Како створити теглу са захвалношћу

Понекад се пробудим и прва ми је помисао „Нисам се довољно наспавао“. Тада погледам своју листу обавеза и схватам да немам довољно времена да је пређем ни на пола пута. Улазим у свој аутомобил и откривам да немам довољно горива да бих стигао до јога студија. Касније се вратим кући на писмо менаџера банке који ми каже да не зарађујем довољно за хипотеку.

Добијате слику: Лако је пролазити кроз дане осећајући се као да никада нисте довољно имућни, довољно мршави, довољно успешни. Када упоредимо оно што имамо са оним што имају сви остали (или се чини да имамо на Инстаграму), то постаје одводни циклус који се увек завршава истим закључком: „Нисам довољно добар“.

У тренуцима када се овај менталитет самоуништава, нашао сам једно једноставно средство које ће бити од велике помоћи: тегла захвалности.

Шта је тегла захвалности?

Слично а часопис захвалности , то је тегла или кутија испуњена подсетницима на чему сте захвални. Супротно од оних дробљивих изјава „не знам“, захвалност нас подсећа на оно што имамо. То је оно што чашу чини напола пуном, а истраживања то показују остати захвалан може побољшати наше ментално здравље .

9. септембра хороскопски знак

Створио сам своју теглу са захвалношћу пре неколико месеци. Почело је као ништа посебно, само старомодна стаклена тегла са траком везаном око обода. Сваког дана, понекад и неколико пута дневно, запишем на чему сам захвална и додам ове „Захвалнице“ у своју теглу.

Пхото биНицола Јане Хоббс, МСц

Откад сам почео да записујем оно на чему сам захвалан, моји се изгледи помало мењају. Не осећам се више као да сам неадекватан и недостаје ми од тренутка када се пробудим или увредим због тога што нисам прошао кроз моју листу обавеза. Боље могу да ценим храну коју имам, време које имам, људе које имам.

А кад имам неисправан дан, извлачење белешке или две из тегле са захвалношћу подсећа ме да је живот пун чуда и да имам снаге и подршке да било шта превазиђем.

Како направити своју теглу са захвалношћу.

Залихе:

• 1 тегла / кутија
• Трака или други украси (опционално)
• Папир и оловка

Метод:

1. Украсите своју теглу тако што ћете око ње везати врпцу, писати на њу, постављати налепнице итд.
2. Помоћу малих листића на сваку запишите по једну ствар на којој сте захвални. Преклопите и ставите у своју теглу. Понекад живот чине прекрасним једноставне ствари: предиван излазак сунца, купине на дну баште, осмех непознате особе или охрабрујући текст пријатеља.
3. Сваке недеље подесите подсетник да додате белешку или две у теглу. Ако вас изненадни талас захвалности за нешто удаљи од куће, запишите то у телефон како бисте се сетили да то додате следећи пут.
4. Кад год вам треба пикап, седите поред тегле, дубоко удахните и извуците белешку или две да бисте стекли неку перспективу.

Бити захвалан не догађа се само! То је пракса коју морамо да негујемо сваки дан. Изражавање захвалности може бити забавна активност у коју се може укључити цела породица уз помоћ тегле са захвалношћу. Шта ћете ставити у своје?

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: