозност око непознатог је психијатар који је добио сертификат одбора Роканна Намавар, Д.О. је прилично упозната с тим што се специјализовала за оно што је познато као „Перцептуалне студије“ на Одељењу за психијатрију Универзитета Виргиниа. Тамо је научила како да постане знатижељна, а не да се плаши непознатог - прихватајући то, а не фрустрирана неразумевањем.

„Важно је научити бити угодан са непознатим, јер не знам да ли ћемо икада имати све одговоре“, каже ми она у овој епизоди лифеинфлук подцаста. Дубока изјава, јер вероватно никада нећемо добити одговоре на најважнија животна питања, а камоли када ће глобална пандемија доћи до свог краја.

Иако је Намавар годинама проучавала концепт, она нуди четири жељена савета са свог тренинга о духовности и свести. Ево како можете научити да се осећате угодно са непознатим (чак и када је застрашујуће):

9. децембра зодијак

1.Темељи на стварима које знаш.

Прво најпре: фокусирајте се на ствари које ви урадите знам. То може бити прилично смирујући процес, јер ваш ум може прећи из те панике, све-је-неизвесно начин на онај који се заснива на рационалним чињеницама.

„Начин на који приступате контролирању онога што можете или оснаживању себе заиста је важан да бисте наставили да идете“, каже Намавар.

Слушајте на тренутак себе: Шта можете да контролишете? Да ли је то ваша дијета, јутарња рутина или унос информација? Можете ли да контролишете своје социјалне везе и како водите разговоре ?

„Што је лакше то учинити, то више можете знатижељи приступити непознатом“, каже Намавар. Другим речима, држите се чињеница и покушајте да се склоните од страха.

два.Нека вас духовност учини сигурним.

Иако непознато може бити мало узнемирујуће, Намавар узима ту неизвесност и окреће је себи на главу. За њу канализира непознато у духовност, што је утемељује и заправо чини да се осећа лакше.

„Доста ми је мојих личних духовних искустава која су ми показала да постоји нешто веће од мене саме“, објашњава она. „То је нешто што ме заиста темељи у овом животу и даје ми прави осећај сигурности.“

7. децембра зодијак

Понекад вам стављање вере у вишу силу - било Бог или осећај енергије - може помоћи да се отресете било какве неадекватности коју можда осећате због незнања свих одговора.

Међутим, важно је напоменути да Намавар не жели да уклоните било какав бол или тугу који осећате. „Ваш осећај духовности не мења тугу, али може вам пружити одређени осећај мира и свести када мало смањите.“

Дакле, иако бисте се могли осећати тужно, фрустрирано или узнемирено - почастите та осећања признајући да постоји виша сила или судбина коју не можемо контролисати. Ако успијете пронаћи ту савршену равнотежу, имат ћете прилично добар осјећај свјесности и унутрашњег мира (потребно је вријеме; много је лакше рећи него учинити!).

3Вежбајте интуицију.

Још једна вештина за коју је потребно време за савладавање, вежбање интуиције такође вам може помоћи да се осећате спремније за преузимање непознатог. Намавар каже да посједовање интуиције може помоћи ублажити застрашујуће мисли које вам се увлаче у мисли. Кључно је овде запитати се: „Да ли је то истина или није? Да ли су информације које добијам засноване на страху? Или су ово стварне, интуитивне информације? '

Овај поступак вам може помоћи да откријете које се информације, као што је поменуто, темеље на чињеницама, а не на страху. И „да бисте то утврдили, верујем да заиста морате разумети своју психологију и сопствене структуре веровања да бисте могли да видите шта је стварно, а шта није“, каже Намавар. Другим речима, морате да искористите своју интуицију да бисте могли да разумете која су осећања заснована на стварним догађајима и која осећања су створена у вашем уму.

Али вежбање интуиције није лак подвиг; потребно је стрпљење, самосвест и време да бисте га заиста добили. Али након усавршавања ове вештине, ваша интуиција може постати средство на које се можете ослонити када се осећате помало изгубљено. Намавар примећује: „Ако успоримо и научимо се, слушајте, то постаје природан ток - а не нешто на шта заправо морате да се погурате.

Четири.Предаја.

Понекад је најбоље прихватити чињеницу да непознато може остати мистерија. Док прихватајући ову мистерију може вам ублажити анксиозност, Намавар такође подстиче предају у дословном смислу: „Одмор је важан, зар не?“ она каже. „Чак и само због надбубрежне функције, морате да се одморите и спавате.“

Бацање и окретање ноћу са узнемиреним мислима може вас само ускратити (што може довести до безброј других издања ). Када се ваш ум и тело добро одморе, боље ћете се борити са стресом изазваним ЦОВИД-ом који вам се може догодити.

Иако би Намаварови савети могли потрајати, мало намере иде далеко. Да бисте се осећали угодно са непознатим, потребна је самосвест, прихватање и мало вере - није ли то заправо пажња?

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

7. августа хороскопски знак