Како изаћи на крај са бесним партнером: Најбољи савет терапеута

Као терапеут за везу, од својих клијената примам многа питања у вези са управљањем бесним партнером.

Шта радите када се ваш партнер наљути? Да ли се наљутиш натраг, или се затвориш и повучеш, или се предаш, или се смрзнеш?

У овом чланку мислим на уобичајени бес који сви понекад изразимо. Ја сам не који се односи на физичко злостављање , или на вербални или психолошко злостављање као што су прозивање, претње, увреде, гаслигхтинг , или партнеру који вас изолује. Када се догоди злостављање, треба да одеш .

Али ако имате посла са уобичајеном свакодневном љутњом, постоје начини да искористите еволуирани мозак, уместо да се заробите у мозгу гуштера.

Ево три питања која су ми клијенти поставили о томе како се носити са бесом свог партнера и мој савет да помогнем сваком од њих да воли себе и свог партнера у тешким ситуацијама:

1. О постављању граница:

„Драги докторе Паул, осећам да се понекад сви наљутимо и да бесу треба саосећање. На пример, ако је мој супружник бесан или фрустриран, ја се повинујем томе јер разумем да он пати. Али често осећам да он постепено губи поштовање према мени јер ми „недостаје кичма“. Како да знамо када нам је потребна храброст да се и наљутимо, уместо да имамо саосећања и видимо његово гледиште? '

У овој ситуацији са својим мужем, Анна види само неколико могућности: да се преда, саосећа и види његово гледиште или да се наљути. Али уместо да цени њено усаглашавање или саосећање, њен супруг губи поштовање према њој, па ово очигледно не иде за њу.

Па, шта да ради уместо тога?

Да, сви се понекад наљутимо, али веома је важно разумети и прихватити да када смо љути, не делујемо из свог вишег мозга. Уместо тога, заглавили смо у свом нижем уму, амигдали, седишту нашег механизма борбе или бега. А када се боримо или бежимо, не можемо да чујемо или разумемо другу особу. Дакле, Аннин супруг не може да прихвати њено саосећање када је љут. И попут детета које глуми и изгуби поштовање према родитељу којим може манипулисати, њен супруг губи поштовање према њој кад се она не брине о себи с љубављу због његовог беса на њу.

Анна треба да одустане од покушаја да контролише бес свог супруга тако што ће бити „фина“ и уместо тога се усредсреди на бригу о љубави, што би значило да се одвоји чим се наљути и поново ангажује када је смирен.

2. О преузимању одговорности за туђу љутњу:

„Кад се неко љути на мене, зашто се постављам за несавршеног или недовољно доброг и замишљам да ме мрзи и разочара у мене? Зашто желим да будем тако савршен? '

Халеи жели да верује да тиме што ће бити савршена може да има контролу над другима који се не љуте на њу, а такође жели да верује да ће, говорећи себи да није довољно добра, мотивисати себе да буде „савршена“. Све док се оперише тим лажним уверењима, радије ће напустити себе него што ће се волети кад се неко на њу наљути. Опет, волети себе значило би одвојити се од бесне особе, а не осуђивати себе.

3. О задржавању присутности током емоционалног стреса:

'Моји родитељи су били бесни алкохоличари. Као одрасла особа имам потешкоћа са било ким ко је љут или претерано агресиван јер поплавим и у основи 'одем'. Типично нисам у стању да говорим. Како си могу помоћи да се смирим и решим ситуацију? '

Ово је изазов за многе од нас које је одгојило бесно родитељско лице. Неки облик терапије трауме ( ЕФТ-техника емоционалне слободе ; Десензибилизација и поновна обрада покрета ЕМДР-ока; ТРЕ-вежбе за ослобађање од трауме; или СЕ-Соматиц Екпериенцеинг) може помоћи, али опет, најбоље што треба урадити је да се одвојите. Покушај говора када се осећате смрзнуто није могуће, па чак и сећање да се одвојите може бити веома тешко када се осећате трауматизирано.

авг 1. хороскоп

Најбоље што можете учинити пред туђим бесом је да испоштујете свој нервни систем и водите рачуна о себи. Као што је горе речено, када бес постане рутински насилни, можда ћете морати размислити о напуштању везе или барем о раздвајању како бисте изашли из домета злостављања како бисте могли да утврдите шта вас највише воли.

Вратити се бесно, предати се или затворити и повући се сви су начини напуштања себе. Искључивање на кратко да се ствари охладе, држећи срце отвореним, а затим поновно ангажовање је најбољи начин да волите себе, без обзира на све.

Желите више увида у то да ли је ваша веза здрава и из којих разлога то можда није? Погледајте ово седам знакова који сте пронашли и научити како преобликовати свој мозак како би имао сигурнији стил везивања .

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: