Како јести кроасане сваки дан и још увек мршавити

Када сам студирао, отпутовао сам у Непал да бих студирао у тибетанском будистичком манастиру. После много година борбе са телом, одлучио сам да направим паузу од сталног стресања око хране и вежбања. Био је то Трећи свет, са губавцима и сиромаштвом свуда где сам гледао, па је некако покушавање да манифестујем видљиве трбушне мишиће изгледало помало тривијално.

Дању сам проучавао будистичку филозофију и историју коју су предавали монаси, а ноћу сам јео своју тежину у угљеним хидратима. Бели лук наан, бели пиринач, вероватно стотине кнедли ...

Појео сам чак и чоколадни кроасан из локалне пекаре баш сваког дана и ниједном није вежбао. Није ме било брига, али пре него што сам се вратио кући, назвао сам маму и мрзовољно је упозорио на моје несумњиве сувишне килограме. „Удебљала сам се, па вас молим да не говорите ништа“, рекао сам јој.

8. септембра хороскопски знак

После 36-сатног путовања кући, пронашао сам је на аеродрому, а она ме збуњено погледала и рекла: 'Ви сте кожа и кости!' Касније тог дана стао сам на вагу и открио да сам током два месеца изгубио скоро 20 килограма. Два месеца не одбијам ништа, једем до миле воље и не робовам на траци за трчање. Била сам у шоку.

И шта се десило?

У то време сам одавао признање квалитету хране коју сам јео. Бољи састојци, више целокупне хране и мање обрађених ствари. Али сада, након деценије проучавања исхране и емоционалних односа око хране, видим да је то било и више од тога. Разлика није била само у квалитету хране већ у квалитету живота и утицајима на моју реакцију на стрес и упалне реакције.

Живот, и ја с њим, полако смо се кретали тамо. Ја свакодневно медитирао . Кад сам јео, јео сам. Нисам прелиставао свој Инстаграм феед док сам гурао ручак у грло. Нисам се казнила вежбањем нити ограничила унос хране. Опустио сам се, дозволио сам и јео свесно .

Зашто је ово направило такву разлику било је то што се моје тело одвојило од хроничног одговора на стрес који је преживело, врло типично за дете са факултета са непроспаваним ноћима нагуравања за испите из органске хемије. Када је тело изложено овом сталном нивоу стреса, хормони стреса се повећавају, метаболизам се смањује, жеља се повећава, а складиштење масти се повећава.

Када је стрес престао, моје тело је могло да се ресетује и поново пронађе своју природну тежину.

Ево четири најважнија алата за здрав, одржив и угодан губитак килограма:

225 анђеоски број

1. Престаните са дијетом.

У недавној студији бивших такмичара на Највећи губитник, сви до једног су се вратили на тежини, често завршавајући теже него што су започели. То није било зато што су одустали и одмах почели да једу више него што им је требало. Њихов метаболизам је тешко оштећен екстремном дијетом. Отприлике 99 посто времена, дијета није одржива . Престани то да радиш!

2. Успорите са храном.

Пребрзо једење спречава нас да чујемо сигнале ситости из мозга и узрокује преједање. И не само то, много је теже заиста окусити и уживати у храни док је удишете. Успорите и уживајте!

3. Де-стрес.

Ово је најразорнији проблем који мучи нашу земљу. Стрес је нормалан део живота, али ми јесмо хронично истакао. То значи да уместо да нам ниво стреса расте и опада, он не пада. Икад. Да бисмо се не само поставили за успех са здравом тежином, већ и спречили многе болести изазване стресом, морамо обезбедити простор за пад тог нивоа стреса. Постоји много начина за то, а важно је пронаћи оно што вам одговара. Неке опције су вођење дневника, бојање, дисање и медитација. Давање приоритета праксама уклањања стреса може захтевати промену животног стила, што у западном свету може бити тешко. Срећом, постоје апликације за помоћ, као што су Хеадспаце и Буддхифи.

4. Додајте задовољство

Када тело искуси задовољство, оно искључује реакцију на стрес и прелази у опуштање, што је управо оно што желимо! Сваког дана додавање више задовољства у ваш живот помоћи ће вам да се ослободите стреса и подесите за лако мршављење. Морам да моји клијенти направе листу ужитака који нису повезани са храном, било да је то вођење њиховог пса у шетњу њиховом омиљеном улицом, педикирање или читање добре књиге. Могућности је безброј, па крените у памет!

Тако се једу кроасани и још увек се мршави. Да ли је и даље важно јести поврће и другу хранљиву храну? Да! Али, следећи ове савете, уношење промена у вашу исхрану биће одрживије и омогућиће вам стварање равнотеже у вашем животу. Такође је важно прецизно одредити шта вас је избацило из равнотеже и нека вас људи подржавају кроз процес.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

8. јула знак

Подели Са Пријатељима: